Благодати бенгкоанга за лепоту и здравље

Осећа се непотпуно ако једете Асинан или Рујак без присуства Бенгкоанга. Јицама или јам је једна врста слатког кромпира која се налази у Азији и Јужној Америци. Које су користи од јицама за здравље тела, осим што су додатак састојцима који послужују храну?

Нутритивни садржај и благодати јицама за тело

У Јицама постоји неколико важних нутритивних састојака, укључујући минерале, фитонутријенте и друга органска једињења. Ту су и дијетална влакна, витамин Ц, витамин Е, фолна киселина, витамин Б6, пантотенска киселина, калијум, магнезијум, манган, бакар, гвожђе и мале количине биљних протеина. Следе важне благодати јицама које су корисне за добро здравље:

1. Превладавање пробавних проблема

Као што је претходно објашњено, један од састојака бенгкоанга је тај што садржи дијетална влакна. Дијетална влакна су заправо добра за помагање телесном процесу варења. Са садржајем влакана у јицама, ово влакно добро утиче на затвор, надимање, дијареју и друге пробавне поремећаје.

2. Повећајте имунолошки систем тела

У количини од 100 грама воћа бенгкоанг садржи 40% дневне потребе за дозом витамина Ц у телу. Унос витамина Ц у тело игра важну улогу у одржавању и јачању имунолошког система. Ако се имунитет тела повећа, тело неће бити подложно бактеријама, вирусима или гљивицама које могу изазвати болест.

Поред тога, витамин Ц који се налази у благодатима јицама садржи природне антиоксидансе који се могу борити против слободних радикала од загађења. Разлог је тај што слободни радикали у телу могу да изазову алармантне опасности по здравље. Ова опасност је уско повезана са болестима срца, оштећењем мозга, па чак и раком.

3. Повећати густину костију

Једна од благодати јицама је што је богата неопходним минералима за тело. Ови минерали укључују садржај магнезијума, бакра и гвожђа. Минерали нису корисни само за повећање густине костију у телу, већ су корисни и за зарастање и покретање раста нове оштећене кости.

4. Садржи низак ниво глукозе који је добар за дијабетичку исхрану

Поред високог садржаја влакана, бенгкоанг садржи и низак ниво глукозе који је добар за исхрану дијабетичара. Нивои олигофруктозни инулин у јицама је врста угљених хидрата коју тело тешко пробавља. Дакле, не треба да бринете о порасту нивоа шећера у крви у телу када конзумирате велике количине јицама.

5. Подржава здравље мозга

Витамин Б6 или пиридоксин садржан у јицама има својства да развија когнитивне способности и друге функције мозга. Осим што је добар за функцију мозга, витамин Б6 такође игра добру улогу у претварању протеинских киселина у аминокиселине које тело користи за побољшање метаболичких процеса и рада телесних органа.

6. Одржавајте здраву кожу

Један од многих витамина садржаних у јицама је витамин Ц. Због високог садржаја витамина Ц, јицама је веома добар за одржавање здраве коже.

Витамин Ц се налази у спољном (епидермису) и дубоком (дермис) слоју коже. Витамин Ц је антиоксиданс који може помоћи у производњи колагена да би кожа била здрава. Витамин Ц може елиминисати знаке старења јер игра улогу у синтези колагена у телу. Витамин Ц такође може помоћи у поправљању и спречавању суве коже, као и у заштити коже од сунца.