Каква је лампица добра за здравље очију?

Свака соба у кући, пословној згради, тржном центру и околним зградама треба осветљење. Због тога светла постају електронски уређаји који се не могу одвојити од нашег свакодневног живота.

Активности можемо да радимо дуже од 10 сати у соби засенченој вештачким светлом. Било да се ради о учењу у учионици, раду у канцеларији или чак док једете у кафићу. Међутим, стално излагање вештачкој светлости такође штети очима.

Стога, хајде да сазнамо која врста осветљења је добра за очи и који су ризици ако одаберете погрешно.

Светлост нам помаже да видимо

Без светлости, људи не могу да виде. Било да је природно попут сунца или од лампе, светлосни зраци одбијаће се од површине предмета. Ако се објекат налази у вашем видном пољу, одбијена светлост ће ући у ваше око пролазећи прво кроз рожњачу.

Рожњача је прозирни слој у облику куполе који покрива предњи део ока. Овај прозирни премаз помаже у фокусирању светлости. После рожњаче, колико светлости улази у дубље око, контролисаће ирис. Да би се то постигло, ирис ће се смањити или повећати да би променио величину зенице.

Тада ће очна сочива ухватити светлост да би се пренела на мрежњачу на задњем делу ока. Сочиво ока може прилагодити свој облик у зависности од тога да ли се светлост одбија близу вас или далеко.

Сада се у мрежњачи налази низ посебних ћелија тзв фоторецептори који претвара светлост у електричне сигнале. Ови електрични сигнали ће путовати од ока до мозга путем оптичког нерва да би се превели као слике предмета које видимо.

Важност инсталирања светла у соби

Осветљење је веома важно како би људи могли јасно да виде у соби. Резимирајући бројне студије, активности у светлој соби могу повећати концентрацију, продуктивност и морал него у слабо осветљеној соби.

Добро осветљење собе такође може одржати здравље очију. Јер прејако светло може да одсјаји, док превише облачно светло замућује вид. Обоје вас временом могу уморити.

Постоји неколико других ризика који се могу јавити ако сте активни или волите да читате у мрачној соби. Прво, ваше очи могу да се исуше јер при слабом осветљењу очи ређе трепћу. Суве очи могу учинити ваш вид неудобним.

Када подешавате осветљење у соби, такође морате да се прилагодите тренутним условима ока. Људима који имају проблема са рефракцијом (минус, плус или цилиндричне очи) можда ће требати посебна подешавања осветљења да би максимизовали оштрину вида. Исто тако, они који имају проблема са видом попут катаракте, макуларне дегенерације, дијабетичне ретинопатије, глаукома, пигментозног ретинитиса и других стања вида.

На тржишту су доступне разне врсте лампи

1. Сијалица са жарном нити

Жаруље са жарном нити су најчешћи тип осветљења и најчешће се користе у затвореном простору. Сијалице са жарном нити такође се често називају халогене лампе.

Сијалица је најјефтинија међу осталим врстама сијалица, али је и најекстравагантнија. То је зато што сијалица треба да се снабдева великом количином електричне енергије да би загрејала жицу филамента да би произвела сноп светлости. Сијалице са жарном нити се продају у различитим напонима (напонима), у распону од 1,25 до 300 волти.

Сјај који производи жаруља са жарном нити обично је црвенкасто-жуте флуоресцентне боје. Светлост коју ствара жаруља са жарном нити је такође врућа, што чини ваздух у соби мало топлијим.

2. Чврста флуоресцентна сијалица (ЦФЛ)

ЦФЛ (компактна флуоресцентна светлост) је сијалица дизајнирана да замени сијалицу са жарном нити. ЦФЛ је 75% енергетски ефикаснији и има 10 пута дужи век трајања од сијалице са жарном нити.

ЦФЛ садржи пару аргона и живе који се чувају у спиралној цеви. Електрична струја ће „скувати“ мешавину гасова тако да ствара ултраљубичасто светло. Топлота ултраљубичастог светла стимулисаће флуоресцентни (фосфорни) слој на унутрашњем зиду цеви. Овај слој ће упити енергију, а затим емитовати светлост.

