Узимање додатака је у реду, али ову врсту не треба узимати истовремено

Ослањају се на суплементе који помажу у задовољавању нечијих нутриционистичких потреба. Неки људи узимају суплементе у великим количинама и варијацијама. У ствари, може доћи до реакција ако се истовремено узимају два или више додатака. Да, уместо да се међусобно подржавају, суплементи заправо не делују ефикасно или чак могу да изазову тровање. Затим, које врсте суплемената не треба узимати истовремено? Ево листе.

Врсте суплемената које не треба узимати са другим суплементима

1. Додатак бакра са додацима цинка

Телу је потребан бакар за стварање ензима и производњу крвних зрнаца. Људи који узимају додатке бакра не би требали узимати додатке цинка.

Када се помешају, цинк ће ометати апсорпцију бакра у телу. Узимање високих доза суплемената цинка дугорочно, на пример 50 милиграма или више за 10 недеља или више, такође ће узроковати недостатак бакра.

2. Допуните гвожђе суплементима зеленог чаја

Гвожђе је потребно за испоруку кисеоника у сваку ћелију како би тело одржало енергију. Недостатак гвожђа у телу може се решити узимањем суплемената.

Исто тако, зелени чај, који је ефикасан за побољшање здравља коже, такође је доступан у облику додатака. Међутим, када конзумирате обоје истовремено, тело не може правилно да апсорбује гвожђе. Ефекат је исти, ако узимате суплементе гвожђа и пијете зелени чај.

3. Додатак ниацину са додатком квасца од црвеног пиринча

Суплементи ниацина и додаци квасцу смеђег пиринча ефикасни су за смањење нивоа холестерола. Међутим, конзумирање обоје истовремено неће повећати његове користи.

Према Тодду Сонтагу, ДО, лекару специјалисту из Орландо Хеалтх Пхисициан Ассоциатес на Флориди, како извештава Реадер'с Дигест, рекао је да конзумирање обе врсте заправо ризикује поремећај функције јетре.

4. Витамин К са осталим витаминима растворљивим у мастима

Додаци витамина К пружају двоструку заштиту за здравље костију. Када узимате овај витамин, не бисте требали да конзумирате друге витамине који су растворљиви у мастима, као што су витамин А, витамин Д и витамин Е.

Узимање витамина К са другим витаминима ометаће апсорпцију витамина К. Најбоље је дати паузу када желите да конзумирате оба, најмање два сата.

Врсте суплемената које не треба узимати са другим лековима

1. Допуните рибље уље разређивачима крви

Додаци рибљег уља садрже омега 3 масне киселине, које могу смањити упале у телу и побољшати расположење. Иако разређивачи крви обично потичу из гингко билобе или белог лука, они могу спречити стварање крвних угрушака. Када се узму заједно, ефекат разређивања крви ће се повећати и може изазвати крварење.

Дакле, требали бисте бити опрезни узимајући додатке рибљег уља са другим лековима, као што су аспирин, ибупрофен или напроксен. Узимање високих доза додатака рибљег уља такође има исти ефекат, који може успорити згрушавање крви и изазвати крварење.

2. Суплементи цинка са антибиотиком

Узимање додатака цинка може вам помоћи у јачању имунолошког система како не бисте лако оболели. Док се антибиотици конзумирају да би зауставили развој бактерија и спречили инфекцију.

Када се суплементи узимају истовремено са антибиотицима, као што су тетрациклин, кинолон или пенициламин, то ће отежати телу да апсорбује лек. Ово вам неће дати максималне резултате антибиотика. Требали бисте узимати антибиотике два сата пре или четири до шест сати након узимања додатка.