Каква је здрава исхрана? ако је идеална тежина, можете ли и даље ићи на дијету?

Дијета је уско повезана са напорима да се смање делови хране како би се смршало. Прехрамбени печат је такође више везан за гојазне или чак гојазне људе. Због тога многи мисле да дијету смију радити само људи који желе бити мршави. Да ли је тачно да је дијета намењена само људима који имају проблема са телесном тежином? Заправо, каква је здрава исхрана? Ево објашњења.

Здрава исхрана није само губитак килограма

Дијета је позајмљена реч са енглеског која дословно значи „храна која се обично једе“. У даљем истраживању, реч „дијета“ заправо потиче из старогрчког што значи „начин живота“.

Отуда значење Дијета су заправо прехрамбене навике које чине ваш животни стил. Дакле, ако су ваше прехрамбене навике пуне масне хране, можете рећи да сте на масној дијети. Ако сте навикли да једете слатку храну, на дијети сте са високим садржајем шећера. И тако даље.

Тек последњих деценија појам „дијета“ постаје популарнији као начин или метод ограничавања порција хране и избора извора хране ради постизања одређених циљева - углавном за мршављење.

Термин дијета данас се такође може тумачити као план прилагођавања ваше дијете, укључујући препоруке менија и ограничења у исхрани, ради управљања одређеним здравственим стањима. На пример, медитеранска дијета за болести срца и ДАСХ дијета за контролу холестерола и хипертензије.

Једноставно речено, дијета се не ради само за мршављење. Подешавања исхране служе у много различитих сврха, у зависности од појединца. Једно је сигурно: здрава исхрана је навика једења нутритивно уравнотежене дијете.

Након што рашчистимо шта заправо значи дијета, може се закључити да сви на све дијелове живота и старосне групе могу ићи на дијету - мушкарци, жене, бебе, деца, адолесценти, одрасли и старији.

Када човек треба да се здраво храни?

Заправо не постоје посебна правила која одређују најбоље време за почетак дијете. Зашто? Јер дијета је у основи навика јести која постаје стил живота. Дакле, можете почети да мењате своје прехрамбене навике набоље, чак и од овог тренутка, тако што ћете непрестано бирати високо хранљиву храну која ће удовољавати прехрамбеним потребама вашег тела. Стога, у било ком тренутку можете да одлучите да идете на дијету.

Здрава и уравнотежена исхрана помаже сваком органу тела да ефикасније ради. Ако хранљиве материје у телу не буду правилно испуњене, бићете подложнији болестима, инфекцијама, умору и још нижој издржљивости.

Могу ли здрави људи да се хране?

Опет се наглашава да је дијета начин живота којим се мења здравија прехрана. Не постоје правила која забрањују здравим људима дијету. Људи који су здрави, у форми и имају идеалну телесну тежину у реду су за дијету, под условом да здрава исхрана са уравнотеженом исхраном одржава здраво тело.

Не само ограничено на здраве људе. Људи који су болесни, желе да смршају или се удебљају или имају неке друге циљеве да подрже своје здравље могу такође да иду на дијету. Наравно, уз одређена правила према саветима вашег нутриционисте.

Како се хранити здраво?

Да би се подржао успех ваше здраве исхране, наравно да су потребне неке промене. И у исхрани, у оброку и врсти хране. Цитиране на страници Хеалтхлине, врсте хране које могу подржати здраву исхрану укључују поврће, воће, немасно месо, рибу, орашасте плодове, семе, млеко са ниским садржајем масти, обични јогурт и скроб.

У међувремену, врсте хране које се не препоручују и морате ограничити њихову конзумацију су, на пример, производи од шећера, као што су храна богата шећером и слатка пића; извори трансмасти, као што су масно месо, млеко са пуно креме, пржена храна, брза храна, маргарин; засићене масти као што су сир, сладолед, кокосово млеко, путер, маргарин итд.