Избор добре патике за трчање: 3 ствари на које треба пазити

Да ли сте искусили следећи сценарио? Трчите, а недуго затим, „Срукк!“ Склизнете па паднете. Можете кривити путеве због клизавости или ћете изненада бити фокусирани, сећајући се рокова рада у канцеларији. Еитс сачекајте мало. Погледајте стање тенисица за трчање. Коришћење погрешних патика за трчање такође може довести до пада и повреда током трчања. Како то? Па, како одабрати праве патике за трчање?

Савети за одабир правих патика за трчање

Већина људи бира ципеле на основу цене или изгледа, али као тркач морате обратити пажњу и на више од тога. Постоје две ствари које треба узети у обзир при одабиру патике за трчање, а то су стаза и начин трчања.

1. Каква је ваша стаза за трчање?

Врсте патика за трчање на основу стазе за трчање подељене су у 3 поткатегорије: патике за трчање, патике за трчање, и ципеле за унакрсну обуку. Ципеле за трчање на путу односи се на тркаче који обично трче на путу, тротоару или можда на било којој тврдој, равној површини. Замислите да трчите по граду, било да је то стаза у градском парку у близини вашег дома или асфалтним путем.

Ако волите да трчите по стазама које се пењу узбрдо и низбрдо испуњене камењем, блатом или коренима, патике за трчање које бисте требали носити су типапатике за трчање што може пружити додатну стабилност и заштиту стопала током екстремнијих стаза. Последња, откуцајте патике за трчањеципеле за унакрсну обуку дизајниран за кориснике теретане или Цроссфит тренинга. Дакле, први предлог је да обратите пажњу где трчите.

2. Какав је твој стил трчања?

Расправа о томе како сви трче може бити помало незгодна. Генерално, постоје три врсте механизама за трчање који су повезани са обликом стопала, а то су нормална пронација, вишак пронације и лоша пронација. Пронација је термин за кретање ђона стопала који педалира према унутра док трчи. Испод је илустрација.

Врсте стопала током трчања (лево: прекомерна, нормална, супинација) извор: Адидас

Табани код људи који имају вишак пронације (равна стопала) имају тенденцију да се савијају према унутра више од осталих, па се унутрашње ивице ципела брже троше и проређују. Ово стање карактеришу обе ноге стојећи усмерене ка споља - помислите на слово „В“. Супротно се дешава са мање пронације, због чега табани „вире“ према унутра - замислите „В“ наопако. Абнормални облик стопала обично узрокује бол током трчања. Дакле, приликом одабира патике за трчање обратите пажњу и на свој стил трчања.

3. Обратите пажњу на физичке особине патика за трчање

Горе наведене две ствари ће вам пуно помоћи у одабиру патике за трчање која одговара вашим потребама. Ево неколико додатних предлога на које бисте требали обратити пажњу приликом куповине ципела:

Купите ципеле ноћу. Табани ће се ширити ноћу након непрекидне употребе током целог дана, па је најбоље ако ноћу испробавате нове ципеле када су табани у најширем облику.
Изаберите ципеле које су удобне за употребу. Не верујте у мит да ће се ципеле уз употребу саме опустити. То се не дешава увек. Ако су ове ципеле прикладне за вас, требало би да се осећате пријатно од првог коришћења, а не након толико дугог боловања и приговарања зашто не одговарају правилно.
Не бирајте ципеле које се правилно уклапају. Ширина палца треба да буде од предњег дела ципеле до прстију. Покушајте да померите ножне прсте када носите ципеле. Ако се прсти и даље могу слободно кретати, то је знак да је ципела права за вас. Ако уопште не можете да померите прсте, одаберите једну величину изнад њега.
Размислите о карактеристикама јастука као што су отвори који омогућавају вентилацију ради апсорпције удара. Свака ципела има своје карактеристике, па је најбоље да замолите запосленог у продавници да види која вам одговара.
Погледајте цену. Добре ципеле нису ни прескупе ни превише јефтине. Цена ће се осећати добро, па изаберите ципеле које су економичне или ћете их, на пример, морати да замените након 2 недеље ходања.

Већина продавница обуће има обучене запослене спремне да вам помогну, па их слободно консултујте. На крају, пазите на датум истека ципеле. Ако се ваше патике за трчање користе годинама и не можете да се сетите када да их купите, најбоље је купити нове, за сваки случај. Или ако су улошци истрошени или ако дуже време осећате бол, слободно купите нове патике за трчање.

Здраво Здравствена Група не пружа медицински савет, дијагнозу или лечење.