Улога исхране у расту висине детета & бик; здраво здраво

Висина особе није одређена само наследством, већ и уносом хранљивих састојака. Пружање уравнотежене исхране деци има важну улогу у одржавању њиховог раста у висини тако да буду у складу са стандардима. Због тога родитељи и даље морају служити хранљиву и разноврсну храну како би подржали раст свог малишана.

Стандарди за дужину и висину деце према Министарству здравља

Раст код сваког детета није увек исти, као ни висина. Хранљива и разноврсна исхрана помоћи ће њеном расту и развоју. На тај начин раст може бити у складу са стандардима висинског раста деце његовог узраста.

Дужина и висина дечака према старости

Следи референтна вредност телесне дужине за дечаке узраста од 13 до 24 месеца према Министарству здравља Републике Индонезије (КЕМЕНКЕС). Дужина тела детета мери се када је дете на леђима, госпођо.

13-18 месеци: 72,1 цм-90,4 цм
19-24 месеца: 77,7 цм-97 цм

Следи стандардна висина за дечаке узраста од 2 до 5 година:

2-3 године: 81,7 цм-107,2 цм
3-4 године: 89,2 цм-115,9 цм
4-5 година: 95,4 цм-123,9 цм

Висина дечака који су у годинама мери се када дете стоји. Ако је дететова висина испод просека, можете се обратити педијатру ако сте забринути због прехрамбених проблема свог детета.

Дужина и висина девојчица према старости

Онда, шта је са референтном висином за девојчице? Постоје мале разлике у стандардима које је објавило Министарство здравља. Међутим, мерења остају иста, што се ради на вашим леђима када је старост 13-24 месеца и у стојећем стању за девојчице узраста 24-60 месеци:

13-18 месеци: 70 цм-89,4 цм
19-24 месеца: 75,8 цм-96,1 цм

Испод су стандарди за раст девојчице када напуни 25 месеци (2 године и више):

2-3 године: 79,3 цм-106,5 цм
3-4 године: 88 цм-115,7 цм
4-5 година: 94,6 цм-123,7 цм

Опет, раст сваког детета је другачији. Молимо вас да се обратите лекару ако имате недоумица у вези са развојем вашег детета.

Улога исхране за раст дететове висине

Прехрана игра важну улогу у развоју деце како би се задовољили стандарди деце њиховог узраста. Ево низа хранљивих састојака повезаних са растом и развојем, попут висине детета.

Протеин

Протеини функционишу тако да формирају, одржавају и замењују ткива у телу. Свакодневни развој дететовог тела захтева овај хранљиви састојак. Опције хране богате протеинима које родитељи могу припремити укључују јаја, тофу, месо, пилетину, рибу и млеко.

Протеини такође играју улогу у дететовој висини. Студија објављена 2019. године наводи да протеини повећавају ниво фактор раста сличан инсулину И. (ИГФ-И). ИГФ-И је хормон који има потенцијал да стимулише висину вашег детета.

Гвожђе

Студија под насловом Анемија и раст наводи да недостатак гвожђа доводи до споријег раста и развоја. Гвожђе је потребно свим ткивима дететовог тела током периода раста. Без гвожђа, производња крви и изградња мишића су поремећени.

Недостатак ове супстанце такође покреће анемију. Иста студија показала је да деца са анемијом због нутритивних недостатака имају исподстандардни однос висине и тежине. Да дете не би осетило недостатак гвожђа, можете да служите зелено лиснато поврће, припремите житарице обогаћене гвожђем за доручак, говедину, тофу и морске плодове.

Витамин Б12

Витамин Б помаже метаболичким процесима у телу. Ове хранљиве материје такође подстичу раст висине код деце. Докази и закључци из студија Витамин Б12, фолна киселина и раст деце од 6 до 30 месеци: Рандомизирано контролисано испитивање у северној Индији, објављено 2015. године, каже да су деца са поремећајима раста показала велике промене у висини након што су примила суплементе витамина Б12.

Овај витамин се углавном добија из животињске хране. Примери су риба, млеко, живина и млечни производи.

Витамин Е.

Сви витамини и минерали су корисни за нечије здравље. На пример, витамин Е помаже у заштити ћелија и ткива вашег детета од оштећења.

Осим тога, студија Неадекватност витамина Е код људи: узроци и последице 2014. године изјавио да је недостатак витамина Е повезан са успореним растом. Студија наводи да су нивои ове хранљиве материје мали код деце која је доживе закржљалост, односно проблем раста са једним од знакова исподпросечне висине.

Спанаћ, броколи, манго, авокадо, ораси и путер од кикирикија могу бити укусне опције за спречавање хранљивих поремећаја код вашег детета, мама.

Витамин Д

Благодати витамина Д код деце која расту је да помогне у изградњи и одржавању здравих зуба и костију. Овај витамин такође помаже телу да апсорбује калцијум.

Доброта витамина Д за дечију висину доказана је студијама Суплементација витамином Д и раст код урбане монголске школске деце: резултати два рандомизирана клиничка испитивања спроведено над урбаном децом у Монголији. Давање суплемената витамина Д у облику суплемента током шест месеци показало је да су деца која су примила овај унос имала бољи раст висине од деце у групи која није добила додатак.

Родитељи и породице могу подржати раст висине послужујући обрађену храну од црвеног меса, жуманца и лососа. Не заборавите да одвојите време за активности у дворишту тако да будете изложени сунцу најмање 15 минута и три пута недељно.

Калцијум

Баш као и витамин Д, калцијум који се прерађује у дечијем телу доприноси здрављу костију. С друге стране, недостатак ових хранљивих састојака ометаће развој детета, попут висине. Мајке могу помоћи деци да задовоље потребе за калцијумом пружајући млеко, сир и зелено лиснато поврће као што је спанаћ као свакодневни избор хране.

Савети за родитеље да подрже раст деце

Родитељи могу подржати нормалан и идеалан раст висине код деце. Родитељи могу учинити следеће:

Договорите распоред детета тако да добије довољно времена за одмор. Поред тога што ће телу пружити одмор који му је потребан, ослобађање хормона раста током спавања помоћи ће да дететов раст буде идеалан
Позивање деце на вежбање јер вежбање помаже у производњи хормона раста, као и помаже костима да ојачају, примери спортова који се могу испробати су играње кошарке, пливање, трчање и склекови
Служење хранљиве и разноврсне хране како би се задовољиле прехрамбене потребе деце

Укратко, исхрана има важну улогу у расту висине детета. Такође се побрините да кости детета остану чврсте за бољи раст. Осим хране, млеко са високом хранљивошћу такође може бити извор комплементарне исхране која је деци потребна за раст и развој. Изаберите млечне производе са протеинима сурутке јер они могу да подстакну раст висине код деце.