Да ли су труднице лене да се крећу? ево 3 здравствена проблема и њихове компликације

Када сте трудни, обично ћете мало-помало смањивати разне активности и активности. Заиста, превише активности током трудноће може угрозити здравље вас и вашег детета у материци. Међутим, заправо труднице које су лене да се крећу такође ризикују да доживе разне здравствене проблеме, знате.

Као резултат, ако су труднице лење да се крећу

Иако не могу радити тежак посао, то не значи да труднице могу бити лијене да се крећу. Током трудноће унос хране ће се повећати јер су беби у материци потребне хранљиве материје за развој. Повећавање уноса хране и присуство фетуса у стомаку, чине мајку да се угоји.

Ако се угојите не уравнотежи се са физичком активношћу, повећаће се ризик од разних болести, као што су:

1. Гестацијски дијабетес

Гестацијски дијабетес је дијабетес који се јавља током трудноће. Познато је да око 3 од 5 трудница има ово стање, иако никада раније није имала дијабетес. Због тога труднице морају да наставе да контролишу ниво шећера у крви како би остале нормалне.

Када једете, ваше тело разграђује угљене хидрате из хране у шећер (глукозу). Ова глукоза ће се преносити у крвоток и у све ћелије као енергија. Па, за пренос глукозе у ћелије потребан је инсулин, тако да ниво шећера остаје нормалан.

Међутим, током трудноће плацента ослобађа хормоне раста, од којих неки могу ометати функцију инсулина у регулацији шећера у крви. Као резултат, ниво шећера у крви ће се повећати и може доћи до гестационог дијабетеса.

Осим хормона током трудноће, још један фактор који повећава дијабетес током трудноће је прекомерна тежина. Ако су труднице лене да се крећу, телесна тежина ће им се повећати и функција инсулина ће бити оштећена.

2. Депресија

Студија коју је водио др. Нитхиа Сукумар са Универзитета Варвицк открила је везу између трудноће и депресије и дуготрајних навика седења.

Истраживачки тим је сарађивао са болницом Џорџ Елиот НХС Труст у Енглеској и открио да се симптоми депресије чешће јављају код трудница које су лење да се крећу, а често често седе и леже дуго.

Лијено кретање може изазвати анксиозност и стрес код трудница. На пример, размислите о томе како траје процес порођаја, осећај усамљености и дебљање. Депресија током трудноће није само лоша за здравље мајчиног тела, већ и нарушава развој бебе у материци.

Симптоми депресије током трудноће не разликују се много од уобичајене депресије. Генерално, ово стање узрокује неколико симптома који трају две недеље или више, као што су:

И даље се осећајте тужно, криво и без вредности
Потешкоће у концентрацији и губљењу интереса за активности у којима иначе уживате
Имајући мисли да желите да окончате свој живот
Потешкоће са спавањем или превише спавања

3. Висок крвни притисак (хипертензија)

Нормални крвни притисак код трудница је мањи од 120/80 мм Хг. Ако је крвни притисак око 140/90 мм Хг или више, то се може сматрати хипертензијом. Стање обично не изазива никакве симптоме и препознаје се тек када измерите крвни притисак.

Запремина крви током трудноће повећаће се за чак 45 процената. Повећану количину крви неизбежно срце мора пумпати по целом телу. То доводи до тога да лева комора (лева страна срца) постаје дебља и већа, јер мора напорно да ради да би пумпала вишак крви. Ово стање може учинити труднице склоним хипертензији.

Па, трудницама које су лење да се крећу, крвни притисак се може повећати и погоршати хипертензију. Зашто? Лијено кретање може довести до тога да дебљање постане неконтролисано. Ово стање може повећати проток крви у ткиву, тако да ће се крвни притисак повећати.

Постоји неколико врста хипертензије током трудноће, и то:

1. Хронична хипертензија

Ово стање се обично јавља јер жена већ има хипертензију пре трудноће. Лекар ће поставити дијагнозу хроничне хипертензије код трудница, ако се ово стање догоди у првих 20 недеља трудноће. Обично ће вам лекар дати безбедне лекове како би крвни притисак био под контролом.

