5 врста витамина који помажу у превазилажењу затвора

Затвор или затвор је стање када имате пробавне проблеме који узрокују потешкоће при вршењу дефекације. У просеку, ако имате само три покрета црева недељно, већа је вероватноћа да ћете доживети затвор. Да бисте се суочили са констипацијом, обично ће вам се саветовати да повећате унос влакана. Нажалост, за неке људе то није лака ствар. Затим, постоје ли витамини за лечење затвора?

Врсте витамина који помажу у затвору

Одређене врсте витамина могу помоћи у ублажавању констипације која је искусна. Али морате знати, неки витамини заправо могу изазвати затвор. Због тога обратите пажњу на неке од следећих витамина који могу помоћи у ублажавању затвора:

1. Витамин Ц.

Витамин Ц је витамин који може помоћи у лечењу затвора. Када тело уноси довољно витамина Ц, остатак витамина који се не апсорбује имаће осмотски ефекат на ваш пробавни тракт.

То значи да витамин Ц преноси воду у црева, па може помоћи у омекшавању столице. Стога, додаци или додатни унос витамина Ц из хране могу помоћи у ублажавању затвора.

Ипак, и даље морате да обратите пажњу на унос витамина Ц како не бисте претерали. Нежељени ефекти вишка витамина Ц укључују:

Пролив
Мучнина
Грчеви у стомаку

Осим тога, витамин Ц може учинити да тело апсорбује превише гвожђа и то заправо може погоршати затвор.

Лекари не препоручују узимање великих доза витамина Ц за помоћ код затвора, већ једноставно узимање дневних додатака витамину Ц.

2. Витамин Б12

Један од знакова који ваше тело показује када имате недостатак витамина Б12 су пробавни проблеми. Због тога понекад особа узима додатни витамин Б12 за лечење затвора.

Наравно, можете одабрати да једете храну богату витамином Б12, попут говеђе јетре и рибе (лосос и туна).

Просечној одраслој особи се саветује унос витамина од 2,4 микрограма (мцг) дневно, а деци млађој од 18 година од 0,4 до 2,4 мцг, у зависности од старости.

3. Витамин Б5

Извештавање са Хеалтхлине странице, Витамин Б5, познат и као пантотенска киселина, витамин је за лечење и ублажавање затвора.

Упркос томе, препоруке за унос витамина Б5 и даље морају бити испуњене. Препоручени унос витамина Б5 за одрасле је 5 мг дневно, а за децу од 1,7 до 5 мг дневно.

4. Витамин Б9 (фолна киселина)

Следећи витамин за лечење затвора је витамин Б9 или познатија као фолна киселина. Фолна киселина делује тако што стимулише стварање киселине у дигестивном тракту како би помогла у ублажавању затвора.

Ако је ниво киселине у дигестивном тракту у одређеном временском периоду низак, то може повећати унос фолне киселине, што помаже побољшању варења.

Витамин Б9 или додаци фолне киселине могу бити решење за лечење затвора. Међутим, препоручује се конзумирање извора фолне киселине у храни. Храну богату фолном киселином често прате влакна, која вам могу помоћи да се носите са затвором.

5. Превладавање затвора адекватним уносом витамина Б1

Витамин Б1 или тиамин могу утицати на пробавни систем. Када су нивои тиамина ниски, пробавни процес се може успорити и изазвати ефекат констипације. Жене треба да узимају 1,1 мг тиамина дневно, док мушкарци треба да узимају 1,2 мг тиамина.

Витамини које треба избегавати код затвора

Бројни витамини и минерали заиста могу помоћи у ублажавању затвора. С друге стране, постоје и неки витамини и минерали који могу погоршати затвор, као што су:

Калцијум: Иако су случајеви да неко има вишак калцијума ретки, вишак калцијума од узимања витамина или суплемената је могућ и може изазвати затвор.
Гвожђе: витамини и суплементи који садрже гвожђе могу изазвати затвор. Покушајте да смањите дозу ако се појави затвор, а затим полако повећавајте дозу.

Витамини су телу потребни да би могао нормално да ради. Када тело не добије потребне витамине, могу се јавити различита здравствена стања, укључујући пробавне проблеме, наиме затвор.