Узроци надимања током трудноће и како се носити са тим

Не мало промена у телу које су мајке искусиле током трудноће. Стомак, који је ретко био проблематичан, чак може изненада да се осети надувен. Заправо, да ли је нормално имати надимање током трудноће?

Хајде да сазнамо више о томе шта узрокује и како се носити са овим надувеним стомаком током трудноће!

Икс

Зашто стомак може да се надува током трудноће?

Трудноћа увек пружа нова изненађења, посебно онима који први пут пролазе кроз њу. Па, надимање је заправо један од знакова трудноће којег многи нису свесни.

Ево узрока надимања током трудноће које треба да знате:

1. Хормонске промене

Надимање се може осетити у раној трудноћи због промена нивоа хормона у телу, позивајући се на Америчко удружење за трудноћу.

Да, висок утицај хормона прогестерона на тело трудница често узрокује надимање.

Повећање нивоа прогестерона може опустити глатко мишићно ткиво дуж гастроинтестиналног тракта.

Шепави мишићи чине да рад сваког органа за варење успорава варење хране.

Храна која се предуго накупила у цревима наставиће да производи гасове који заузимају већи део трбушне дупље.

Због вишка гасова у стомаку труднице се често осећају надуто. Труднице могу чак подригивати и пролазити ветар због овог накупљања гасова.

2. Величина стомака је све већа

Поред тога, стомак се такође може осећати надуто када је трудноћа ушла у трећи триместар.

Током ове трудноће материца је веома велика и протеже се како би се олакшао развој фетуса.

Проширена материца вршиће притисак на органе за варење око себе. Када се дигестивни органи стисну, њихов ток рада можда неће бити уједначен као обично.

Због тога сте склонији да пробавне проблеме имате током трудноће, као што је затвор, чији је главни симптом надимање.

Како се носити са надимањем током трудноће

Надимање углавном не захтева посебан медицински третман, укључујући и ако се ово стање догоди током трудноће.

То је зато што су жалбе на надимање нормалне и могу се саме повући само уз одговарајуће кућне третмане.

Да би се брзо опоравили и вратили комфору, следеће методе се сматрају ефикасним у суочавању са надимањем које се јавља током трудноће:

1. Пијте пуно воде

Пијење довољно воде сваког дана може помоћи углађивању дигестивног система и избећи затвор током трудноће.

Затвор или потешкоће са дефекацијом често прате симптоми надимања.

Поред спречавања надимања током трудноће, пијење довољно воде такође може помоћи мајкама да остану издржљиве, да се не уморе лако и да одржавају здравље плодне воде.

Ипак, саветује вам се да пијете полако како се жалбе на надимање не би погоршале.

2. Једите влакнасту храну

Једите храну попут спанаћа, интегралних житарица, интегралног хлеба и папаје који садрже пуно влакана.

Ако једете влакнасту храну заједно са довољно воде, можете спречити мајку да има констипацију током трудноће.

Када доживите затвор, пробавни рад ће бити спорији, тако да ће вам гас произведен из гомиле остатака више напунити стомак.

Због тога редовно једење влакнасте хране може спречити осећај надуваности желуца током трудноће.

3. Једите мале порције, али често

Да се ​​стомак не би осећао надуто током трудноће, према марту Димес-а, добро је стећи навику да једете мале порције, али чешће од почетка трудноће.

У ствари, што више хране брзо поједете, дигестивном тракту ће требати више времена да је правилно обради.

Штавише, током трудноће промене у телесним хормонима теже да пробавни систем успори.

Ово аутоматски отежава цревима да истовремено сваре пуно хране.

Што се дуже и више хране накупља у цревима, то ће произвести више гаса. Као резултат, гас ће се и даље задржавати у стомаку и узроковати надимање.

Поред спречавања надимања, навикавање на често јело у малим оброцима такође помаже у обезбеђивању одрживог хранљивог уноса за бебе и контролише тежину током трудноће.

4. Једите полако

Труднице ће понекад морати брзо да једу јер су притиснуте временом, на пример зато што желе да се баве одређеним активностима.

Међутим, навика да једете пребрзо током трудноће није добра за варење. То је зато што када једете брзо, то значи да такође гутате више ваздуха са сваким залогајем.

Као резултат, додатни гас улази у стомак и меша се са гасом произведеним храном.

Због овог стања стомак се осећа напухнуто код трудница.

Због тога покушајте да једете и жваћете храну спорије. Осим што спречава надимање, полако једење може вас спречити и да се не загушите.

5. Добро управљајте стресом

Ко би помислио да стрес или анксиозност током трудноће такође могу бити узрок надимања?

Генерално, анксиозност и стрес могу довести до тога да једете више и једете брже, а да тога не знате. Као резултат тога, што се више хране таложи, више ваздуха ће напунити стомак.

Дакле, препоручљиво је остати опуштени, опустити се и држати даље од ствари које узрокују анксиозност када сте трудни.

Ослоните се довољно да опустите тело и ум, на пример, покушавајући медитацију, дремкање или чак слушање омиљене музике.

6. Избегавајте храну која изазива надимање

Трудницама се саветује да једу чешће, мање порције како стомак не би надимао. Међутим, требало би да одаберете и мени са храном за труднице.

Избегавајте разну храну која може проузроковати накупљање гасова у варењу, као што су броколи, карфиол, кељ, сенф и ораси.

Све док се једу у довољним количинама, ова храна заиста може допринети исхрани трудница.

Једноставно, ако једете пречесто у прекомерним оброцима, то у ствари може изазвати надимање стомака током трудноће.

Разлог је тај што ове различите намирнице садрже сложени шећер који се тело тешко разграђује.

Висок садржај влакана и рафинисаног шећера може повећати количину гаса који узрокује надимање.

7. Спорт

Иако сте трудни, и даље морате пуно да се крећете. Не само за одржавање сопственог здравља, лагане вежбе за труднице, попут ходања ујутру и увече, могу изгладити пробавни систем.

Мајке такође могу да се баве бициклизмом, вежбањем током трудноће или пливањем током трудноће.

Као резултат, гас у варењу као узрок надимања може се иселити кроз прдец.

Када код лекара

Надимање током трудноће је нормално. Међутим, труднице и даље морају бити на опрезу ако постоје и други пратећи симптоми.

Не потцењујте ако се ваш стомак осећа надувен праћен болом у пределу карлице, констипацијом дуже од недељу дана. Ако се ово стање догоди, одмах се обратите лекару.

Лекар може да дијагностикује узрок и пронађе најбоље решење за ваше стање.

Лекар може променити исхрану, прописати пренаталне витамине за труднице или дати лекове за надимање.