Светлост коју емитује ЦФЛ сијалица обично је беле или светло беле боје. Неке врсте ЦФЛ такође могу да емитују светлост дневна светлост што је слично природним зрацима светлости.

3. ЛЕД

ЛЕД (светлећа диода) је врста лампе која је енергетски најефикаснија и најтрајнија од осталих. Међутим, светлост која се емитује је такође најсјајнија.

Уместо да емитују светлост из вакуума (попут жаруље са ужареном нити) или реакције гаса (као што је ЦФЛ сијалица), ЛЕД светла производе светлост када у њиховој полупроводничкој структури тече електрични сигнал.

ЛЕД полупроводник има два краја која су позитивно и негативно наелектрисана. Електрична енергија ће прво почети да тече ка негативном крају да би генерисала електроне који се затим померају до позитивног краја. Тек тада ЛЕД светлост емитује. ЛЕД диоде су извор светлости усмерен, што значи да емитују светлост само у одређеном правцу, за разлику од жаруља са жарном нити и ЦФЛ у свим правцима.

ЛЕД сијалица која се обично продаје у затвореном осветљењу емитује бело светло (хлад или светло) или дневна светлост. Поред тога, постоје врсте ЛЕД диода које емитују шарене лампице за потребе украшавања на отвореном.

Која светлост је најбоља за очи?

Генерално, избор лампи за унутрашњу расвету зависиће од ваших потреба. Међутим, оно што ћете можда морати више размотрити је ризик од нежељених ефеката сваке врсте.

Топлотно зрачење сијалице са жарном нити и њен интензиван сноп светлости с временом могу повећати ризик од оштећења рожњаче, катаракте и повреде мрежњаче. Жаруље са жарном нити такође су склоне дуготрајном трептању, узрокујући или погоршавајући кратковидност (миопију).

У међувремену, сматра се да јарко светло ЦФЛ сијалице узрокује брзу телесну слабост, главобољу, иритацију очију, па чак и ризик од проблема са видом као што су кератитис и коњунктивитис. Временом је флуоресцентно осветљење такође повезано са повећаним ризиком од болести ока изазваних УВ зрачењем као што су катаракта и птеригија. Овај ризик пријавило је истраживање Универзитета Монасх из Аустралије објављено у америчком часопису за јавно здравље 2011. године.

С друге стране, ЛЕД осветљење такође има своје недостатке за здравље очију. Оштећења очног ткива услед излагања ЛЕД светлости показала су различита испитивања на људима и животињама. Резимирајући две различите студије из Кине, емисија ЛЕД сијалица, посебно оне плавог светла, била је повезана са повећаним ризиком од оштећења мрежњаче и катаракте.

Која је лампица права за вас можете сазнати консултујући се са својим лекаром. Касније вам лекар може препоручити врсту светлости, боју зрака и најбољи интензитет светлости за ваше очи.

Савети за инсталирање собних светала која су удобна за очи

Свакој згради је потребно осветљење, укључујући вашу канцеларију и дом. Након што сазнате која је врста сијалице најбоља за вас, ево савета које можете испробати када инсталирате лампу код куће:

1. Избегавајте инсталирање сијалица са јаким флуоресцентним светлом

Без обзира да ли сте код куће или у канцеларији, избегавајте коришћење јаког флуоресцентног осветљења или зрачења плаве светлости. Овакве неонске боје често узрокују одсјај очију, што убрзава умор и главобољу. Излагање плавом светлу такође може узроковати често понављање мигрене.

Уместо тога, инсталирајте осветљење које даје топло бело светло слично природном сунчевом светлу. На тај начин се наше очи могу боље прилагодити себи. Не умараш се брзо јер стално жмуриш.

Покушајте да инсталирате сијалице исте врсте и јачине осветљења у све просторије. Ови савети су корисни тако да ваше очи не морају стално да се прилагођавају новом светлу приликом померања соба.

2. Ставите светло испод очију

Светлост сијалице на плафону треба да буде усмерена испод ваших очију. Због тога је најбоље да на врх инсталирате више светла, уместо да зависите од само једног снопа од центра собе. Поставите плафонско светло на такав начин да добијете уједначен сноп светлости.

