Сам оквир тела, како израчунати величину?

Величина вашег оквира утиче на ваш изглед и величину одеће коју носите. Чак и неки људи верују да је ако имате велики телесни оквир врло лако да се угојите. Како онда одредити величину мог телесног оквира?

Да ли сам један од оних са великим оквиром?

Људи који имају велики оквир често изгледају дебље и веће. Величина оквира тела категорисана је у три групе, и то мале, средње и велике.

Није тешко утврдити да ли имате велике кости или не, потребан вам је само мерач одеће и алат за мерење висине.

Величина људског скелета може се видети из висине и обима зглоба. Ево водича.

Водич за величину женског оквира тела

Висина мања од 155 цм

• Мала: обим зглоба мањи од 13,9 цм
• Средњи: обим зглоба између 13,9 - 14,5 цм
• Велики: обим зглоба већи од 14,5 цм

Висина између 155-165 цм

• Мала: обим зглоба мањи од 15,2 цм
• Средње: обим зглоба између 15,2 - 15,8 цм
• Велики: обим зглоба већи од 15,8 цм

Висина већа од 165 цм

• Мала: обим зглоба мањи од 15,8 цм
• Средње: обим зглоба између 15,8 - 16 цм
• Велики: обим зглоба већи од 16 цм

Смернице за величину оквира мушког тела

Висина већа од 165 цм

• Мала: обим зглоба мањи од 13,9 - 16 цм
• Средње: обим зглоба између 16-19 цм
• Велики: обим зглоба већи од 19 цм

Која је онда идеална телесна тежина гледано из оквира тела који имам?

У основи, на израчунавање идеалне телесне тежине утичу висина, величина телесног оквира, пол, старост и ниво физичке активности.

Амун, до сада је једноставна формула за израчунавање идеалне телесне тежине која се често користи следећа (Броцина формула).

Идеална телесна тежина: (висина - 100) - (10% к (висина - 100)

На пример, ако је човек висок 165 цм, његова идеална тежина је 58,5 кг ако се израчуна према овој формули.

Да ли ће имати велико тело увек дебело?

У ствари, оквир вашег тела не утиче директно на вашу тежину. Ако неко ко има велики телесни оквир, али је дебео, може се утврдити да је масних наслага у телу јако пуно.

Да, не кривите свој телесни оквир, јер вам трбух није надувен због тога. Велики или мали телесни оквир особе утицаће само на држање тела и изглед тела, а не на то да ваш нутритивни статус прерасте у гојазност или обрнуто.

Због тога гојазни људи могу имати идеалну телесну тежину ако усвоје здрав начин живота, редовно вежбају и бирају храну која садржи мало масти и калорија.

Тачно је да ће телесни оквир и даље бити велик, али без масних наслага ту и тамо, сигурно не изгледа дебело. Дакле, немојте мислити да велики људи не могу имати витка тела.