Преглед садржаја:
Када сте расположени за губљење или дебљање, све врсте хране свакако морају пажљиво да се размотре. Можда вас храна коју конзумирате дебља или мршави. Па, авокадо је врста хране која се често рекламира као дијететска храна за људе. Међутим, можда сте такође чули да авокадо може да вас угоји. Који је онда тачан? Да ли вас авокадо дебља или мршави? Само размотрите одговор испод.
Авокадо за дебљање
Иако је авокадо укључен у категорију воћа, авокадо је заправо добар извор биљне масти за конзумацију. Авокадо је такође калорично густ. Према нутриционистима који су чланови Академије за нутриционистику и дијететику у Сједињеним Државама, они који желе да се угоје треба да додају густи извор калорија при сваком оброку.
Међутим, то не значи да на пример можете неселективно јести храну богату калоријама јунк фоод. Уместо тога, одаберите извор калорија и масти који такође садржи многе важне хранљиве састојке који су потребни вашем телу. Авокадо би могао бити прави одговор. Разлог је тај што је авокадо извор витамина А, Б-6 и Ц. Поред тога, ово егзотично воће је богато и минералима попут калијума, магнезијума и гвожђа.
Авокадо за мршављење
Можете оклевати да поједете авокадо ако покушавате да смањите вагу. Међутим, заправо не треба да бринете о садржају масти у авокаду. То је зато што је врста масти у авокаду мононезасићена биљна маст. Ова врста масти назива се добром масноћом јер је врло лако сагорети и претворити у енергију. За разлику од засићених масти (Засићене масти) који има тенденцију да се таложи у телу.
Због доброг садржаја масти и густих калорија, конзумирање авокада може вас дуже сити. Такође ћете моћи да контролишете своју жељу да поново пронађете ужину или једете. Ово је сигурно добро ако желите да смршате.
Међутим, стручњаци се слажу да треба бити опрезан када једете храну која садржи пуно незасићених масти. Иако је здрава, његова својства за исхрану очигледно нису толико снажна као храна са ниским садржајем масти.
Дакле, да ли вас авокадо заправо дебља или мршава?
Авокадо је егзотично воће које је добро за контролу тежине, како за мршављење, тако и за дебљање. Кључ лежи у начину на који их конзумирате.
Ако желите да повећате скалу, додајте авокадо у свој дневни мени. На пример као снацк поподне. Нездраву висококалоричну храну попут пржене хране такође можете заменити авокадом. Ујутро можете пити сок од авокада да бисте повећали унос енергије и хранљивих састојака.
У међувремену, ако желите да смршате, немојте преједати авокадо. Разлог је тај што једење авокада само тако неће у трену постати мршав. Мени ручка, на пример пржени пиринач, замените воћном салатом од авокада. Такође можете доручковати са кришкама јогурта и авокада, уместо да једете пилећу кашу или удук пиринач. Избегавајте грицкање са авокадом јер може несвесно да повећа ваш унос калорија и масти за један дан. Ако заиста желите грицкање авокадо, уравнотежен са довољно вежбања и физичке активности.
