Промена тежине

Да ли сте један од оних који се свакодневно одмеравају? Можда осећате или чак примећујете да се ваша тежина мења из сата у сат, чак и из дана у дан. Не брините, скоро сви доживљавају исто и то је нормално. Зашто се онда телесна тежина може мењати сваки дан?

Зашто се ваша тежина мења сваки пут када је измерите?

Телесна тежина се може мењати сваког дана, па чак и за неколико сати. Ова промена је узрокована колико воде свакодневно уносите и губите из тела.

Келли Хоган, МС, РД, СДН, координатор за клиничку исхрану у Дубин Бреаст Центер-у у болници Моунт Синаи наводи да течности које улазе у тело играју важну улогу у промени тежине.

Две чаше воде заједно са садржајем воде у храни могу додати до 0,45 кг телесне тежине. Јело, пиће, мокрење, пражњење и вежбање могу утицати на састав воде у телу што ће утицати на промене броја скале.

Па запамтите, оно што једете и пијете игра улогу у одређивању ваше тежине. Ако једете пуно слане хране, ваше тело ће складиштити пуно течности због које ћете се осећати надуто, тако да вам тело делује теже.

Исто тако, унос угљених хидрата може утицати на количину воде у телу, јер је телу потребна додатна течност за складиштење мишићног шећера (гликогена) као енергије. Сваки грам гликогена захтева три грама воде.

Према томе, врста активности и колико воде дневно уносите могу проузроковати промене у тежини које су често привремене. Зато немојте мислити да су промене у телесној тежини сваког дана или сваког сата знак да губите телесну масноћу јер је апсолутно немогуће изгубити 1-2 кг масти преко ноћи.

Измерите се свако јутро

Др. Анита Петрузелли М.Д., лекар из БодиЛогицМД-а наводи да би открила вашу константну тежину, покушајте да је вагате истовремено током дана. Јутро је најбоље време за вагање.

То је зато што на тело није сметала храна коју конзумирате. У међувремену, дању и ноћу тело је примило пуно хране и течности које могу повећати телесну тежину што постаје фактор промене телесне тежине када се мери.

Покушајте да измерите телесну тежину након што се пробудите голи и већ мокрете, било да врше нужду или мокри. Покушајте да се измерите у исто време и на истој ваги како бисте видели да ли имате стабилну тежину.

Прираст и губитак килограма сваког дана или сата је нормално. Међутим, ако се приказани број повећа и траје два дана, знак је да то више није вишак течности у телу, већ телесна масноћа која је настала.

Губитак килограма није једини начин да се процени колико сте здрави. Не дозволите да се ваши напори за губљење или дебљање користе екстремним средствима која могу наштетити телу.