Преглед садржаја:
- Право је време да се деци представи вегетаријански начин живота
- Како започети упознавање вегетаријанаца са својим малишаном
- 1. Навикните се на конзумирање поврћа и воћа од детињства
- 2. Охрабрите децу у процесу кувања
- 3. Дајте детету могућност избора
- 4. Створите пријатну атмосферу
- Трикови за допуњавање прехрамбених потреба деце вегетаријанаца
Свака породица има свој начин усвајања здравог начина живота. Један од здравих стилова живота је вегетаријански начин живота. Па, када је право време да се деци представи вегетаријански начин живота? Погледајте следеће објашњење.
Право је време да се деци представи вегетаријански начин живота
Усред пандемије ЦОВИД-19, многе породице су почеле да усвајају здрав начин живота као напор да заштите своје здравље како не би лако оболеле. Неки од њих усвајају вегетаријанску исхрану, укључујући повећање броја поврћа у исхрани. Навика конзумирања биљне хране позната је у индонежанском друштву од давнина и траје и данас. На пример, свеже поврће, тофу и темпех често конзумирају Индонежани.
Породице које живе свој живот као вегетаријанци, наравно дају предност храни направљеној од биљака и избегавају да конзумирају животињску храну, попут црвеног меса, живине, рибе, морских плодова, млека животињских протеина и јаја.
Од раног детињства деци су потребни разни хранљиви састојци који подржавају њихов раст. Уводећи децу у вегетаријанство, родитељи морају да знају која храна је потребна.
Светска здравствена организација (СЗО) препоручује што чешће давање деривата млека, меса, живине, рибе и јаја. Бебе требају уносити витамин Б12 да би подржале развој њиховог нервног система. Дакле, у доби млађој од 1 године, деци се не препоручује вегетаријанска дијета.
Али с друге стране, ако постоје одређени случајеви, Ацадеми Нутритион анд Диететиц, рекао је да се вегетаријанска дијета са посебном пажњом може примењивати на децу старију од 8 месеци, тако да се задовоље њихове прехрамбене потребе.
На пример, у вегетаријанској породици која заиста има одређена уверења, па не једу храну животињског порекла. Поред тога, деци која су алергична на животињске протеине може се препоручити да се подвргавају вегетаријанској исхрани током одређеног временског периода.
У овим условима, током надгледања лекара може се применити вегетаријански начин живота. Обично лекари дају суплементе гвожђа и прате раст и развој деце. Дијета без животињских протеина спроводи се у периоду од 3, 6, 9, 12 месеци. Затим, поново уведени у животињски протеин и његове деривате.
Осим алергије на кравље млеко, како децу упознати са вегетаријанцима?
Како започети упознавање вегетаријанаца са својим малишаном
Ако дете живи вегетаријански, побрините се да једе довољно хране која потиче од биљних протеина као замене за животињске протеине.
Упознавање деце са вегетаријанцима може се учинити лако. Индонежани су упознати са изворима биљне протеинске хране, као што су тофу, темпех, едамаме, спанаћ итд. Мајке могу ову храну укључити у МПАСИ мени, тако да се ваше дете у будућности навикне да једе храну биљног порекла.
Говорећи о вегетаријанском начину живота, одрасли могу допунити исхрану сојиним млеком као заменом за кравље млеко. У међувремену, деца која се још увек развијају, могу се упознати са формулом соје. Хранљиве материје садржане у млеку од сојине формуле имају исту доброту као и кравље формуле.
Међутим, прво се консултујте са лекаром или нутриционистом како бисте сазнали најбоље препоруке, тако да раст и развој вашег малишана остају оптимални.
Поред тога, родитељи такође треба да уведу разно поврће и воће од малена, на пример, јер њихово дете почиње да једе чврсту храну.
Да би деца волела да једу поврће и воће у уводу у вегетаријански начин живота, испробајте доњу методу.
1. Навикните се на конзумирање поврћа и воћа од детињства
Дијета дјеце обично имитира родитеље. Наведи пример редовног једења поврћа и воћа. Не заборавите, увек дајте влакнасту храну на трпезаријски сто. Упознајте децу са разним врстама поврћа и воћа као корак ка започињању вегетаријанског начина живота.
2. Охрабрите децу у процесу кувања
Да би деца увек била узбуђена због једења поврћа и воћа, покушајте да створите забавну атмосферу. Укључите децу у куповину поврћа и воћа, њихово чишћење, у процес кувања.
Ово укључивање подстиче осећај поноса код вашег детета што служи своју храну. Ова рутина чини децу одушевљенијима једењем поврћа и воћа.
3. Дајте детету могућност избора
Уводећи дете у вегетаријански начин живота, повремено му дајте могућност избора. Избегавајте два избора, попут „Да ли желите да једете поврће или не?“
Можете тражити опције које га спречавају да једе поврће и воће. На пример, „Да ли ћете појести пола јабуке или четвртину касније?“
4. Створите пријатну атмосферу
Нека искуство једења поврћа и воћа буде забавна ствар како бисте смањили склоност свог малишана да бира храну. Можете причати бајке или идола свог малишана.
На пример, ако ваше дете жели да постане полицајац, реците му да је његов лик идола неко ко заиста воли да једе воће и поврће.
Употреба четири наведене методе може му помоћи да се навикне да једе поврће и воће, посебно у увођењу вегетаријанског начина живота деци.
Трикови за допуњавање прехрамбених потреба деце вегетаријанаца
Пре него што деци представите вегетаријански начин живота, још увек морате да планирате исхрану свог детета и да будете у могућности да допуните његову исхрану формулом од соје. Мајке се прво могу консултовати са својим педијатром или нутриционистом како би добиле праве препоруке.
Давање сојине формуле има користи које нису ништа мање добре од млека за кравље млеко. У студији у часопису Педијатрија, коју су спровели Андрес и његови пријатељи, рекли су да су деца од 1 године која су добила млеко од сојине формуле имала исти когнитивни развој као деца која су добила млеко од крављег млека. Обоје подржавају исхрану вашег детета у расту и развоју.
Нису све формуле од соје исте, морате обратити пажњу на важне састојке у њој. Добро је, одабрана формула соје садржи омега 3 и 6 масне киселине, богата је влакнима, пребиотицима и разним витаминима и минералима.
Садржај влакана и пребиотика у сојиној формули може подржати пробавно здравље вашег детета. У међувремену, комплетност осталих хранљивих састојака игра важну улогу у подстицању моћи размишљања и подстицању оптималног раста и развоја.
Систематска студија закључила је да сојине формуле подржавају следеће тачке.
- Образац раста
- Метаболизам
- Здравље костију
- Репродуктивно здравље
- Ендокрини
- Имуни систем
- Неуроразвојна функција (неурологија)
Сојино млеко је алтернативна опција која је еквивалентна крављим формулама. Давање сојиног млека за адаптирано млеко може се обавити када дете наврши 1 годину и више.
Формула соје или изолат протеина соје има комплетан нутритивни садржај. Тако да ваше дете још увек може да испуни своје прехрамбене потребе, посебно када деци уводи вегетаријански начин живота.
Икс
