Мршавите дијетом без соли

Сол има многе користи за тело, од којих једна чини кувану храну укуснијом и укуснијом када се једе. Међутим, ко би помислио да се сол може користити и као дијететски метод, знате!

Да ли је тачно да дијета без соли може да смрша?

У основи, није било ниједног истраживања посебно о ефектима смањења соли на телесну тежину. Разлог је тај што је већина студија испитивала комбиновани ефекат смањења натријума и губитка тежине на висок крвни притисак. Али у претходним студијама било је јасно да смањење соли може довести до привременог губитка тежине јер је ваше тело прекомерно хидрирано. То је зато што је сол молекул који чини да ваше тело задржава воду.

Када уносите прекомерне количине соли, то доводи до повећања количине воде у вашем телу, тако да се задржавање воде повећава. Стога, када једете мање слану храну, задрзана вода ће изаћи, што доводи до смањења телесне тежине.

Како да идем на дијету без соли?

Неспорно је да свака храна коју свакодневно једемо садржи садржај соли. Због тога многи људи мисле да је прилично тешко имати дијету без соли. Али не брините! Размотрите следеће предлоге који вам могу помоћи да смањите унос соли у исхрани.

1. Избегавајте прерађену храну

Прерађена храна у лименкама, боцама, пластичним масама или другим контејнерима врло је вероватно да садржи висок ниво соли или натријума. Ако се одлучите за дијету, препоручује се да у потпуности избегавате прерађену храну. Такође морате бити пажљивији у читању састојака садржаних у сваком паковању прерађених производа како бисте сазнали садржај натријума у пакованој храни коју купујете.

2. Конзумирајте свеже воће и поврће

Свеже воће и поврће не садржи сол. Ако сте на дијети без соли, требало би да једете свеже воће и поврће. Избегавајте конзервирано воће или смрзнуто воће и поврће које је могло додати сол.

3. Обратите пажњу на садржај додане соли

Већина свежег меса, рибе, плодова мора и живине не садржи додатку соли. Међутим, у неким случајевима нису ретки случајеви када продавци убризгају раствор соли у живину како би се удебљала.

Када купујете месо, не заборавите да увек проверите састојке садржане у храни. Не само месо, већ и друга храна садржана у паковању, уверите се колико соли садржи тесто.

4. Избегавајте со када једете напољу

Ако сте на дијети без соли, важно је да замолите конобара да не препоручује храну која садржи сол. Већина кувара који су упознати са исхраном без соли могу да праве оброке од свежег меса и поврћа који одговарају вашим прехрамбеним критеријумима.