Узроци отежаног дисања при престанку пушења плус како то превазићи

Престанак пушења је најбољи корак за побољшање квалитета живота. Међутим, ова акција такође узрокује нежељене ефекте, од којих је један отежано дисање. Да ли знате зашто бивши пушачи доживљавају овај нежељени ефекат? Дакле, постоји ли начин да се решите отежаног даха при престанку пушења? Хајде, пронађи одговор испод.

Зашто осећате недостатак ваздуха када престанете да пушите?

Цигарете садрже разне хемикалије које изазивају рак (карциногени). Кад пушите, храните тело хемикалијама, попут никотина, катрана или угљен-моноксида. Све супстанце које телу нису потребне могу заправо изазвати здравствене проблеме касније у животу.

Према Јохн Хопкинс Медицине, ЦДЦ извештава да пушење сваке године узрокује више од 480.000 смртних случајева у Сједињеним Државама. То се може догодити јер пушење узрокује готово 90% карцинома плућа и ХОБП (хронична опструктивна плућна болест).

То је разлог зашто пушење треба престати. Нажалост, престати пушити није лако. Бивши пушачи могу престати са дахом када престану пушити.

Краткоћа даха при престанку пушења један је од симптома престанка пушења.

Све док пушите, хемикалије у цигаретама имају различите реакције у телу. Кад престанете са овом навиком, ваше тело треба да се прилагоди тако да можете да изазовете разне нежељене ефекте.

Па, зашто се краткоћа даха јавља након престанка пушења?

Дим цигарета и друге хемикалије које улазе у тело могу оштетити плућа, што ће згуснути слуз у вашем апарату за дисање. Кад престанете пушити, плућа ће се опоравити, а слузи ће бити све мање. Па, овај процес опоравка може проузроковати да имате недостатак ваздуха, наставите кашљати или вас боли грло.

Упркос томе, не бисте смели да потцењујете отежано дисање када напуштате пушење. То би могао бити знак да имате проблема са дисањем када почнете да напуштате ову лошу навику.

Дакле, најбољи корак је да проверите своје здравље код лекара. Лекар ће препоручити тест плућне функције како би открио узрок отежаног дисања.

Поред тога, лекар ће размотрити и неколико ствари, као што су колико дуго пушите и колико цигарета обично потрошите на дан.

Савети за решавање отежаног дисања при престанку пушења

Ако престанете да пушите, будите спремни за детоксикацију плућа. На тај начин ће се нежељени ефекти одвикавања од пушења смањити и повући.

Постоји неколико корака који помажу у обнављању плућа од токсина и канцерогена, као што су:

1. Пијте пуно воде

Вода може помоћи у разређивању флегма који облаже ваше дисајне путеве. Отопљену слуз ће тело лакше избацити кашљањем. Дакле, повећавајте унос воде сваког дана.

Можете попити топлу воду или друге топле напитке за ублажавање симптома кашља и болова у грлу.

2. Повећајте унос хране богате храњивим састојцима

Да бисте убрзали процес опоравка од отежаног дисања при престанку пушења, плућима су потребне хранљиве материје. Ове хранљиве материје можете добити из различитих врста хране, од поврћа, воћа, ораха, до меса. Међутим, смањите унос хране са високим садржајем соли и шећера како бисте смањили упалу.

3. Будите марљиви у вежбању

Да бисте побољшали брзину дисања, може вам помоћи неколико врста вежбања. Јогу можете одабрати као физичку вежбу. Овом вежбом се може тренирати дисање које повећава рад плућа тако да можете боље дисати.

4. Клоните се дима цигарета

Чак и ако престанете да пушите, и даље можете удисати дим цигарете. Нарочито, ако су људи око вас пушачи. Дакле, добро је избегавати да будете у близини ових људи када пуше.