Можете ли се бавити спортом када сте повређени?

Лакше повреде могу бити уобичајене за људе који редовно вежбају. На пример, често можете искусити болове у колену када трчите ујутро или имате болове у леђима приликом дизања тегова. Због осећаја лаганости, мало људи се приморава да наставе да вежбају када су повређени. Међутим, може ли се то учинити? У наставку погледајте цело објашњење.

Можете ли се бавити спортом када сте повређени?

Обично се људи који доживе спортске повреде подстичу да се одморе како би обновили своје здравље. Али у ствари, није свима угодно да ћуте без физичке активности, попут спорта.

Осим што им је непријатно код куће, већина људи се брине да ће се разбољети и не бити у форми ако престану да вежбају. Обично то осећају спортисти или људи који су навикли на спорт.

Некоме ко је претрпео повреду заправо се саветује да прави паузе и избегава напорне физичке активности. Ово се ради како би се спречило да се повреда погорша и убрзало зарастање.

У ствари, студија коју је известио Веривелл показује да човекова кондиција и даље може да траје иако смањује или мења интензитет вежбе коју ради. Дакле, кратак удах из ваших навика вежбања не само да смањује ниво ваше кондиције, заиста.

Међутим, некоме ко има спортску повреду и даље је дозвољено да се бави спортом. Најважније је правилно се бавити спортом и заштитити повређени део док потпуно не зарасте.

Што се мора узети у обзир пре него што се одлучите за вежбање у случају повреде

Пре бављења спортом током повреде мора се узети у обзир неколико ствари, укључујући:

1. Посаветујте се са лекаром

Пре него што се одлучите да се вратите својој спортској рутини када сте повређени, морате добити одобрење и препоруку лекара да смете да вежбате. Разлог је што нису све врсте повреда у стању да прихвате прекомерни притисак који може погоршати повреду.

Лекар ће проценити тежину повреде, алтернативне врсте вежбања, интензитет вежбања и када можете поново почети да вежбате. Обично ће вам лекар тражити да избегавате кардио или друге вежбе које укључују повређени уд.

Ако имате повреду колена или ноге, лекар ће вам сигурно саветовати да се бавите спортом седећи, на пример јога. У међувремену, ако имате повреду горњег дела тела, можете одабрати спорт који се фокусира само на ноге.

2. Схватите могућности свог тела

У реду је вежбати када сте повређени. Али запамтите, схватите способност свог тела, јер само ви можете проценити колико ваше тело може издржати за спорт у повређеном стању.

Ако почнете да осећате бол у зглобовима, одмах зауставите вежбу коју радите. То може указивати на то да се ваши мишићи умарају. Дакле, одмах одморите тело и пређите на лакше вежбе или можда завршите сесију вежбања.

3. Одржавајте равнотежу и флексибилност

Да бисте избегли погоршање, радите лакшу врсту вежбања од ваше свакодневне рутине. Погрешна врста вежбања може учинити мишиће напетим и узроковати наставак повреде.

Поред тога, одржавајте своје тело уравнотеженим и флексибилним. Када се много ослањате на десну ногу, тада наизменично ослоните на леву ногу. На овај начин ћете избећи ризик од повреда и убрзати период опоравка.