Кућа Остеопороза 30-дневни спортски изазов, шта ће то функционисати и имате ли користи?
30-дневни спортски изазов, шта ће то функционисати и имате ли користи?

30-дневни спортски изазов, шта ће то функционисати и имате ли користи?

Преглед садржаја:

Anonim

Тренутно се воли 30-дневни спортски изазов. Већина њих жели идеалан облик тела и нормалну тежину. Заправо, шта треба учинити када радите овај 30-дневни спортски изазов? Да ли је заиста ефикасно у прилагођавању тела и у идеалном облику тела?

Шта је изазов 30 дана вежбања?

30-дневни спортски изазов је изазов који се ради за постизање одређеног циља. Овај изазов се изводи доследно током наредних 30 дана, понавља се и непрекидно док се одређене способности које желите могу испољити и постати навике.

На пример, потез даске који можете изазивати 30 дана. Почевши од првог дана, можда се изазов изводи за само 10 секунди даске. Штавише, наредних дана даска је вршена са све дужим трајањем. Све док коначно 30. дана не можете радити даске са максималним трајањем до 3 минута.

У суштини, овај изазов се ради на променама на боље, од онога што није могло бити. Од онога што би могло бити само мало више.

Много је активности којима можете да се супротставите 30-дневним спортским изазовима. Најчешћи је изазов бити активан у спорту или изазов савладавања једног од покрета. Примери као што су:

  • 30-дневни изазов јоге
  • 30-дневни пилатес изазов са пилатесом
  • 30-дневни изазов чучња
  • 30-дневни изазов даске

Зашто то мора бити 30 дана?

Извештено на страници Веривелл Минд, спроведено је неколико студија како би се открило како се тачно особа може променити и колико је времена потребно да се она промени.

Студија је коначно открила да новим навикама треба од 2 недеље до 2 месеца да се урежу у мозак. То значи да ако у то време у свој живот уградите нови изазов и редовно се изводите, можете се навикнути на изазов и неће вам бити тешко изнова и изнова.

Стога се овај изазов изводи током приближно 30 дана. Уместо да се морате драстично променити, полако прихватање изазова 30 дана заправо чини промене извеснијим.

Да ли ће овај изазов сигурно успети и да ли ће вредети?

Успех или неуспех овог изазова зависи од намере када се ради овај изазов. Сав успех враћа се самопоуздању сваке особе.

Ако се редовно ради, овај изазов може донети разлику. Покрети који се правилно раде током 30 дана, максимизираће способност мишића да се прилагођава и мења. Као резултат, ова континуирана вежба ће резултирати променама, на пример, више мишића, мање масти, јаче ноге и тако даље.

Прва корист овог 30-дневног изазова је што може бити највећи подстицај за покретање промена. Овај изазов вам даје прилику да се супротставите својој инерцији (тенденцији да се тешко мењате) радећи ствари које се најлакше и највише понављају.

Овај доследни изазов такође ће вам олакшати мерење промена које су се догодиле. Ово би могао бити мотив да дугорочно наставите са новом навиком.

Ако овај 30-дневни изазов у ​​теретани направите са пријатељима, то ће вам пружити још више користи. Јер, имат ћете пријатеље који исто циљају за 30 дана. Ова ситуација ће вас узбуђивати да се наставите кретати како не бисте заостајали и могли постићи своје циљеве.



Икс
30-дневни спортски изазов, шта ће то функционисати и имате ли користи?

Избор уредника