Преглед садржаја:
- Који је садржај грејпа?
- Предности грејпа за дијету
- Разни начини за искоришћавање грејпа
- На шта морате обратити пажњу
Недавно се црвени грејпфрут назива на енглеском грејпфрут постати један од плодова који су у порасту. Ово воће можете лако пронаћи на пијацама или у супермаркетима. Осим тога, ко је направио грејпфрут Прилично су популарне разне индустрије, од лепоте до хране и пића, које нуде робу у распону од ароме или укуса грејпфрут слатко и свеже. Испада иза свежине и укуса овог егзотичног воћа грејпфрут хранљива за мршављење. Дакле, нема ништа лоше у покушају црвене или грејпфрута грејпфрут за дијету.
Који је садржај грејпа?
Грејпфрут је врста наранџе која се налази у земљама са суптропском климом. Ово воће је први пут откривено на острву Барбадос у Јужној Америци као резултат мешања слатке поморанџе и грејпа. Укус је сличан осталим агрумима, који су кисели и благо слатки. Воће грејпфрут укључујући храну која има мало калорија и садржај шећера према гликемијском индексу. Ево неких хранљивих састојака који се налазе у једном воћу грејпфрут средње величине, према вашим дневним потребама.
- Витамин Ц (107,4%)
- Витамин А (79%)
- Пантотенска киселина (14,4%)
- Минерали бакра (13,2%)
- Влакна (11,2%)
- Калијум (10%)
- Витамин Б1 (8,2%)
Предности грејпа за дијету
Да бисте изгубили тежину, грејпфрут садржи ензим који се назива активна протеин киназа. Овај ензим помаже вашем телу да обрађује шећер и масти, тако да је метаболички процес бржи. Због глатког метаболичког процеса, биће вам лакше да смршате. Обично активни протеин киназа ензим почне да сагорева шећер и масноће када вежбате тако да мишићи уносе енергију. Међутим, овај ензим ће такође почети да делује када га конзумирате грејпфрут јер ово воће има једињења нооткатоне који се често налази у агрумима. Ова једињења су у стању да активирају одређене ензиме у вашем телу, сагоревају калорије и смањују накупљање масти у стомаку.
Студија коју је спровео УЦ Беркелеи у Сједињеним Државама наводи да је садржај нарингин садржано у грејпфрут такође може помоћи у мршављењу и уравнотежити ниво шећера у телу. У студији је од учесника затражено да конзумирају пола црвеног воћа грејпа пре оброка током 12 недеља. Резултат, телесна тежина учесника студије који су конзумирали половину грејпфрут пре једења показало се да се смањује више од оних који ово воће нису јели. Када једете воће пре јела, постајете ситији, па је лакше ограничити удео хране и број калорија. Поред тога, такође нећете брзо огладнети или доћи у искушење да пронађете грицкалице које садрже превише шећера или соли.
Разни начини за искоришћавање грејпа
Ако желите да убрзате процес мршављења, одмах можете редовно да конзумирате црвени грејп. Једите пола воћа грејпфрут или пијење сока пре ручка или вечере помоћи ће вам да спречите да ваши оброци поједу превише. Такође можете мешати грејпфрут за дијету у вашој воћној салати или је једите заједно са јогуртом са ниским садржајем масти. Иако утицај на мршављење није тако велик, неки људи ове кришке воћа такође мешају у обичну воду или чај. Пошто је свежег укуса, пићете чешће. Пијење довољне количине воде сваког дана показало се ефикасним за мршављење.
На шта морате обратити пажњу
Грејпфрут нуди безброј здравствених благодати. Међутим, морате бити опрезни када конзумирате ово воће ако узимате лекове. Разне студије су показале да ако се конзумирате док се подвргавате одређеним лековима, постоји ризик од нежељених ефеката који могу угрозити ваше здравље. Лекови на које ћете вероватно реаговати грејпфрут укључујући лекове за снижавање холестерола као што су симвастатин и ловастатин, лекове за хипертензију и лекове за лечење анксиозних поремећаја. Препоручујемо вам да се прво консултујете са својим лекаром да ли га можете узети грејпфрут за исхрану током периода лечења.
