Побољшати квалитет сперме помоћу извора витамина д

Здрава сперма је кључ плодности за мушкарце. Мушкарци чији број, облик и квалитет сперме нису оптимални имају тенденцију да имају потешкоће са рађањем деце. Па, како побољшати квалитет сперме? Да ли морате да користите дрогу или само вантелесну оплодњу? Еитс, чекај мало. Од сада покушајте да једете више здраве хране како бисте убрали благодати витамина Д. Зашто је то тако?

Откријте предности витамина Д за побољшање квалитета сперме

Већ знате да су најважније благодати витамина Д одржавање здравих зуба и костију. Добре вести за вас мушкарце, благодати витамина Д такође могу повећати кретање сперме у „пливању“ тако да је лакше доћи до јајашца.

О томе сведочи студија из часописа Хуман Репродуцтион у којој је учествовало 300 младих одраслих мушкараца из Немачке 2007. године. После испитивања нивоа витамина Д у крви, утврђено је да чак 44 одсто мушкараца има мањак витамина Д (мање од 50 наномола). Затим су им дали активни витамин Д серум назван 1,25 (ОХ) 2Д3 и примећена је покретљивост сперме.

Стручњаци су открили да мушкарци којима је недостајало витамина Д (мање од 25 наномола) имали су мање савршен облик сперме и успорено кретање, у поређењу са мушкарцима чији је ниво витамина Д био већи од 75 наномола.

Када је серуму додан витамин Д узорку сперме, покретљивост сперме се повећавала за чак 7 процената. Поред тога, благодати витамина Д могу такође повећати акросомску реакцију у сперми, односно способност продирања у јајашце.

Какве везе витамин Д има са квалитетом сперме?

Утврђено је да је додатак серумског витамина Д ефикасан у повећању унутарћелијске концентрације калцијума у хуманим ћелијама сперме. Овај унутарћелијски калцијум је оно што стимулише кретање сперме да буде брже и оптималније. Што је већа унутарћелијска концентрација калцијума, брже је кретање мушке сперме.

Такође је познато да мушка сперма садржи рецепторе витамина Д. Што више витамина Д уђе у тело, то ће више витамина Д апсорбовати сперма. Индиректно, стање ваше сперме биће много боље и квалитетније.

И обрнуто. Мушкарци којима недостаје витамина Д имају тенденцију да имају мање сперме и, поред тога, споро се крећу. За оне који то доживе, ово истраживање је свакако удах свежег ваздуха за побољшање квалитета сперме са витамином Д.

Међутим, низак број витамина Д и сперме код мушкараца није резултат само недостатка витамина Д. То може бити узроковано многим стварима, почевши од времена производње предугог сперматозоида (70 до 80 дана), ниског нивоа витамина Д рецептора у ћелијама сперме, недостатка уноса калцијума или нездравих животних фактора. Дакле, потребно је даље истраживање да би се то доказало.

Који су извори витамина Д који су добри за мушку сперму?

Постоји много начина на које можете искористити благодати витамина Д за побољшање квалитета сперме. Најлакши начин је провести 15-20 минута грејући се на јутарњем сунцу да бисте добили довољно витамина Д. Међутим, ово такође зависи од тога где живите и коју врсту коже имате.

Поред тога, витамин Д можете добити и кроз различите изворе витамина Д у храни у облику:

Млеко
Жуманце
Говеђа јетра
Уље јетре бакалара
Лосос
Сардине
Туна
Скуша
Шкампи
Житарице обогаћене витамином Д.

Такође можете узимати додатке витамина Д, посебно ако имате довољно озбиљан недостатак витамина Д. Али запамтите, прво се обратите лекару и затражите одговарајућу дозу суплемента за ваше здравствено стање.