Масажа леђа током трудноће, како је безбедна?

Заједно са дебљањем током трудноће, многе будуће мајке жале се на укочене леђа. Због тога многи раде масаже леђа током трудноће како би ублажили притужбе. Поред ублажавања болних леђа, масажа леђа корисна је и за побољшање циркулације крви. Али, да ли је масажа леђа током трудноће сигурна? Одговор потражите у овом чланку.

Предности масаже током трудноће

Иако је истраживање посебно усмерено на добробит масаже леђа за труднице и даље врло ограничено. Међутим, неколико научних студија показало је да масажа у целини може пружити многе користи које су трудницама потребне, укључујући:

Учините сан бољим
Побољшајте своје расположење, истовремено повећавајући осећај среће.
Смањује едеме (оток телесне шупљине) повећавајући циркулацију и кретање течности у телу.
Опушта напете мишиће, укључујући и леђа и ноге.
Ублажите бол у нервима.
Снижавање нивоа хормона стреса.

Важна правила масаже леђа током трудноће

У основи, масажа леђа током трудноће је безбедна. Међутим, боље је ако се пре масаже прво обратите лекару, с обзиром на то да је стање трудноће код сваке особе различито.

Ево неколико важних правила на која труднице морају обратити пажњу пре масаже леђа.

1. Изводе искусни терапеути

Само-масажа током трудноће у трудноћи може бити опасна. Обавезно направите масажу код терапеута или специјалисте за масажу трудницама са искусним искуством и сертификатом. Искусни терапеут или специјалиста за масажу трудница боље ће знати које тачке треба избегавати, као и који су положаји безбедни за вас.

2. Обратите пажњу на старост материце

Извештавајући са странице Родитељи, према акушеру из Сједињених Држава, др. Мари Россер, сигурно и препоручено време за масажу је када сте трудни у 12. недељи или улазите у друго тромесечје. Разлог је тај што је прво тромесечје критично време када фетус почиње да се формира у материци.

На крају, у првом тромесечју многи људи се жале да се осећају непријатно јер њихова тела нису била у стању да се прилагоде променама у раним фазама трудноће. Због тога, пустите да се ваше тело прилагоди променама и нелагодности у првом тромесечју. Тек након уласка у друго тромесечје - када су ваше стање и фетус потпуно стабилни, можете радити масажну терапију.

3. Технике масаже које треба избегавати

Трудницама које желе масажу, боље је избегавати рефлексотерапију. Разлог је тај што се притисак који се врши приликом масаже фокусира само на ноге. У међувремену, неке тачке на зглобовима и теладама могу изазвати контракције. Дакле, ако сте још увек далеко од рока, избегавајте ову масажу.

Осим тога, треба избегавати и традиционалну масажу (масажу). Разлог је тај што ће традиционални масажни терапеут вршити јак притисак врховима палца. Па, овакав притисак је у ствари већи ризик од покретања бола или преноса крвних угрушака у делове тела који захтевају несметан проток крви, посебно када масирате телад и стопала. Запамтите, запремина крви жене се удвостручује током трудноће.

4. Положај када се масира

Пре масаже, уверите се да је место за масажу уређено на такав начин. Додајте јастук за подршку како бисте били удобни и опуштени. Да би масирао подручје леђа, карлице и задњице, терапеут обично препоручује да легнете на бок. Што се тиче главе, рамена, телади, бутина и руку, терапеут ће вам саветовати да спавате на леђима или у седећем положају.

5. Реците ми када вам је непријатно

Комуницирајте са терапеутом или масерком о нивоу притиска или силе приликом масирања. Наредите да га масирате лаганим притиском и не прејако. Одмах ми реците ако вам је непријатно. У основи, технике масаже на свим деловима тела морају се радити нежним техникама. Комбинација масажних покрета између окретања, притискања, трљања и трљања мора се изводити полако и контролисано.

6. Користите есенцијална уља која су сигурна

Обратите пажњу на есенцијална уља или ароматерапију која се користи током масаже. Изаберите према укусу и питајте терапеута о сигурности есенцијалних уља која се користе током масаже.

Имајте на уму, увек се обратите свом гинекологу сваки пут када желите да радите масажу док сте трудни. Разлог је што нема довољно истраживања која би доказала да је масажа током трудноће потпуно сигурна и без ризика. Нарочито за оне од вас који сте у ризичној трудноћи.