2. Гестацијска хипертензија

Ово стање се обично развија након што трудноћа прође 20. недеље. Срећом, ово стање се може излечити након што трудна мајка роди дете.

Компликације ако су труднице лење да се крећу

Здравље фетуса веома зависи од мајке. Ако је мајка здрава, тада ће и фетус бити здрав. Па, шта се дешава ако су труднице лене да се крећу? Свакако ће имати негативан утицај и угрозити здравље и сигурност фетуса.

Компликације које се јављају ако труднице имају навику да се лењу крећу.

Компликације гестационог дијабетеса код трудница

Шећер у крви који није добро контролисан код трудница са гестационим дијабетесом изазваће неколико проблема, укључујући:

Рођена тежина бебе је прилично велика

Ово ће отежати мајку током порођаја. Ако се присили, може настати ризик од оштећења нерва услед притиска на подручје рамена. Из тог разлога, медицински тим ће препоручити трудницама да своје дете роде царским резом.

Преецлампсиа

Ако труднице имају хипертензију као и гестацијски дијабетес, ризик од прееклампсије биће још већи. То доводи до тога да бебе рођене пре времена и труднице доживљавају нападе или мождане ударе током порођаја.

Хипогликемија

Неконтролисани гестацијски дијабетес може изазвати хипогликемију након порођаја. То захтева да се беба надгледа шећер у крви неколико сати након рођења.

Компликације депресије код трудница

Нелечена депресија током трудноће представља потенцијално опасан ризик за мајку и фетус. Ово стање може проузроковати бебе рођене пре времена, бебе рођене са малом телесном тежином или још увек рођене са проблемима у развоју.

Још горе, труднице са депресијом такође могу да раде ствари које се угрожавају покушајима самоубиства.

Ако се депресија настави након порођаја, развој детета ће такође бити нарушен. Дете ће постати импулзивније, мање когнитивно, емотивније. са даме је тешко добро сурађивати.

Компликације хипертензије код трудница

Хипертензија током трудноће која се не лечи и седентарне навике које се не елиминишу изазваће компликације, укључујући:

Преецлампсиа

Ово стање може нанети озбиљну штету виталним органима, попут мозга и бубрега. Прееклампсија, такође позната и као токсемија, може изазвати нападе. Ако се одмах не лечи, биће фатално. Симптоми прееклампсије који се могу јавити код трудница укључују:

Лице и шаке су необично натечени
Наставите да имате главобоље и поремећен вид
Бол у горњем делу стомака, уз мучнину и повраћање
Отежано дисање

ХЕЛЛП синдром

ХЕЛЛП синдром описује различита стања, као што су хемолиза, повишени ензими јетре и низак број тромбоцита. Ово стање је врло тешко и опасно по живот. То се може догодити ако се прееклампсија не лечи одмах.

Остале компликације

Хипертензија није само опасна за мајку, може се пореметити и стопа раста фетуса. Ово стање може довести до рођења беба са малом телесном тежином, укључујући и друге компликације, као што су:

Абрупција постељице: постељица се превремено одваја од материце, што доводи до прекида дотока крви и хранљивих састојака до бебе
Царски рез и прерано рођење: да би мајка и фетус преживели, беба ће се превремено родити царским резом.

Савети за труднице како их не би лењило кретање

Вежбање је једноставан начин да обезбедите да ваше тело остане активно током трудноће. Ова физичка вежба вам помаже да контролишете своју тежину, ојачате мишиће у телу који су истегнути због присуства фетуса и олакшавају радни процес. Дакле, немојте да трудноћа или страх од побачаја буду изговор да бисте избегли вежбање.

Пре него што се бавите овом физичком активношћу, увек дајте приоритет консултацијама са гинекологом. Затим примените неке од ових савета како бисте одржали безбедност вежбања, као што су:

1. Изаберите одговарајућу врсту вежбе

Највише препоручене врсте вежбања за труднице су јога, брзо ходање или ходање, пливање и плес. Најбоље је избјегавати спортове као што су бициклизам, јахање или спортови због којих сте дужи временски усправљени на леђа.

2. Не вежбајте сами

Спорт је склон повредама. Да се то не би догодило, најбоље је да замолите партнера или члана породице да вас прати, пази и надгледа.

