Гимнастички покрети који су сигурни за жене са обрнутом материцом

Матерница је важан репродуктивни орган за жене. Међутим, немају све жене нормалан положај материце. Постоје жене које имају обрнуту материцу (ретровертед). Ово стање материце је описано када се материца нагне више уназад према грлићу материце. До овог абнормалног положаја материце може доћи због рођења или здравствених проблема попут ендометриозе, фиброзе или упале карлице.

Медицински поступак који лекари обично препоручују за лечење овог стања је хируршка интервенција. На пример, суспензија материце. Овај поступак се изводи лапароскопијом, где се малим хируршким инструментом убацује мали рез око коже где се налази материца.

Такође можете уметнути мали уређај који се зове песар кроз вагину да подржи материцу тако да јој положај буде усправан. Нажалост, ово се не може користити дугорочно због ризика од инфекције.

Осим неге лекара, постоји неколико вежби које помажу у јачању лигамената и мишића карличног зида како би се материца могла вратити у вертикални положај. Које физичке вежбе су сигурне за жене са овим стањем? Погледајте следеће критике.

Разне вежбе за жене са обрнутом материцом

Разни покрети у гимнастици могу утицати на снагу мишића и лигамената у телу. За жене са обрнутом материцом постоји неколико могућности физичког вежбања које су безбедне за обављање. Међутим, не заборавите да се посаветујете са својим лекаром пре започињања програма вежбања.

Неке од физичких вежби за жене са обрнутом материцом укључују:

1. Кегелове вежбе

Извор: Биртх Ордер Плус

Ова вежба одржава мишиће дна карлице (мишиће који се стежу када задржите мокрење) јаче. Што су ови мишићи јачи, обрнута материца се може вратити у нормалан положај. Како изводити Кегелове вежбе прилично је једноставно, следите кораке у наставку:

• Затегните доњу карлицу око 3 секунде.
• Док тонирате ове мишиће, немојте задржавати дах нити затезати трбушне мишиће, бутине и задњицу.
• Поново опустите карлично дно на 3 секунде.
• Поновите ову вежбу за мишиће до 10 пута.
• Да бисте постигли максималне резултате, радите ову вежбу 3 пута дневно

2. Вежба од колена до груди

Извор: Фунни Флек

Ова вежба помаже у померању положаја материце која је нагнута уназад у вертикални положај. Ово кретање можете учинити лако, следите кораке у наставку:

• Поставите тело лежећи на леђима, а руке поставите уз бок.
• Савијте колена и стопала додирујући под.
• Затим подигните једну ногу близу груди и држите је обема рукама.
• Задржите се у овом положају 15 до 20 секунди и поновите са наизменичним ногама
• Радите ову вежбу 3 пута дневно, сваки сет од 10 понављања

3. Гимнастички коси преокрети

Извор:

Ова вежба јача мишиће карлице, помажући тако материци да се врати у вертикални положај. Како то учинити прилично лако, следите кораке у наставку:

• Лези на под
• Ставите руке иза главе и спојите се
• Затим савијте колена и подигните лево колено па подигните и главу
• Уверите се да лево колено удари у крај десног лакта
• Обавите покрет наизменичним рукама и ногама и поновите 10 пута

Икс