ГМ дијета, седмодневна дијета за брзо мршављење

Дијета Генерал Моторс-а, позната и као ГМ дијета, је врста дијете која захтијева да ограничите свој мени и порције хране током једне седмице. Ова дијета обећава прилично фантастичан губитак килограма до 7 килограма. Мучно за покушај, зар не? Међутим, наравно да ће се овај крајњи резултат постићи глатко ако то учините како треба. У наставку погледајте сву ГМ исхрану и прави водич за њено живљење.

Шта је ГМ дијета?

ГМ Диет се првобитно користио за запослене у Генерал Моторс-у 1985. године у Сједињеним Државама и проширио се на ширу јавност. ГМ дијета је дијета која ће захтевати да планирате унос хране која има мало калорија, али је богата уносом хранљивих састојака, чега се морате придржавати 7 дана заредом. Важно је напоменути да већина ГМ дијета укључује разноврсно воће и поврће.

На пример, првог дана хране смете јести само воће. Затим, другог дана, једете само поврће итд. Неке од добробити које обећава ГМ дијета су:

Изгубите 7 килограма телесне тежине за само недељу дана
Решите се токсина и нечистоћа у свом телу
Побољшати функцију дигестивног система
Повећајте метаболизам у телу да бисте сагоревали више масти

Водич за подвргавање ГМ исхрани

ГМ дијета препоручује да једете више хране која садржи пуно воде. То је зато што се верује да воће, поврће и храна која садрже пуно воде повећавају сагоревање масти, док помажу у избацивању токсина из тела.

Пример плана менија за ГМ исхрану је:

Први дан. Охрабрени сте да једете што више воћа. Било које воће, осим банана. У поређењу са другим врстама воћа, банане садрже прилично висок шећер и калорије. Најбољи избор је конзумирање лубенице. Разлог је тај што ово воће садржи пуно воде. Осим што помаже у спречавању дехидрације, воће богато водом такође може помоћи у избацивању токсина из тела.
Други дан. Препоручује се да другог дана једете поврће као део ГМ исхране. Ово поврће се прво може јести сирово или кувано. Кључ је избегавање употребе уља за прераду поврћа. Можете га кувати или пећи на роштиљу.
Трећи дан. Трећег дана и даље вас подстиче да једете воће и поврће. Једите разноврсно омиљено воће и поврће, осим банана и кромпира.
Четврти дан. За ГМ дијетни мени четвртог дана, препоручује се да једете само банане и млеко. Можете јести 6 великих банана или 8 малих банана. Док се конзумира млеко, препоручује се употреба 3 чаше млека са ниским садржајем масти.
Пети дан. Саветује се да поједете 2 порције немасног меса (можда говедину, рибу или пилетину), по 300 грама у пратњи 6 парадајза. Не заборавите да повећате и унос минералне воде која је довољна да помогне разградњи пурина из конзумирања меса. Супа од поврћа се такође може користити као ставка менија на ГМ исхрани петог дана.
Шести дан. Као и претходног дана, препоручује се да једете 300 грама меса и било ког поврћа, осим кромпира.
Седми или последњи дан. Дозвољено вам је јести пиринач, али само смеђи пиринач. Поред тога, такође се подстиче да једете сирово воће или поврће. Такође можете пити сок.

Препоручује се да пијете пуно воде (до 12-15 чаша) сваког дана док сте на овој дијети. Циљ му је да помогне у избацивању токсина из вашег тела.

Међутим, ГМ дијета није нужно сигурна за све

Иако ова дијета препоручује да једете пуно здраве хране, попут воћа и поврћа и да једете мање слатке хране, ова дијета и даље има много недостатака у поређењу са својим предностима. Неке ствари које се морају знати је да не постоје одређена истраживања везана за ову дијету у вези са процесом, недостацима и предностима.

Ова дијета такође има потенцијал да смањи важне хранљиве састојке који су телу потребни, попут протеина, јер их нема у воћу и поврћу. Иако унос протеина може повећати апетит и телесну тежину, не смемо заборавити на важност протеина за тело. Протеини су важни за обнављање и регенерацију ћелија и телесних ткива, регулацију хормона и имунолошког система тела, за снабдевање енергијом и изградњу мишића.

Као резултат, ГМ дијета може учинити да тело недостаје протеина. Поред тога, недостатак основних хранљивих састојака у телу, без обзира на облик, неће довести до трајног губитка килограма. Односно, свакодневно ограничавање врста хране заправо вам може брзо завртјети у глави и заправо желите појести више трећег или четвртог дана.

Недостатак хранљивих састојака може довести до озбиљног губитка косе, суве коже, умора, слабости мишића и анемије. Само неколико калорија које уђу у тело заједно са неуравнотеженошћу редовним вежбањем, због чега ГМ дијета такође може довести до успореног метаболизма у телу.

ГМ дијета такође није сигуран начин мршављења

Главни проблем ГМ исхране је тај што она траје само 7 дана, а након тога није одржива. То значи да, чак и ако сте изгубили, велика је вероватноћа да ћете се вратити на тежини. Ово се углавном дешава код оних који више не примењују здраву исхрану након дијете.

Због тога ГМ дијета није сигуран начин мршављења. Уместо да усвојите „јо-јо“ дијету и поново можете да смршате, покушајте да имате здраву исхрану док редовно вежбате. То је зато што ће смањена тежина уследити када једете хранљиву храну праћену мноштвом активности које ваше тело могу учинити здравим.