Преглед садржаја:
- Ефекти који се могу јавити када се таблете за спавање помешају са алкохолом
- Затим, како користити таблете за спавање које су исправне и не штете телу?
Мелатонин је један од састојака садржаних у таблетама за спавање који се често користе за људе који имају несаницу. У ствари, сам мелатонин се природно производи у људском телу. Функција мелатонина је хормон који контролише обрасце спавања или поспаност у телу.
Имајте на уму и како са старењем наша тела производе мање хормона мелатонина. Ако је то случај, многи људи користе лек мелатонин да би допунили недостатак поспаности и побољшали квалитет спавања.
Међутим, ако повремено пијете алкохол, побрините се да не пијете алкохол истовремено са узимањем таблета за спавање које садрже мелатонин. Зашто?
Ефекти који се могу јавити када се таблете за спавање помешају са алкохолом
У основи, лекари и здравствени радници не препоручују узимање таблета за спавање и алкохола истовремено. Обоје су укључени у категорију седатива, а то може ометати квалитет вашег сна.
Конзумација мелатонина и алкохола такође може повећати негативне нежељене ефекте на тело, посебно главобољу и прекомерну поспаност. Иако је алкохол седатив због којег се после неколико пића можете осећати поспано, такође може смањити количину природног хормона мелатонина који ваше тело ствара, што заузврат нарушава ваш циклус спавања.
Конзумација алкохола такође може проузроковати да неки мишићи око протока ваздуха раде другачије и утицати на рад вашег респираторног система. То може отежати спавање ако имате проблема са дисањем, попут апнеје у сну.
С обзиром да комбиновање таблета за спавање и алкохола може проузроковати негативне нежељене ефекте на ваше здравље, ово се очигледно не препоручује. Неки од ових нежељених ефеката могу бити досадни или потенцијално опасни, као што су примери у наставку:
- Прекомерна поспаност, која вам може отежати обављање свакодневних активности. Примери попут вожње или фокусирања на одређене задатке
- Осећате вртоглавицу и појачану анксиозност, због чега се можете осећати раздражљиво или повећати крвни притисак
- Лице и горњи делови тела попут груди и врата постају знојни
- Отоци се појављују на зглобовима или стопалима
- Откуцаји срца постају ненормални
- Осећате хладноћу или дрхтање без очигледног разлога
- Отежано дисање
- Онесвестити се
Затим, како користити таблете за спавање које су исправне и не штете телу?
Не препоручује се употреба таблета за спавање и алкохола заједно. Употребу мелатонинских таблета за спавање треба радити одвојено од осталих лекова. Добра је идеја да се посаветујете са својим лекаром о томе колико доза лека мелатонин одговара за ваше проблеме са спавањем.
Генерално, дозирање се прилагођава у зависности од вашег здравственог проблема, старости и колико дуго узимате мелатонин због проблема са спавањем.
Дозирање које се користи за спавање обично је између 0,1 мг и 5 мг. Тешко је одредити праву дозу за сваку особу јер мелатонин није регулисан од стране Управе за храну и лекове (ФДА) или агенција као што је Управа за храну и лекове (БПОМ). Дозирање се такође може разликовати у зависности од марке мелатонина коју одаберете.
Да бисмо били сигурни, ево неколико општих смерница за узимање лекова са мелатонином:
- Узмите 1 пилулу мелатонина отприлике 30 минута до 1 сат пре распореда за спавање.
- Постоје различити начини узимања мелатонина. Таблете су врста која је најраспрострањенија у продавницама. Мелатонин се такође често додаје у неколико прехрамбених производа. Али узимање таблета / таблета је најсигурнији и најефикаснији начин узимања мелатонина.
- Након узимања додатака мелатонину, избегавајте активности које вас излажу плавим светлима. Те активности укључују гледање телевизије или коришћење мобилних телефона, преносних рачунара или других визуелних електронских уређаја. Ова врста светлости може довести до тога да ваше тело производи мање мелатонина, што чини додатне лекове мелатонином мање ефикасним за тело.
