Храна за лечење мучнине коју би труднице требале да пробају

Труднице понекад избегавају одређену храну јер осећају мучнину и желе да поврате када удахну арому. У ствари, мајке и даље морају да једу како би задовољиле повећане прехрамбене потребе јер су трудне. Да бисте и даље могли да једете угодно и срећно, постоје разни избори хране за ублажавање и спречавање мучнине током трудноће, посебно током младе трудноће.

Зашто вам је мучно током трудноће?

Жалбе на мучнину су честе међу мајкама, посебно у првом тромесечју или око 6. недеље трудноће.

Мучнина коју мајке доживљавају обично је позната по именуЈутарња мучнина јер се то догодило ујутру.

Мучнина као резултатЈутарња мучнина (Емесис гравидарум) генерално осећа око 50% мајки које су младе трудноће.

Мучнина током трудноће се јавља тек на крају трудноће, али може престати након уласка у 12. недељу гестације.

Не морате да бринете, јер мучнина, која је један од знакова трудноће, није опасна ни за вас ни за плод у материци.

Мучнина током трудноће настаје услед хормоналних промена које се јављају током трудноће, попут повећања хормона естрогена.

То је нормално јер то значи да се ваша материца правилно развија.

Само, прекомерна мучнина и повраћање током трудноће, па чак и отежано једење могу бити знак да имате хиперемезу гравидарум.

Може ли храна изазвати мучнину током трудноће?

Мучнина и повраћање у благим до тешким нивоима обично чине мајкама које су трудне младе нелагодно и лењо да једу заједно.

У ствари, постоје намирнице које заправо изазивају мучнину, било због мириса, укуса или изгледа.

Превише осетљива или преосетљива на опште мирисе један је од главних разлога зашто труднице осећају мучнину и повраћање.

Мирис који изазива мучнину и повраћање код трудница такође варира, како због мириса хране, тако и због других.

Масној и масној храни такође треба дуже да тело пробави, због чега мајка осећа мучнину, посебно ако једете превише.

Поред тога, храна за труднице која је веома зачињена зачина такође може изазвати иритацију дигестивног система.

Због тога труднице требају обратити пажњу на свакодневни унос хране који може ублажити и спречити мучнину током трудноће, посебно током младе трудноће.

Које су намирнице за ублажавање мучнине током трудноће?

Мучнина сигурно може утицати на ваш апетит. Међутим, не дозволите да се унос хране смањује када вам је мучно.

Запамтите, исхрана трудница се повећава и фетусу у вашој материци је потребно много хранљивих састојака неопходних за његов развој и раст.

И не само то, пречесто повраћање такође може довести до недостатка уноса хранљивих састојака и електролита који су потребни телу.

Стога, што је више могуће обновите апетит обраћајући пажњу и сређујући унос хране.

У овом тренутку је потребно јести храну за лечење мучнине да би се спречила и ублажила мучнина током трудноће.

Дакле, утврдите која храна може ублажити или ублажити мучнину током ране трудноће.

Неке намирнице за ублажавање мучнине током трудноће, посебно младе трудноће, су следеће:

1. Храна од влакана

Повећајте унос влакана из свежег поврћа и воћа за труднице како бисте ублажили мучнину током трудноће.

Влакна у поврћу и воћу могу помоћи у смањењу стварања киселине у желуцу, што може смањити мучнину.

Осим тога, влакна такође помажу у варењу током трудноће. Додајте влакнасте изворе хране у мени за доручак, ручак, вечеру и грицкалице труднице.

2. Хладна храна

Ако једете хладну храну попут мешанаца, салату од поврћа, воћну салату, салату, сирово поврће, сладолед и друге, то може помоћи у ублажавању мучнине током трудноће.

Уместо температуре вруће хране, хладна храна може заправо бити одвраћање, као и ублажавање мучнине током ране трудноће.

То је вероватно зато што врућина може учинити да храна јаче мирише.

Због тога топла храна може трудницама учинити још мучније и чак желе да поврате.

