Извори хране пробиотици су добри за одржавање здравља вагине

Наше тело је место за живот бактерија. Постоје различите врсте бактерија које живе у одређеним деловима вашег тела, укључујући вагину. У вагини постоји више од 50 јединствених врста бактерија, попут оних у дигестивном тракту. Не паничите, ове бактерије су добре бактерије које могу одржавати здравље вагине. Међутим, ако овим добрим бактеријама пријете лоше бактерије, вагина ће бити подложна инфекцији.

За то је потребно одржавати равнотежу бактерија у вагини. Један од начина је јести храну која садржи добре бактерије или пробиотике.

Како пробиотици могу одржавати здравље вагине?

Добре бактерије у вагини, посебно тип Лацтобациллус, могу заштитити вагинални тракт од лоших бактерија или микроорганизама који узрокују болести. Добре бактерије делују заустављањем стварања базе микроорганизама који узрокују болести.

Добре бактерије могу створити киселу вагиналну средину (одржавајући здраву пХ вредност вагине) тако да спрече раст лоших бактерија. То се постиже стварањем млечне киселине у вагини. Водоник-пероксид такође производе добре бактерије да би инхибирали развој бактерија или микроорганизама који узрокују вагиналне инфекције, попут бактеријске вагинозе.

Што је најважније, пробиотици или добре бактерије такође могу повећати имунолошки одговор тела. Дакле, може помоћи у борби против инфекција које нападају тело у целини, не само за одржавање вагиналног здравља већ и за здравље бешике и дигестивног тракта.

Који су добри извори проботичне хране за вагину?

Нивои естрогена и ниже промене пХ вагине могу проузроковати смањење популације Лацтобациллус у вагини, омогућавајући лошим бактеријама да их замене и заразе вагину. Дакле, повећавањем броја добрих бактерија у телу кроз храну, може да одржи положај добрих бактерија, посебно Лацтобациллуса, како би заштитио вагину од инфекције.

Истраживања о којима извештава Медицал Даили такође су доказала везу између прехране богате пробиотицима и јачања имунолошког система и хормонске равнотеже. Неки извори пробиотика који могу одржавати здравље вагине су:

Јогурт, додаје се млеко са бактеријама Лацтобациллус ацидопхилус тако да долази до ферментације.
Кефир, је козје млеко ферментисано добрим бактеријама.
Кимцхи, је типична храна из Кореје која је производ ферментисаног поврћа, посебно цикорије.
Кисели купус, готово исто што и кимцхи, али пореклом из континенталне Европе, кисели купус је ферментисани купус.
ТемпеОва изворна индонежанска храна је ферментисана соја са квасцем или добрим бактеријама.
Мисо, је традиционална јапанска храна направљена од ферментисане пшенице, соје, пиринча или јечма са печурком која се зове.
Кисели краставац или кисели краставац, је ферментисани краставац потапањем у раствор соли и воде.
Чај од комбуче, је напитак од зеленог чаја или црни чај који је ферментиран бактеријама.
Остала ферментисана храна.

Поред конзумирања пробиотика, важно је и одржавање хигијене вагине

Такође је важно одржавати вагиналну хигијену како бисте избегли бактеријске инфекције. Иако вагина заправо има свој систем за самочишћење, ипак морате учинити неке ствари да бисте одржали равнотежу околине у вагини.

Неке ствари које можете учинити да бисте одржали чистоћу вагине су:

Редовно чистите вагину, само топлом водом. Можете и да користите производе за чишћење вагине (не сапун) који садрже повидон-јод, ако је потребно, посебно током „црвених дана“ (менструације).
Очистите вагину од напред према назад како се клице у анусу не би прошириле на вагинално подручје.
Одржавајте вагинално подручје сувим. Препоручујемо вам да одаберете доње рубље од памука које лако упија зној и избегавате ношење уских панталона или сукњи. Обришите подручје око вагине меким пешкиром након туширања или након одласка у тоалет.
Избегавајте чишћење вагине испирањем јер то може пореметити равнотежу природних бактерија у вагини. Такође избегавајте употребу мирисних марамица, мирисних сапуна или вагиналних дезодоранса.
Редовно мењајте улошке када имате менструацију.
Подмажите вагину добро пре сексуалног односа како бисте избегли иритацију.