Ако је могуће, поставите и стојећа светла на различитим тачкама собе како бисте били сигурни да нема тамних углова.

3. Такође подесите боју зидова вашег дома или канцеларије

Да бисте удобно гледали током својих активности, избегавајте бојање зидова у бело или плаво.

Запамтите, светлост ће се одбити од површине чврстог предмета. Укључујући и зид. Ако одаберете бело док је сјај сијалице бели или жути, одраз светлости ће створити одсјај. Исто тако ако одаберете плаву боју док је сјај сијалице бели. У међувремену, ако су зидови плави, а сијалица жута, осветљење собе ће изгледати мутније и тамније.

Изаберите неутралну боју зида како би око изгледало попут нежно ружичасте боје бресква или брескве, и топле беж нијансе. Нијансе боја розе и бресква хлад, тако да га око може лакше прихватити. Ефекат боје зида можете заобићи постављањем плаката, валлпапер, или чак зидна декорација попут фотографије.

Текстурни зидови су такође бољи од глатких, глатких и сјајних зидова. Јер ће текстура "упити" део рефлектоване светлости тако да оно што вам уђе у очи не буде толико интензивно.

Савети за инсталирање светла у спаваћој соби

Као и било којој другој соби, и спаваћим собама је потребно добро осветљење. Јер осим спавања, у том простору приватности можете радити и многе друге ствари. На пример, облачење, рад, читање књиге током опуштања или ношења надокнадити.

У основи подесите осветљење у спаваћој соби као и било која друга соба. Поставите сијалицу са малом, осенченом снагом на средину плафона да бисте бацали равномерно светло у свим правцима. Међутим, такође је добра идеја да прикачите 1-2 додатне сијалице које су стратешки постављене како би вам сноп одозго падао испод очију.

Запамтите, не бирајте ЛЕД светла која емитују плаво светло за собу. Јер ће вам плава светла заправо отежавати ноћни сан. Овај ефекат има везе са начином на који делује биолошки сат тела, што се назива циркадијални ритам.

Студија Универзитета у Гранади, Шпанија, објављена у часопису ПЛос Оне 2017. године, извештава да је показано да плава ЛЕД светлост смањује производњу хормона мелатонина (поспаног хормона). То је оно што вас одржава свежим ноћу, па је потребно више времена да бисте заспали. Носите црвену ноћну лампицу да бисте стимулисали производњу мелатонина током целе ноћи.

Постоје и други савети за бољи сан без ометања светлости:

Ограничите осветљење које улази у вашу собу. Покушајте да се изборите са цурењем светлости из других просторија или са спољном сунчевом светлошћу.
Не палите јарко бела светла кад се изненада пробудите ноћу. Користите посебну ноћну лампу која има пригушено црвено или топло наранџасто светло.
Искључите све изворе светлости, укључујући мобилне телефоне, телевизоре и рачунаре. Препоручује се искључивање уређаја који емитују светлост до једног сата пре спавања.

Важна је и природна сунчева светлост

Осветљење у свемиру је важно. Осим што нам помаже да боље видимо када смо у покрету, стратешко осветљење такође чини да унутрашња декорација куће изгледа лепше.

Међутим, такође не треба заборавити важност природних сунчевих зрака. Током јутра до подне, широм отворите завесе и прозоре како бисте „пропустили“ природно светло у кућу.

Показало се да је природно осветљење енергетски најефикасније светло за вештачко осветљење. Генерално, коришћење природног светла за унутрашњу расвету може смањити месечне трошкове електричне енергије за чак 75 процената.

Унутрашње природно осветљење такође пружа много боље осветљење, без изазивања одсјаја очију попут лампи са жарном нити или флуоресцентним лампама. На тај начин можете да се осећате пријатно док обављате своје активности, а истовремено избегавате ризик од незгода попут спотицања или пада.

Обрнуто пропорционални ризику од УВ зрачења ЦФЛ сијалица, ултраљубичасти зраци сунца су заправо корисни. Сунчеви УВ зраци су природни антисептик и дезинфицијенс. Природно осветљење може вам помоћи да смањите број штетних бактерија и организама који вребају у сваком делу вашег дома.