Да ли је тачно да је мршаво тело дефинитивно здравије?

Прекомерна тежина представља озбиљну претњу по здравље. Стога многи људи мисле да је танко тело здравије јер избегава многе ризике од болести. Тачно је да прекомерна тежина може довести до различитих болести попут дијабетеса, болести срца, високог крвног притиска или високог холестерола. Међутим, у ствари имати мршаво тело не значи увек здравије него имати дебело тело, знате! Погледајте следеће објашњење.

Танко тело такође може да ускладишти пуно масти

Ако сте међу онима који имају танко тело, немојте бити претјерано узбуђени. Разлог је у томе што мршавост није гаранција тела здраве особе. Да ли сте икада чули за МОНВ који је метаболички гојазна нормална тежина или оно што се обично назива мршава маст? Мршава маст су људи који имају нормалну тежину, али имају проценат телесне масти који је готово исти као и гојазни људи, посебно у абдомену.

Шансе су још горе ако имате мршава маст и имају дијабетес. Разлог је што имате двоструко већи ризик од смрти у поређењу са дијабетичарима који имају прекомерну тежину.

У студији из 2011. године, истраживачи су открили да мршави људи носе више масти око срца и јетре него на бутинама. Поред тога, већина мршавих људи себе сматра довољно здравим, па често заборави да контролише унос хране и радије једе брзу храну или другу прерађену храну која садржи пуно лоших масти.

Многи људи то не схватају, иако је то оно што танке људе чини склоним дијабетесу типа 2 и кардиоваскуларним болестима. Поред тога, мршаве особе су такође склоне смањеној имунолошкој функцији, проблемима са плодношћу, ризику од анемије и остеопорозе.

Имати дебело тело не значи увек нездраво

Друге студије су откриле да прекомерна тежина није увек ризик за здравствене проблеме. Разлог је у истраживању у Европи, људи који су гојазни доживеће смањену смртност од срчаних болести или дијабетеса ако имају здрав метаболизам. Ови здрави метаболити не садрже резистенцију на инсулин, као ни бројеве високог холестерола, триглицерида или крвног притиска.

Треба нагласити да ли се ово односи на гојазне људе који имају добар и здрав метаболизам, јер рутински усвајају здрав начин живота.

Како да осигурам да је моје мршаво тело здраво?

Провера крвног притиска, нивоа холестерола и шећера у крви је једини начин да са сигурношћу знате да ли имате здрав метаболизам или не. Али постоје и други начини на које можете да имате здраву идеалну телесну тежину. На пример, промена начина живота на здрав начин живота.

Контрола онога што једете и редовно вежбање може вам омогућити бољи живот. Ево једноставних начина које је лако учинити, али који имају велики ефекат када се редовно раде:

1. Клоните се нездраве хране

Смањите потрошњу шећера и слатке хране која садржи вештачка заслађивача. Поред тога, избегавајте да једете храну из прерађених производа, боље је да једете више хране која садржи протеине, добре масти, поврће без шкроба и угљене хидрате.

2. Активно се креће

Покушајте да будете активни, попут спорта - пливања, трчања, дизања тегова, аеробика, ходања и чишћења куће. Можете и друге ствари које волите, најважније је да вас покрену. Ако то учините најмање 30 минута дневно, помоћи ће вам да контролишете пулс.

3. Опусти се

Стрес може довести до повишења крвног притиска. Стога јогу можете да радите као средство медитације и опуштања или друге ствари као што су читање, слушање музике и друге ствари које могу смањити стрес.

4. Наспавајте се довољно

Адекватан сан је веома важан. Разлог је тај што ће вам недостатак сна утицати на активности које касније радите. Обавезно спавајте шест до осам сати сваке ноћи.