Прави савети како би деца волела да једу влакна и бикове; здраво здраво

Један од изазова родитељства је упознавање деце са влакнастом храном. Нека деца могу лако да једу поврће и воће, али нека се ипак прилагоде. Не треба бринути, наравно да постоје забавни начини како да деца воле да једу влакна.

Тако да су деца навучена на једење влакана

Можда се и ви питате зашто је вашем малишану тешко да једе поврће и воће. Поврће има безукусан укус, чак је и неко горко. За оне који нису навикли да једу поврће, вашем малишану је прилично тешко да једе храну коју никада није окусио.

У ствари, овај унос влакана је важан део дигестивног система. Барем вашем малом треба 16 грама влакана сваког дана. Извештавајући са веб странице Министарства здравља Панганку.орг, ова количина је еквивалентна 2 килограма куване шаргарепе.

Када се задовоље дневне потребе за влакнима, то може утицати на повећање имунолошког система детета и спречавање деце да имају затвор. Ваше дете ће постати активније у обављању својих активности.

Дефинитивно је потребно увођење додатних влакана. На пример, као родитељ треба да му дате пример, као што је једење поврћа и воћа са децом.

Увек можете обезбедити малу посуду са влакнастом храном за своје дете, попут поврћа, ораха или воћа. Процес упознавања деце са овим влакнима треба обавити 5-15 дана, како би била навикла да једу влакнасту храну.

Ако то не успе, следећи трикови могу вам помоћи да подстакнете дете да препозна влакнасту храну.

1. Атрактиван изглед

Појава хране која није привлачна може бити један од разлога зашто је ваше дете лењо да једе поврће. Да би деца била одушевљенија једући влакнасту храну, треба да направите мени који сте скували ви и ваше дете.

Декорација хране вашег малишана разноврсним шареним поврћем један је од ефикасних начина да деца имају жељу да једу влакна док се не навикну.

2. Укључите процес кувања

Када сте последњи пут водили свог малог на кување? Чини се да ову активност треба редовно спроводити како би деца била задовољнија истраживањем разних врста поврћа и воћа.

Укључите дете од почетка процеса кувања, као што је чишћење поврћа и воћа које одабере. Такође можете продубити везивање расправљајући о томе која би јела од поврћа могао да воли, као што су броколи пржени на брашну или слани пасуљ од јаја.

Такође га можете позвати натраг када заједно правите грицкалице, попут леденог воћа.

3. Водите дете у куповину на пијацу

Позивање деце на куповину може бити најбољи начин да их упознате са влакнастом храном.

Укључивање деце у куповину може бити један од начина да се повећа интересовање за јести поврће и воће. Мајке могу повести децу у куповину на пијаце или супермаркете.

Нека види шарено поврће и воће. Обавестите децу о свим састојцима хране који се налазе на тржишту, тако да деца буду заинтересована да једу ову влакнасту храну.

4. Изградите забавну атмосферу

Деца ће сигурно поставити више питања када оду на пијацу. Такође ће одабрати поврће и воће за које мисли да су јединствене.

Немојте то забрањивати пречесто ако је дете превише жељно да покаже и жели разно воће и поврће.

Изградња забавне атмосфере током куповине на пијаци са вашим малишаном може га учинити одушевљеним да одмах кува и проба храну коју сам прави.

Да би дечја влакна била задовољена, родитељи могу да додају млеко богато влакнима у свој дневни мени. Не заборавите да број порција млека са високим садржајем влакана за вашег детета треба мерити на основу његове старости како би њихова хранљива апсорпција била уравнотежена и оптимална.

Према Америчка академија за педијатрију, количина млека за децу узраста од 1-2 године је око 800-900 мл или 3-4 чаше дневно. У међувремену, препоручена количина млека за децу узраста од 2-3 године је 700 мл или 3 чаше дневно. Обавезно унесите мало дете. Када се испуне дневна влакна, деца наравно имају боље когнитивне способности.