3. Престаните кад сте уморни

Иако је здраво, немојте претерати. Ако вам усред вежбе дах почне дахтати, онда направите паузу.

4. Избегавајте напорно вежбање

Ако започнете вежбање, радите ову вежбу по 15 минута 3 пута недељно у трајању од 2 недеље, а затим трајање можете повећати на 30 минута.

5. Неадекватне потребе за телесном течношћу

Током тренинга не заборавите да понесете резервну воду за пиће. Ово вас избегава од жеђи или дехидрације. Избегавајте вежбање током дана јер ће вас то лако уморити. Урадите то у затвореном, ако желите да вежбате током дана.

6. Загријте се

Многи прескачу сесије загревања пре вежбања, иако је то важно како би се спречиле повреде повезане са спортом. Загревање такође чини мишиће тела мање „шокираним“ током вежбања како би мишићи били флексибилнији.

Покрети за вежбање препоручени за труднице

Извор: Трудница Мама Баби Лифе

Осим ходања, пливања или плесања, можете радити и неке покрете вежбања који су одлични за труднице. Ова вежба има за циљ јачање мишића и зглобова, побољшање циркулације и ублажавање болова у леђима и лумбага током трудноће. Да се не бисте преварили, пратите покрете вежбања током трудноће и како их увежбавати у наставку.

1. Вежбе за јачање мишића стомака

Како нерођена беба стари, притисак на мишиће доњег дела леђа ће се повећавати. То често узрокује болове у леђима. Осим што вас избегава да будете лени при кретању, ова вежба може ојачати мишиће стомака. Да бисте то демонстрирали, следите кораке, као што су:

Поставите тело као на све четири; колена и руке наслоњене на под како би подупирале тело. Када радите овај положај, држите леђа усправна.
Затим подигните леђа горе - према плафону - како бисте увукли мишиће стомака. Нека се глава опусти окренута према напред.
Задржите се у овом положају неколико секунди, а затим опустите мишиће стомака преуређивањем леђа.
Поновите овај покрет 10 пута. Ако осетите нелагодност или осећате бол, одмах престаните да се крећете.

2. Вежбе на карличном дну

Карлично дно се састоји од слоја мишића који се протеже од стидне кости до краја кичме. Циљ извођења вежби за карлично дно је јачање ових мишића.

Ако су мишићи у пределу карлице слаби, лако се излучује урин. На пример, када кашљете, чисте или напете. Ако настави да слаби, уринарна инконтиненција може се наставити и након порођаја. То значи да ћете имати потешкоћа са задржавањем или контролом излучивања урина.

Да бисте демонстрирали ову вежбу, следите ове кораке:

Поставите тело лежећи на под рукама са стране.
Затим савијте колена и пустите дланове да се одмарају на поду
Затим мало подигните доњи део леђа (око стомака). Задржите овај покрет 4 секунде и полако га спустите.
Урадите овај покрет 10 пута.

Такође на овај начин спречите умор током трудноће

Током трудноће, хормоналне промене и процес развоја бебе у материци сигурно ће учинити да ваше тело ради двоструко више. Због тога се током трудноће лако умарате.

Упркос томе, не бисте требали бити лијени да се крећете. Па, ево начина на које можете спречити умор током трудноће:

Набавите довољно прехрамбених потреба

Осим што подржавају раст фетуса, хранљива храна такође даје енергију вашем телу. Осигурајте дневни унос калорија, гвожђа и протеина. Не заборавите да свакодневно останете хидрирани пијући воду, једући супу или пијући сок.

Доста одмора

Кључ за спречавање умора је довољно спавања. То радите тако што ћете рано спавати и одвојити време за дремање. Избегавајте да пијете превише воде пре спавања, јер ризикује да идете назад и назад у купатило. То може пореметити сан и уморити ваше тело следећег дана.

Преуредите распоред активности

Тело које се брзо умара не дозвољава вам обављање уобичајених активности. Дакле, покушајте да преуредите распоред активности сваки дан. Смањите разне активности које троше пуно енергије или обављају тешке послове. Ако не можете, посао завршите полако и не журите.