Преглед садржаја:
- Како витамини делују у суплементима за сузбијање стреса
- Списак витаминских суплемената за управљање стресом
- Витамински суплементи за сузбијање стреса су само комплементарни
Стрес вам може смањити здравствено стање. Ако је овако, саветује се психолог. Међутим, суплементе можете користити и за сузбијање стреса. Како то функционише?
Како витамини делују у суплементима за сузбијање стреса
Стрес је природна физичка и ментална реакција на било коју опасност или претњу коју доживљавате. На пример, туча са партнером или остављање вољене особе.
Стрес са којим се не може правилно носити, може угрозити здравље. Разлог је што стрес може створити лоше расположење, несаницу и друге узнемирујуће симптоме.
Дугорочно, стрес ће повећати ризик од болести, попут депресије. Сада, да бисте се изборили са стресом, можете покушати да узимате суплементе који садрже витамине.
Свакодневно је ваше тело врло лако изложено слободним радикалима, попут загађења, цигаретног дима, сунчеве светлости и хемикалија. Сада, када се нагласи, стварање слободних радикала у телу ће се повећати. Као резултат, ћелије тела ће бити нападнуте и оштећене.
Витамински суплементи садрже антиоксиданте који могу помоћи телу у борби против слободних радикала и смањењу оштећења ћелија.
Студирају на Нутритион Јоурнал открили су да људима који су лако под стресом и промене расположење недостаје унос витамина Б. Дајући суплементе витамина Б тим људима, резултати показују пораст расположења тако да се ниво стреса смањује.
Списак витаминских суплемената за управљање стресом
На основу студија, конзумација витамина Б позитивно утиче на људе који доживљавају стрес. Можете одабрати овај витамин као додатак за сузбијање стреса.
Такође можете изабрати и друге суплементе који садрже пуно антиоксиданса, попут суплемената витамина А и витамина Е. Тада можете користити и витамин Ц који вам може помоћи у суочавању са стресом снижавањем нивоа хормона кортизола (хормона стреса) и снижавањем крви притисак када се осећате тескобно и немирно.
Витамински суплементи за сузбијање стреса су само комплементарни
Пре узимања додатака за сузбијање стреса, прво се морате консултовати са лекаром. Разлог је тај што витамински суплементи функционишу само као допуна за помоћ у управљању стресом. Дакле, не можете се ослонити само на суплементе за ублажавање стреса.
Још увек морате да дате предност усвајању здравијег начина живота, попут довољно спавања, вежбања и повећања уноса хранљиве хране, попут поврћа, воћа, орашастих плодова и пшенице. Такође морате научити да вежбате дисање и контролу ума како бисте остали позитивни када се стрес догоди.
Лекар ће вам помоћи да размислите да ли требате уносити додатне витамине из додатака или не.
Морате знати да додаци витамина за сузбијање стреса нису произвољни јер могу да изазову нежељене ефекте ако се прекомерно конзумирају. Уместо да ублаже стрес, суплементи вам заправо могу узроковати друге здравствене проблеме.
Баш као и лекови или храна, суплементи такође садрже одређене супстанце које код неких људи узрокују алергије. Дакле, обавестите свог лекара ако имате било какве алергије или друге здравствене проблеме током консултација.
