Нискокалоричне грицкалице које су здраве и заситне

Једи снацк нискокалорична је паметна тактика за оне који су заузети активностима. Неколико људи прескаче оброке кад их прогони посао. Тада када су гладни, више воле да једу снацк више од чопора, не слутећи снацк садржи високе калорије.

Заправо није тешко заправо пронаћи снацк мало калорија. Ево неколико опција.

Здраве нискокалоричне грицкалице

Кад је гладан, особа једе прерађену храну или грицкалице снацк високо калорија. У ствари, не схватајући, ова навика може проузроковати дебљање и довести до гојазности.

Снацкинг је важан, али такође морате обратити пажњу на избор грицкалица које желите да једете. Изаберите здраве грицкалице са мало масноћа, пуно воде и влакана.

Ево избора снацк мало калорија што вас може дуже задржати у канцеларији.

1. Кокице

Кокице, опција снацк нискокалорична у којој је лако уживати у многим људима. Ова здрава грицкалица која вас обично прати током гледања садржи влакна и може вас дуже сити.

Једна мала посуда кокица садржи 30,6 калорија и малу количину засићених масти. Кокице су богате полифенолима. Ова компонента олакшава циркулацију крви, побољшава варење и смањује ризик од рака.

Ако имате навику да грицкате чипс од кромпира (448 калорија), од сада покушајте да их замените кокицама.

2. Печени кромпир

Пржена храна (посебно са пуно уља) обично ће повећати калорије у поређењу са печеним производима.

Због тога је печени кромпир опција снацк са мало калорија што је добро од помфрита. Средње печени кромпир садржи најмање 161 калорију.

Можете јести дуже сити када једете печени кромпир. То је зато што печени кромпир садржи скроб, врсту сложених угљених хидрата који може да обезбеди залихе енергије у телу.

Поред тога, кромпир такође садржи фолну киселину и витамин Ц. Витамин Ц делује као антиоксиданс који може заштитити ћелије од оштећења слободних радикала.

Заједно са фолном киселином, садржај витамина Ц такође може помоћи у смањењу ризика од развоја колоректалног карцинома.

3. Грчки јогурт

Ова здрава грицкалица, наравно, има једнако мало калорија. Сваких 150 грама, грчки јогурт садржи око 130 калорија и 11 грама протеина.

Захваљујући садржају протеина у њему, грчки јогурт вам може помоћи да дуже будете сити. Садржај добрих бактерија у јогурту такође може изгладити ваш пробавни систем.

Студија каже да садржај пробиотика у јогурту такође доприноси ублажавању симптома анксиозности, депресије и стреса. Због тога, снацк Ова нискокалорична потрошња права је за вас у канцеларији.

4. Воћни чипс

Воћни чипс може бити нискокалорична грицкалица. Воће садржи влакна и угљене хидрате и делује као антиоксиданс.

Па, висок садржај влакана у воћним чипсима чини ову грицкалицу ефикасном за одлагање глади. Док антиоксиданти, нарочито полифеноли, могу помоћи у одбијању болести и повећању имунитета.

Постоје разне врсте воћних чипса у којима можете уживати, на пример чипс од банане и кокосов чипс. Међутим, да бисте избегли вишак калорија, бирајте воћни чипс који се обрађује што је могуће природније.

5. Едамаме

Уобичајено познат као млада соја. Пола чаше едамаме садржи 8 грама протеина и 4 грама влакана. Ова нискокалорична грицкалица може бити здрав избор да вас прати на послу у канцеларији.

Ако мигрена нападне док радите, само поједите едамаме. Јер садржај калцијума и магнезијума такође помаже у лечењу мигрене. Још једна предност, садржај гвожђа у едамамеу помаже вам да повећате енергију.