У међувремену, хладна храна може бити спас за мајке које су трудне и често осећају мучнину.

Међутим, обратите пажњу и на чистоћу сирове хладне хране, попут салата или сировог поврћа.

Пазите да храна за младе труднице не би била мучнина чиста од клица и бактерија.

3. Храна која садржи витамин Б6

Занимљиво је да је витамин Б6 један од витамина за труднице који у ствари може помоћи у мучнини, наводи Америчко удружење за трудноћу.

Извори витамина Б6 који могу да једу труднице укључују житарице од целог зрна, јечам, хлеб од целог пшенице, банане, папају, авокадо, спанаћ, рибу, пасуљ и грашак.

И не само то, труднице могу да једу и месо, семе сунцокрета, лешнике, орахе, кикирики, индијски орах и пилетину како би задовољиле дневне потребе за витамином Б6.

4. Храна која се лако апсорбује

Храна коју тело брзо свари, попут кромпира, каше, хлеба, пилеће супе, кекса и других, добра је за сузбијање мучнине.

То је зато што ова храна неће предуго остати у стомаку и учинити да се осећате још болесније и мучније.

На пример, ако вам је мучно када једете пиринач, испробајте замене за пиринач за труднице, попут кромпира, који се лакше апсорбују.

5. Ђумбир

Ђумбир не само да може загрејати тело, већ такође може помоћи у ублажавању мучнине и смиривању стомака током трудноће.

Покушајте да додате кришке ђумбира у врућу воду или чај ако осећате мучнину и желите да повратите.

Такође можете додати нарибани ђумбир у супу или пржити тако да укус хране за младе труднице, како не би била мучна, постане укуснији.

6. Лимун

Освежавајућа арома и укус лимуна у храни и пићима могу помоћи у спречавању и ублажавању мучнине током трудноће.

Како се борити са мучнином са лимуном, можете додати додавањем лимуновог сока у чашу воде или чак само истискивањем клина лимуна.

Поред тога, такође морате пити више воде да бисте помогли у мучнини.

Поред освежавања тела, вода за пиће такође може уравнотежити телесне течности тако да избегнете дехидрацију.

Коју храну треба да избегавате када вам је мучно?

Обраћање пажње на унос хране која може ублажити или ублажити мучнину током младе трудноће је веома корисно за вашу жалбу.

Међутим, обавезно ограничите или чак избегавајте јести храну која може погоршати мучнину.

Треба избегавати следећу храну да бисте спречили мучнину током трудноће:

1. Храна јаке ароме и укуса

Храна која има јаку арому и укус, попут карија или хране богате зачинима, обично је склона мучнини.

Заједно са мајчином осетљивошћу на мирис хране који се повећава током трудноће, наравно да ће то додатно покренути мучнину и повраћање.

2. Масна храна

Масна храна има дуже време док се тело потпуно не свари.

Што дуже масну храну једете, већа је вероватноћа да ће та храна остати у вашем дигестивном систему.

Због тога вам може бити мучније јер се храна не пробавља.

3. Храна са врућом температуром

Као што је претходно објашњено, препоручљиво је јести хладну храну као превентиву, као и ублажавати мучнину током ране трудноће.

Супротно томе, храна са врућом температуром обично заправо изазива мучнину.

Разлог томе је што је мирис хране обично јачи током трудноће, нарочито код трудница које су склоније осетљивости на мирисе.

Једите довољно и не заборавите да пијете довољно воде

Треба да обратите пажњу на то да једете порције када вам је мучно да не бисте појели превише.

Уместо да једете велике количине хране одмах, требало би да једете мале количине, али чешће да вам не би постало мучно.

На пример, боље је ако једете мале оброке или грицкалице свака 2-3 сата, уместо да једете велике оброке 3 пута дневно.

И не само то, према Америчком колеџу акушера и гинеколога, телу је потребно и више течности током трудноће.

Зато покушајте да пијете више током дана, не само када сте жедни.

Недостатак уноса течности такође може довести до дехидрације, што погоршава жалбе на мучнину.

Икс