Чоколадни путер од кикирикија је укусан, али да ли је истина

Једење хлеба за доручком сигурно ће бити укусније, уз додатак намаза џемом одозго. Било да је у питању чоколадни џем, џем од јагода, путер од кикирикија, до путер од чоколаде од кикирикија.

У ствари, чоколадни путер од кикирикија сада је много пожељнији као додатак доручку и као додатак разним омиљеним јелима. Разлог је тај што укусна комбинација ораха и слатке чоколаде заиста може да повећа ваш апетит. Међутим, шта је са прехраном? Да ли је заиста здраво за конзумацију? Хајде, погледајте комплетну рецензију у наставку.

Прво упознајте нутритивни садржај чоколадног путера од кикирикија

Не само као намаз за хлеб, већ се маслац од кикирикија од чоколаде широко користи као додатак разним омиљеним намирницама, од палачинки, вафла и друге хране. Будући да је направљен од орашастих плодова, многи људи мисле да је овај џем релативно мало калорија, шећера и масти, па га је здраво конзумирати сваки дан. Међутим, да ли је то заиста тако?

Да бисте сазнали да ли је нека храна здрава или не, треба да погледате њен нутритивни садржај. Претходно размотрите следећи састав чоколадног путера од кикирикија:

Шећер: Главни састојак путера од кикирикија од чоколаде састоји се од шећера. У ствари, свака тегла чоколадног путера од кикирикија садржи 57 посто шећера.
палмино уље: Врста биљног уља које се користи за давање текстуре џемовима.
Лешници: Врста слатког и сланог кикирикија која се прерађује у пасту. Извештава Хеалтхлине, свака тегла садржи око 50 лешника.
Какао: Какао зрна која се прерађују у прах и мешају са осталим састојцима да би се обогатио укус чоколаде у џему.
Обрано млеко у праху: Немасно млеко које се прерађује у облик праха за дужи рок трајања.
Сојин лецитин (сојин лецитин): Масне супстанце из соје које делују као емулгатори и играју улогу у одржавању глатке текстуре џема.
Ванилија: Побољшајте укус и арому ваниле у џему.

Свака две кашике (37 грама) џема садржи 200 калорија, 12 грама масти, 21 грам шећера, 2 грама протеина, 4 процента калцијума и 4 процента гвожђа. Па, ово је оно што вам може бити референца да бисте утврдили да ли је овај џем добар или није за конзумацију.

Дакле, да ли је путер од кикирикија од чоколаде добар за здравље?

Извор: Хуффингтон Пост

Чоколадни путер од кикирикија на први поглед садржи лешнике и обрано млеко које је добро за здравље. Да, јесте. Нажалост, већина људи занемарује друге састојке који могу бити штетни за здравље.

Из његовог нутритивног садржаја јасно је да је путер од кикирикија са чоколадом богат шећером, калоријама и мастима. Разлог је тај што сваке две кашике (37 грама) џема садрже 21 грам шећера што је еквивалентно 5 кашичица.

У поређењу са ограничењем потрошње шећера које препоручује Министарство здравља Републике Индонезије, препоручује се да унос шећера ограничите на око 50 грама дневно за одрасле. То значи да ћете са само две кашике чоколадног путера од кикирикија испунити скоро половину дневног ограничења уноса шећера.

Будите опрезни, ако једете превише шећера, можете покренути разне хроничне болести. На пример, гојазност, дијабетес, болести срца, смањена функција мозга и неколико врста карцинома као што је рак једњака.

Осим што садржи пуно шећера, путер од кикирикија од чоколаде има и пуно калорија. Те калорије се производе из састава палминог уља које у ствари садржи пуно масти.

Иако је масноћа корисна за здравље, превише масноће заправо може довести до бржег дебљања. Као резултат, ризикујете гојазност и друге хроничне болести као што су болести срца, дијабетес и рак.

Понекад текстура џема која је мека и слатка чини да људи не могу престати да једу чоколадни путер од кикирикија. Због тога је врло лако добити вишак калорија једући џем. Због тога будите опрезни са великом порцијом џема који поједете како вам не би угрозио здравље.

Узети на знање! Ево здравог начина једења чоколадног путера од кикирикија

Иако сада знате да јести превише чоколадног путера од кикирикија није добро за ваше здравље, то не значи да га уопште не можете јести.

У реду је да једете чоколадни путер од кикирикија, само ограничите количину како телу не бисте додавали превише шећера, калорија и масти.

Да би ваша исхрана била здравија, распоредите џем на кришку хлеба од целог пшенице како бисте повећали унос влакана. Такође допуните своју исхрану додатним житарицама, воћем или поврћем како бисте повећали витамине и минерале који су потребни вашем телу. На овај начин можете да наставите да једете путер од кикирикија од чоколаде, док истовремено смањујете ризик од хроничних болести.