Савети за одабир одговарајућег имунолошког додатка за вас

Да бисмо одржали здраво тело и осигурали да је наш имунолошки систем јак против болести, потребна нам је комплетна исхрана из хране. Не само угљени хидрати, протеини и влакна, већ и различити витамини и минерали који подржавају издржљивост.

Али због заузетости и нездравих прехрамбених навика код многих људи недостаје витамина или минерала, па ће ово можда морати да се превазиђе узимањем суплемената. Па, који су суплементи најбољи за одржавање имунолошког система тела?

Садржај имуних суплемената које требате потражити

1. Витамин А.

Витамин А је врста витамина растворљивог у мастима који се налази у месу, јетри, млечним производима и јајима, воћу и зеленом поврћу. Поред тога, свакодневни унос витамина А можете испунити и из мултивитаминског додатка.

Витамин А има много важних благодати за тело. Неке од функција витамина А, између осталог, су побољшање имунолошког система и вида ока.

Функција имунолошког система зависи од довољног уноса витамина А, стога је витамин А познат као појачивач имунолошког система.

Витамин А, који такође укључује бета каротен, може помоћи мрежници, рожњачи и очима да правилно функционишу.

2. Витамин Б.

Витамин Б се састоји од осам врста, и то: Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (ниацин), Б5 (пантотенска киселина), Б6 (пиридоксин), Б7 (биотин), Б9 (фолат) и Б12 ( кобаламин). У основи, сваки микроелемент у витаминима Б помаже телу да храну претвори у енергију.

Узимање витамина Б може повећати енергију, подржати здравље мозга, побољшати расположење, изоштрити памћење, смањити стрес, стимулисати имуни систем и побољшати здравље косе и коже.

3. Витамин Ц.

Витамин Ц је витамин растворљив у води који игра важну улогу у расту и поправљању ћелија у костима, зубима и кожи.

Витамини као антиоксиданти помажу у спречавању оштећења ћелија од слободних радикала како би смањили ризик од одређених карцинома.

Поред тога, витамин Ц такође игра улогу у одржавању здравља имунолошког система, тако да може заштитити тело од разних инфекција или болести.

Због тога је важно уносити довољно витамина Ц. Конзумирање довољно витамина Ц може повећати отпор вашег тела.

4. Витамин Е.

У телу, витамин Е делује као антиоксиданс који помаже у заштити ћелија од оштећења слободних радикала. Телу је такође потребан витамин Е за јачање имунолошког система како би се могло борити са страним објектима који ометају тело, попут бактерија или вируса.

5. Ехинацеја

Цветови ехинацеје су врста цвећа из породице тратинчица која се широко користи као додатак здрављу за јачање имунитета.

Овај цвет има сложену мешавину активних супстанци, од којих се неке називају антимикробним средствима. Док остали састојци делују на имуни систем човека.

Према истраживању објављеном у часопису Ланцет заразне болести на Универзитету у Цоннецтицуту, цветови ехинацеје способни су да произведу јачи имунолошки ефекат.

Друго истраживање такође је известило да је овај цвет успео да спречи нападе грипа за око 58 процената и смањи време лечења грипа за скоро један и по дан брже од осталих лековитих биљака.

6. Гинсенг

Биљка гинсенг вам може помоћи да ојачате имуни систем и борите се против инфекција. Корени, стабљике и лишће гинсенга коришћени су за одржавање имунолошке хомеостазе и повећање отпорности на болести или инфекције.

Гинсенг побољшава перформансе вашег имунолошког система регулисањем сваке врсте имуних ћелија, укључујући макрофаге, ћелије природних убица, дендритичне ћелије, Т ћелије и ћелије Б. Гинсенг такође има антимикробна једињења која делују као одбрамбени механизам против бактеријских и вирусних инфекција.

Студија објављена у Амерички часопис за кинеску медицину открили су да је екстракт гинсенга успешан у индуковању специфичног одговора на антигенска антитела када се даје орално. Антитела се везују за антигене, попут токсина или вируса, и спречавају оштећење нормалних ћелија тела. Због способности гинсенга да игра улогу у производњи антитела, гинсенг може помоћи телу у борби против нападајућих микроорганизама или патогених антигена.

7. Манган

Манган игра улогу у различитим хемијским процесима, укључујући синтезу хранљивих састојака као што су холестерол, угљени хидрати и протеини. Манган такође игра улогу у формирању коштане масе и помаже у природном балансирању хормона који утичу на готово цело здравље.

Манган је неопходан минерал који је потребан за многе важне функције у телу, укључујући апсорпцију хранљивих састојака, производњу дигестивних ензима, развој костију и одржавање имунолошког система.

8. Цинк

Цинк је хранљива материја потребна за одржавање здравља. Цинк може помоћи имунолошком систему у борби против вируса и бактерија када тело престане да прима храну.

Цинк такође игра улогу у разградњи угљених хидрата. Дакле, задовољавање потреба за цинком такође вам може помоћи да спречите да се осећате слабо због недостатка енергије.

9. Магнезијум

Магнезијум помаже у одржавању функције нерва и мишића, одржава здрав имуни систем, одржава стабилно срце и помаже да кости остану јаке. Такође помаже у регулисању нивоа глукозе у крви и помаже у производњи енергије и протеина.

Магнезијум такође утиче на телесну спремност тако да може побољшати перформансе вежбања. Овај минерал може побољшати процес стварања енергије, што управљање енергијом чини много ефикаснијим.

Дакле, уз довољан унос магнезијума, можете да вежбате на високом енергетском нивоу, а да се лако не осећате уморно.