Недостатак калијума, да ли је опасно? упознајте даље функцију ове супстанце, хајде!

Калијум је важан минерал познат као електролит. Као електролит, калијум игра важну улогу у одржавању равнотеже течности у телу и контроли крвног притиска. Калијум је такође важан за одржавање функције мишића и нерава који контролишу срце. Ако вашем телу недостаје калијума, то ће вам дати знаке кроз низ симптома. Постоје благи и озбиљни симптоми, у зависности од тога колико тело губи калијум.

Шта се дешава када телу недостаје калијума

Недостатак калијума у медицинском смислу назива се хипокалемија. Ово стање се јавља када је ниво калијума у крвотоку особе испод нормалних граница. У нормалним условима, ниво калијума у крви креће се од 3,5 до 5 мЕк / Л. Међутим, ако је ниво калијума у крви мање од 3,5 мЕк / Л ово стање се може назвати недостатком калијума.

У међувремену, ако је ниво калијума врло низак, што је мање од 2,5 мЕк / Л, онда је ово стање напредни недостатак калијума који може бити опасан или чак проузроковати смрт ако се одмах не лечи.

Због тога знајте знаке или карактеристике ако вашем телу недостаје калијума да бисте смањили озбиљније проблеме. Ево неколико последица ако су нивои калијума у вашем телу испод нормалних граница:

Грчеви у мишићима и трзање.
Бол у стомаку.
Затвор.
Мучнина и повраћање.
Палпитације срца (лупање срца; откуцаји срца се осећају необично, на пример преспоро, не куцају или имају више од нормалног броја откуцаја).
Често мокрење и осећај жеђи.
Трнци и утрнулост.

Да бисте били сигурни да су нивои калијума у вашем телу на нормалним границама или не, можете се обратити лекару. Обично лекар препоручује пацијенту да уради неке лабораторијске тестове као што су тестови крви, тестови урина и ЕКГ тестови.

Шта узрокује недостатак калијума?

Постоји неколико услова због којих особа може имати недостатак калијума. На пример, особа доживљава истовремено повраћање и дијареју, превише знојење, алкохолизам, поремећаје у исхрани попут булимије и прекомерну употребу лаксатива. Поред тога, недостатак калијума такође може бити узрокован ефектима озбиљних медицинских стања, као што су хронична инсуфицијенција бубрега, дијабетична кетоацидоза, недостатак фолне киселине и неухрањеност.

Међутим, генерално најчешћи фактор који доводи до тога да особа доживљава прекомерни недостатак калијума је ефекат узимања диуретичких лекова који функционишу убрзавањем стварања урина. Диуретички лекови се често преписују људима који имају висок крвни притисак или болести срца.

Стога, избегавајте прекомерну употребу диуретичких лекова како бисте смањили ризик од овог стања. Из тог разлога, употреба овог лека мора увек бити под надзором лекара како би се избегле нежељене ствари.

Како можете спречити да тело има недостатак калијума?

Недостатак калијума може се спречити ако једете храну која садржи висок калијум. Храну која садржи калијум није тешко пронаћи и може се укључити у вашу свакодневну исхрану. Ево неколико намирница које садрже висок калијум које можете свакодневно да конзумирате да бисте спречили недостатак калијума.

1. Кромпир

Кромпир је најбољи извор калијума. У ствари, међу осталим врстама хране, кромпир садржи највише калијума, тачније 925 мг калијума.

Међутим, не заборавите да обратите пажњу на начин обраде. Увек имајте на уму да је помфрит ваш највећи непријатељ. Боље, потрошња печеног кромпира у комплету са кожом. Можете потражити рецепте за печени кромпир попут оног у вашем омиљеном ресторану. Међутим, не заборавите, избегавајте додавање прекомерног соса или сира.

2. Авокадо

Многи људи не желе да једу авокадо јер се сматра воћем са високим садржајем масти. Међутим, садржај омега-6 масти у авокаду је веома добар за смањење ризика од срчаних болести. Авокадо садржи незасићену олеинску киселину која може смањити опасност од високог холестерола у телу.

Поред тога, познато је да један авокадо садржи више од два пута садржај калијума у банани. Због тога је авокадо веома добар за помоћ у испуњавању уноса калијума да бисте спречили недостатак калијума у крви.

3. Банане

Осим што су богате угљеним хидратима и влакнима, банане садрже и калијум који је добар за тело. Здрави угљени хидрати у њему такође могу створити стомак пун осећаја и помоћи у побољшању дигестивне функције. Поред тога, редовно једење банана такође вам може помоћи да избегнете грчеве у мишићима.

4. Риба

Не само да је богата омега-3 масним киселинама, риба је такође богата калијумом, минералима и гвожђем. Већина рибе у основи садржи пуно калијума, попут лососа, сардина, туне и неколико других врста морских риба. Баш као и кромпир, избегавајте да пржите рибу. Изаберите здравији начин кувања, попут супе, печења или печења.