Зашто ми се заврти у глави након што поједем слатко?

Честе вртоглавице и главобоље? Можда волите да једете слатку храну. Јер слатка храна и шећер заправо могу створити главобоље и вртоглавицу. Заправо, шта узрокује вртоглавицу након једења слатког? Погледајте одговор у наставку.

Зашто ми се заврти након слатког јела?

Шећер је главна храна мозга, па када једете слатку храну, било да је у малим или великим количинама, ваш мозак ће одмах реаговати. Јести слатку храну није лоше, али делови морају бити прилагођени.

Разлог је тај што када за кратко време поједете доста слатке хране, тада ће вам ниво шећера у крви дефинитивно скочити. Да, слатку храну са пуно шећера врло лако ћемо претворити у глукозу у крви. Ово стање се назива хипергликемија.

Када особа има хипергликемију, шећер ће се сакупљати у крви. Због тога је хормону инсулину (који је одговоран за прераду шећера у телу) потребно више времена да га претвори у шећер у мишићима. Кад се то догоди, ћелије у телу ће каснити да добију храну и изворе енергије, укључујући ћелије у мозгу. Коначно, мозак доживљава недостатак хране, што узрокује главобољу и симптоме вртоглавице.

Увек вас искушава слатка храна? Хајде, пробај ове трикове!

Онима који заиста воле слатку храну можда ће бити тешко да се клоните слатке хране. Међутим, ако то не учините, можда ћете увек осетити вртоглавицу након једења слаткиша. И не само то, такође имате висок ризик од хроничних болести попут дијабетеса, можданог удара и болести срца.

Америчко удружење за срце наводи да неки људи дневно користе око 6 кашика шећера, а други двоструко више. Само из те навике добићете око 100-150 калорија шећера и наравно биће лако постићи дебљање.

Заправо, Министарство здравља Републике Индонезије препоручује само 5-9 кашичица шећера дневно за здраве људе.

Дакле, од сада треба да избегавате да једете слатку храну и не користите прекомерно шећер. Како опет не доћи у искушење да једете слатко? Ево како:

Полазећи од смањења удела слатке хране

Ако сте некада могли да једете једну велику торту, сада је ограничите на само половину. Кад се навикнете, поново смањите на четвртину.

Промените врсту слатке хране

Уместо да једете слатке колаче или слаткише, можете их заменити воћем које такође има слатки укус. Осим што су калорије ниже од ваших претходних слатких посластица, воће има и пуно влакана, витамина и минерала који су вам потребни.

Побољшајте своју исхрану

Неправилна дијета може вас натерати да гладујете и на крају потражите слатку храну као појачивач стомака. Заправо, слатка храна није права храна која се користи као појачивач стомака, јер ће вас само огладнити. Дакле, најбоље је побољшати исхрану и бирати храну која пуни храну.