Савети за израчунавање плодног периода и планирање трудноће & булл; здраво здраво

За неке парове трудноћа је нешто што је лако. Међутим, за остале парове ово захтева стрпљење и мало среће. Многи су покушали да израчунају плодни период, али и даље не успевају да затрудне. Такође морамо знати да неће све методе израчунавања плодности бити тачне. На ово могу утицати нередовни менструални циклуси, смањена стопа плодности или грешка у методи коју користите.

Како израчунати тачан плодни период?

Др. Пхилип Б. Имлер и Давид Вилбанкс у својој књизи под насловом Основни водич за трудноћу предлаже циљање овулације као савршеног времена за секс ако желите да затрудните.

У ствари, оплодња се може догодити само током овулације. Међутим, овулација или ослобађање јајне ћелије (јајне ћелије) из јајника (јајника) јавља се само једном дневно у циклусу. Само у ово време, сперматозоиди могу да се сусретну са јајном целицом. Али на несрећу, нико не може одредити тачан дан овулације код особе. Стога је одређивање плодног периода веома важно јер је у овом тренутку највероватније доћи до овулације.

Пре свега, морате знати свој менструални циклус. Генерално, менструални циклус жене траје 28 дана. Међутим, ако је ваш циклус краћи или дужи, рецимо 32 дана, то се и даље сматра нормалним. Овај циклус започиње од првог дана менструације до првог дана следеће менструације.

Код жена са 28-дневним менструалним циклусом, овулација се очекује 14. дана или средином менструалног циклуса. Али опет, ово није нешто што је сигурно. Може бити да се овулација догоди пре или касније. Из тог разлога је важно проценити период плодности који траје од 6. до 21. дана (запамтите, ово је прорачун за 28-дневни менструални циклус). У то време требало би да будете у редовном контакту како бисте повећали шансе за зачеће.

Такође бисте требали знати и знаке овулације, наиме

вагинални исцедак постаје тањи и клизав
долази до повећања базалне телесне температуре
промене у положају и еластичности грлића материце

Такође можете помоћу рачунања израчунати када ће бити следећи период плодности и овулацијеКалкулатор плодности испод овога. Само кликните следећу слику:

Направите распоред плодности

Правите белешке како бисте се сетили добрих дана за планирање трудноће.

Одмах означите календар првог дана менструације, јер ће то бити дан 1. вашег циклуса.
Рачунајте унапред наредних 6 дана. Дан 7 је дан који постаје почетак вашег плодног периода.
Проверите календар у својој плодној фази који траје 14 дана од дана 7-20 (или дана 6-21 ако желите да будете сигурнији).
Почните да се фокусирате на секс сваки дан током плодног периода како бисте испунили овулацију.

Имајте на уму да се на овај метод могу поуздати само жене са менструалним циклусом краћим од 31 дан. То значи да од првог дана менструације до следеће менструације постоји интервал који не прелази 31 дан. Ако имате дуже или нередовне циклусе, требало би пажљивије пратити овулацију. Међутим, углавном је овај метод најбољи метод са најлакшим начином циљања овулације и максимизирањем ваших напора да затрудните.

Како максимизирати плодност

1. Рутински секс

Ако непрестано имате секс два или три пута недељно, већа је вероватноћа да ћете у неком тренутку доћи до свог плодног периода. За здраве парове који желе да затрудне не постоји превише секса, јер је то оно што вам треба.

2. Водите секс једном дневно близу времена овулације

Ово је главна функција израчунавања вашег плодног периода, а то је откривање када сте овулирали. Сполни односи сваки дан пре овулације могу повећати шансе за зачеће. Иако ће концентрација сперме вашег партнера мало пасти сваки пут када имате секс, смањена сперма не представља проблем здравим мушкарцима.

3. Одржавајте здрав начин живота

Одржавајте здраву тежину, укључујући једноставне вежбе у свакодневној рутини, једење хранљиве хране, ограничавање кофеина, одржавање идеалне телесне тежине, одвикавање од пушења, одвикавање од алкохола и управљање стресом. И ову навику је добро обављати пре трудноће.

4. Размотрите планирање претпоставке

Ваш лекар ће моћи да процени ваше целокупно здравље и може вам помоћи да препознате промене у начину живота које могу повећати шансе за затрудњење. Планирање предубеђења је посебно корисно ако ви и ваш партнер имате здравствених проблема. Довршите све вакцинације које нисте примили и лечите се ако имате болест која може утицати на вашу трудноћу и бебу. Посаветујте се са својим лекаром о лековима које је сигурно конзумирати у припреми за трудноћу.

5. Узимајте витамине

Фолна киселина игра важну улогу у развоју бебе. Узимање дневног додатка пренаталном витамину или фолној киселини неколико месеци пре зачећа може значајно смањити ризик од оштећења кичме и неуралне цеви. Разговарајте са својим лекаром о томе који су витамини потребни.

6. Сексирајте се ујутру

Након што се тело добро одмори, нарочито након што ноћу спавате, тело ће бити у одличном стању. Лекари такође верују да ће секс ујутру пружити веће шансе за постизање зачећа.