Трикови за спречавање ниског нивоа шећера у крви (хипогликемија)

Низак ниво шећера у крви или хипогликемија највише су ризични за људе који се подвргавају инсулинској терапији или лековима за шећер у крви, попут дијабетичара. Међутим, шећер у крви такође може пасти прениско у одређено време, без утицаја било каквих лекова. То чини да хипогликемију може доживети свако, укључујући и оне који сте здрави. Срећом, опасности од хипогликемије могу се спречити коришћењем трикова како би се избегао низак ниво шећера у крви.

Када је потребно бити свестан да ниво шећера опада

Хипогликемија је стање када је ниво шећера у крви нижи од нормалне границе шећера и достиже 70 мг / дл. Неки од симптома који указују на пренизак ниво шећера у крви укључују:

Вртоглавица
Тело млитаво и дрхтаво
Откуцај срца
Замагљен вид
Губитак равнотеже.

Ако не покушате да избегнете низак ниво шећера у крви или се чак и понови, хипогликемија може проузроковати оштећење мозга што може довести до напада, коме, па чак и смрти.

Лекови за дијабетес који су усредсређени на снижавање високог нивоа шећера у крви, попут ињекција инсулина и лека метформин, имају нежељене ефекте који покрећу хипогликемију. Међутим, на драстичан пад шећера у крви могу утицати и природне реакције тела.

Неколико ствари може довести особу у повећани ризик од развоја хипогликемије, као што су:

Када спавате ноћу, јер тело дуго не добија храну.
Не једите редовно са неуравнотеженим порцијама.
Превише активности и не повећавајте дневни унос угљених хидрата.
Једите премало и нередовно, али и даље убризгавајте инсулин у фиксној дози.
Вишак дозе инсулинске терапије него што је лекар препоручио.
Убризгајте инсулин у погрешно време, на пример пре вежбања.
Превише конзумирања алкохола наташте дуго времена.
Преинтензивно вежбање без праћења одговарајућег уноса хране.

Трик је у спречавању прениског пада нивоа шећера у крви

Здравствени проблеми узроковани хипогликемијом могу се спречити комбинацијом примене здравог начина живота са дисциплином у узимању лекова, посебно за дијабетичаре.

Да би се шећер у крви држао под контролом, Национални институт за дијабетес препоручује да предузмете следеће трикове како бисте спречили низак ниво шећера у крви:

1. Рутински проверавајте ниво шећера у крви

Редовна свакодневна контрола или провера нивоа шећера у крви потребна је да бисте измерили да ли сте се добро подвргавали лечењу, да ли сте довољно активни да се крећете или сте задовољили дневне потребе за уносом хране.

Независно проверите ниво шећера у крви помоћу уређаја за мерење шећера у крви неколико пута дневно према препоруци лекара. Морате одмах да проверите када показујете жалбу за коју се сумња да је симптом хипогликемије.

Да бисте спречили низак ниво шећера у крви ноћу, увек редовно проверавајте ниво шећера у крви пре спавања. Ако ниво шећера у крви дијабетичара увек опада ноћу, замолите свог лекара да прилагоди дневну дозу инсулина.

2. Једите редовно уз уравнотежену исхрану

Ниво шећера у крви би требало да расте након јела. Међутим, хипогликемија се може јавити и када људи са дијабетесом типа 1 који једу премало и често прескачу оброке, али инсулин увек убризгавају у фиксној дози.

Стога је кључ трика у избегавању прениског пада шећера у крви редовно јести и грицкати у складу са својим распоредом. Ово мора бити праћено редовним распоредом ињекција инсулина, посебно за дијабетичаре.

Поред тога, требало би да регулишете и врсту хране коју конзумирате. Обавезно задовољавајте дневне прехрамбене потребе, посебно количину уноса угљених хидрата да бисте одржали ниво шећера у крви у нормалним границама.

Савети за спречавање ниског нивоа шећера у крви током вежбања

Подузимање напорних активности попут вежбања доводи дијабетичаре у већи ризик од развоја хипогликемије. Иако се од вас и даље захтева да увек будете физички активни како бисте контролисали ниво шећера у крви.

Због тога морате применити посебне трикове како бисте избегли низак ниво шећера у крви током вежбања.

1. Проверите ниво шећера у крви

Проверите ниво шећера у крви пре, током и после вежбања. Пре почетка вежбања проверите да ли је ниво шећера у крви изнад 100 мг / дл.

Ако је ниво шећера у крви изнад 250 мг / дл пре почетка вежбања, проверите да ли у урину има кетона.

Ако вам тест урина покаже кетоне, немојте наставити са вежбањем. Ово може повећати ниво шећера у крви и повећати ризик од кетоацидозе, која је стање тешке дехидрације.

Ако је ниво шећера у крви током вежбања 70 мг / дЛ или нижи, зауставите активности и једите храну која садржи угљене хидрате, попут кришки воћа, јогурта са ниским садржајем масти и бара од граноле. Проверите сваких 15 минута, ако се не промени, поновите ово поново.

Проверите када сте готови. Ово ће вас обавестити како вежба коју радите може да утиче на ниво шећера у крви. Ова провера ће вам такође рећи да ли вам је потребна ужина да бисте повисили ниво шећера (ако је испод 100 мг / дл) или не.

2. Једите пре него што вежбате

Да бисте спречили низак ниво шећера у крви, уверите се да имате довољно енергије током вежбања једући изворе калорија из хране, посебно угљених хидрата. Избегавајте конзумацију алкохола и пре и после вежбања

Ипак, припазите да оставите најмање 2 сата времена између оброка и вежбања. Не вежбајте пуног стомака. Због тога избегавајте храну и грицкалице са високим уделом масти јер се дуго пробављају.

Ако користите инсулин пре оброка, обавезно знајте и када инсулин делује на врхунцу. Одложите вежбање док се радни период инсулина не заврши.

3. Увек имајте грицкалице при руци

Понекад је тешко спречити низак ниво шећера у крви током вежбања. У очекивању, увек треба понети грицкалице које могу брзо повећати ниво шећера у крви.

Ако сте имали неколико здравствених проблема сличних симптомима хипогликемије, одмах проверите ниво шећера у крви. Не оклевајте да посетите лекара. За дијабетичаре треба да се консултујете како бисте прилагодили план лечења дијабетеса који је сигурнији за ваше здравствено стање.