Најбоље време за узимање суплемената је засновано на врсти

Неки кажу да се узимање додатака може обавити у било које време, међутим, постоје и они који мисле да узимање суплемената мора бити у одређено време, на пример ујутро или после јела. Хммм … онда, када је најбоље време за узимање додатака? Одговор потражите у овом чланку.

Када је најбоље време за узимање суплемената?

У основи, најбоље време за узимање додатка зависи од ваших потреба и врсте додатка који узимате. Разлог је тај што постоје неки суплементи који су врло добри ако се конзумирају након једења, а неки се морају конзумирати пре јела. П.

Ова разлика се заправо заснива на чињеници да се сви додаци не могу сварити у телу на исти начин. Због тога морате знати када је најбоље време за узимање додатка на основу врсте додатка који се конзумира како бисте пружили оптималне користи и у складу са потребама вашег тела.

Ево најбољих времена за узимање суплемената на основу врсте суплемента:

1. Суплементи за трудноћу

Суплементи за трудноћу углавном садрже мултивитамине који укључују разне витамине, калцијум, гвожђе и фолну киселину који су мајци потребни током трудноће. Постоје неке жене које признају да им је мучно када узимају суплементе пре јела, друге су супротне.

Ако вам се због укуса узимања додатка ујутру или пре јела учини мучно, покушајте га узимати увече пре него што одете у кревет. У основи, благодати додатака за трудноћу су кумулативне, па је важно да их узимате сваки дан. Нема утицаја на време пијења, све док се редовно конзумира, то ће бити боље.

2. Додати витамине А, К, Е и Д.

Витамини А, К, Е и Д су витамини растворљиви у мастима. Па, оптимално време за узимање ових додатака је након једења. Узимајући ове додатке након једења, можете добити оптималне користи од садржаја витамина у овим додацима.

Такође, с обзиром на то да су ови витамини растворљиви у мастима, можете их узимати заједно са храном која садржи незасићене масти или уља како би вам помогли да их апсорбујете. На пример, млеко, путер, јаја, месо и масти које потичу из биљних или других животињских масти.

3. Додати витамине Ц, Б и фолну киселину

Витамин Ц, фолна киселина и све врсте витамина Б су врсте витамина који се лако растварају у води или крви. Поред тога, радно време у крви траје само неколико сати. Због тога је боље узимати суплементе који садрже витамине Ц, Б и фолну киселину више пута да бисте постигли максималне резултате. Дакле, додатак можете узимати у малим оброцима два до три пута, наиме ујутро, 30 минута пре јела или два сата након јела.

Шта не треба радити када узимате суплементе

Витамински суплементи могу пружити користи за ваше целокупно здравље. Међутим, пре него што узмете додатке, добро размислите да ли заиста требате узимати ове додатке? Разлог је тај што ће узимање неприкладних суплемената заправо штетити здрављу.

Ако узимате одређене лекове, требало би да будете свесни могућих контраиндикација између витамина и лекова које тренутно узимате. На пример, не бисте требали комбиновати додатке витамина К са варфарином или разређивачима крви. Такође, не узимајте више од препоручене количине витаминских суплемената, јер ће то проузроковати одређене нежељене ефекте на здравље.

Због тога вам се саветује да увек будете опрезни око свега што конзумирате. Нарочито ако сте трудни и дојите. То је зато што постоје неки додаци који можда нису добри за вашу сигурност у ово доба.