Здравствене предности усправног седења нису само за држање тела

Желите да будете сигурнији у себе? Имате високу мотивацију? Или против стреса? Ефикасно решење је седети усправно.

Седећи усправно можете се борити против стреса

Ново откриће Универзитета у Ауцкланду у којем се наводи да се усправно држање може борити против стреса. Истраживачи су тражили од учесника да попуне неколико упитника који су могли да утичу на њихово расположење, самопоштовање и узбуђење. Током студије, учесници су насумично распоређени да седе у два различита положаја. Једној групи је наређено да седи у усправном положају, док је осталима наређено да седе у погрбљеном положају.

Као резултат, учесници у усправној групи пријавили су боље самопоштовање и осећали су се више ентузијастично, узбуђено и издржљивије. У међувремену, учесници погрбљене групе пријавили су да се осећају више уплашено, осетљиво, немирно, тихо, пасивно, тромо и лако им се спава.

Истраживачи кажу да иза њихових открића можда постоји веза „Утјеловљена спознаја“наиме способност размишљања рођена из сензорно-моторичке активности која је резултат човекове интеракције са околином. Ово се дешава због повећања физиолошког узбуђења, као што је пораст крвног притиска који омогућава активан одговор на стрес.

Супротно томе, учесници погрбљене групе имали су мало узбуђења, што их је чинило рањивима на стрес. Ово карактерише пасивно понашање и беспомоћност одговора.

Нека вам боље дише

Већина људи када су испред екрана су нагнути напред или савијени. Чак и ако то не схватите, ово доводи до тога да ваш респираторни систем не ради правилно. Разлог је тај што ће овај положај блокирати пролазак кисеоника до нервног система и органа што утиче на њихову перформансу.

Ако желите разговор за посао, испробајте ову методу. Сједните усправно и радите технику трбушног дисања која ће вам помоћи да опустите мишиће грла и направите гласнији глас. Истраживања показују да људи који имају дубок глас имају брже шансе да постану вође.

Има више енергије и осећај оптимизма

Др. Ерик Пепер, професор холистичког здравља са државног универзитета у Сан Франциску, спровео је истраживање о томе како држање тела може утицати на расположење, пружити више енергије, па чак и борити се против депресије. Измерен је ниво оптимизма, енергије и расположења код ученика од којих се тражило да се сагну или скоче.

Познато је да они који скачу имају високу енергију и мање су депресивни од оних који се савијају. Исто се односи и на седеће положаје, попут истраживања које је спровело истраживање Универзитета у Окланду.

Постаните концентрисанији

Да ли сте знали да људском мозгу треба 100 милијарди неурона да би наставио да ради? То узрокује да мозак треба око 20% уноса кисеоника да би остао у врху. Што више кисеоника добијемо усправним седењем, то ћемо се више концентрисати и имати бољи фокус.

Повећава се самопоуздање

Ако уђете у нову собу, ваше држање је одраз ваше личности. Када стојите високо, зрачите осећајем самопоуздања и осећате се сигурније. Када седите на састанку, седећи положај такође даје поруку. Седећи усправно даје сигнал асертивности познат као поза моћи. Нема ништа лоше у томе да се сетимо да је говор нашег тела, попут стајања или седења, слика нас самих другима о нашим мислима, ставовима и осећањима.

Избегавајте болове у леђима

У многим случајевима је лоше држање тела током седења главни узрок болова у леђима, струку, раменима и врату. Ако свакодневно радите испред екрана рачунара, треба напоменути да екран рачунара треба правити према оку. Обраћање пажње на седећи положај је веома важно јер задржава лук леђа у исправном положају.