Ноћу је тешко спавати иако је тело уморно, шта је узрок?

Уморно тело је знак да вам је потребан одмор. Зато након целодневног умора од активности обично лакше заспите. Али понекад се неки људи заправо жале да имају проблема са спавањем ноћу када удари умор. Зашто, да, умор отежава спавање и немир током целе ноћи?

Лоши обрасци спавања отежавају вам спавање ноћу чак и када сте уморни

Цитирано из Хуффингтон Поста, проблем са ноћним спавањем јер је тело уморно може бити плод претходних лоших начина спавања. Ако сте од почетка имали неуредан и неуређен распоред спавања, нећете се осећати добро и узбуђено за активности. Тело које се осећа тешко због недостатка сна може вам олакшати умор.

Нагомилавање комбинације физичког стреса услед уморног тела и емоционалног стреса из свакодневних активности заједно са стресом, јер осећате да не можете да спавате, а то вам смањује време спавања, може вам отежати ноћни сан.

Тешкоће са спавањем ноћу због поремећаја надбубрежне жлезде

Ако је ваш начин спавања добар, али вам је и даље често тешко спавати ноћу због умора, ово може бити знак да вашем телу недостаје хормона кортизола. Прекинути или оштетити надбубрежне жлезде могу то узроковати.

Хормон кортизол игра улогу у повећању нивоа шећера у крви, сузбијајући рад имуног система, повећавајући метаболизам масти, протеина и угљених хидрата и помажући у регулацији метаболизма и биолошког сата тела.

Поремећаји рада надбубрежних жлезда могу проузроковати слабљење имунолошког система када дође до стреса. На крају, неравнотежа нивоа кортизола у вашем телу поквари ваш биолошки сат.

Уобичајено, ујутру ће се ниво кортизола повећавати, али ноћу смањивати, чинећи да заспимо. Међутим, ако имате поремећај надбубрежне жлезде, могло би бити обрнуто - хормон кортизол расте ноћу, чинећи вас немирнијим и ноћу доживљавате несаницу.

Поред тога, поремећаји надбубрежне жлезде могу изазвати синдром хроничног умора, што може погоршати ваше жалбе на отежано спавање ноћу. Као што је горе објашњено, накупљање физичког и емоционалног стреса са којим се свакодневно суочавате може учинити ваше тело склонијим умору и на крају опадању. На крају, ово вам отежава спавање ноћу сваки дан.

Неки од симптома поремећаја надбубрежне жлезде су:

• Хроничног умора
• Ацхес
• Губитак килограма због губитка апетита
• Низак крвни притисак
• Губитак косе
• Тамнији тон коже
• Лоше варење, попут болова у стомаку, повраћања, дијареје и мучнине

Почните од сада да побољшавате обрасце спавања

Ако је ово оно што доживљавате, од сада можете побољшати начин спавања. Спавање је важна активност за одмор свих органа тела који су заузети радећи без престанка током дана. Ако довољно спавате сваке ноћи, можете да се вратите у форму када се пробудите следећег јутра. Фит тело ће сигурно бити отпорније на нападе стреса, како физички тако и емоционално.

Следећи једноставни кораци могу вам помоћи да побољшате обрасце спавања на боље.

Решите се предмета који ометају ваш сан. Ако мислите да вам гледање телевизије током спавања опушта тело или играње на телефону може да вас успава. Препоручујемо да одмах искључите телевизор и држите се даље од свог мобилног телефона. Будући да светлост ових предмета блокира производњу мелатонина због чега поспавате и спавате. Искључивање светла помаже реакцији тела да брже производи мелатонин, тако да брже заспите.

Побољшајте и будите доследни времену спавања. Навикавање на спавање и буђење у исто време чини да се циркадијални ритам у вашем телу нормализује. Циркадијални ритам је „телесни сат“ који регулише доба дана и ноћи, телесну температуру и рад срца.

Избегавајте никотин и кофеин. Обе ове супстанце вам отежавају спавање када се конзумирају најмање 5 сати пре спавања.