Преглед садржаја:
- Савети за одржавање оралног здравља током поста у месецу рамазану
- Оперите зубе пре спавања и после зоре
- Користите водицу за уста и урадите то
- Повећајте унос течности и влакана
- Ограничите храну и пиће са високим садржајем шећера
Орално и зубно здравље је главна брига током поста Рамазана. Природно, током поста често се јављају здравствени проблеми попут непријатног мириса. Ако се бринете да је лош задах симптом здравственог проблема, ево прегледа како одржавати оралну хигијену током поста како бисте остали будни.
Савети за одржавање оралног здравља током поста у месецу рамазану
Разлог због којег се неки људи плаше да се брину о оралној нези током Рамазана је тај што се боје да прекидају пост.
У ствари, када је потребна здравствена помоћ зубара због оралних здравствених проблема, неки људи ће можда радије да је игноришу или да сачекају вечер до посете лекару.
Из овог разлога, да бисте одржали оралне здравствене услове, ево неколико корака које можете предузети у месецу рамазану без утицаја на пост.
Оперите зубе пре спавања и после зоре
Чишћење зуба сваки пут када спавате је неопходно како би се одржали здрави зуби и уста. Међутим, током месеца Рамазана овој навици морате додати када се вратите на спавање након што поједете Сухоор.
Током поста, производња пљувачке се смањује, повећавајући једињења која узрокују лош задах. Ако претходне ноћи не редовно чистите зубе, остаци хране ће се накупити и погоршати задах.
Користите водицу за уста и урадите то
За додатну заштиту у одржавању чистоће и здравља уста, можете користити средство за испирање уста и то учинити зубни конац (чишћење између зуба посебним концем) након прања зуба.
Међутим, избегавајте да користите средство за испирање уста које садржи алкохол јер може исушити уста. Исперите грло ноћу како бисте избегли гутање раствора и тиме поништили пост.
Повећајте унос течности и влакана
Не само да би се избегла дехидратација, осигуравање да тело добија довољно течности такође може утицати на целокупно здравље тела, укључујући и уста.
Искористите време за одмор и зору да бисте уносили додатни унос течности и влакана, пијући више воде и једући воће. Такође можете пити, на пример, кокосову воду која садржи електролите, тако да се телесне течности могу одмах вратити при прекиду поста.
Ограничите храну и пиће са високим садржајем шећера
Често можете чути предлог да прекините пост почевши од слатке хране и пића. Међутим, и даље морате обратити пажњу на унос.
Бројне студије су нагласиле велики утицај шећера на здравље зуба. Поред тога, СЗО такође препоручује ограничавање уноса шећера на испод 10 процената укупних калорија. С обзиром на број калорија када ће се пост смањити, унос шећера мора бити ограничен.
Да бисте побољшали орално здравље, препоручује се да увек чистите зубе и користите зубну пасту која вам може пружити заштиту потребну током поста. Биљна паста за зубе може бити опција.
Према часопису из 2014. године, биљна паста за зубе је једнако ефикасна као и паста за зубе уопште у спречавању стварања плака и смањењу ризика од болести десни. Међутим, биљна паста за зубе има предности због свог природног састава, као што је Еукалиптус.
Еукалиптус потенцијал као антибактеријски и антимикробни. Овај биљни састојак изведен из биљака из Аустралије активно се бори против бактерија које могу изазвати шупљине и пародонтитис (инфекцију десни).
За муслимане је пост обавеза. Не дозволите да вам се наруши пост, здравље и хигијена зуба и уста или можда обрнуто, ваш пост ће бити поремећен због небриге зуба.
