Водич за здраву дијету мајона & бик; здраво здраво

Јесте ли икад чули за мајоне дијету? Ова дијета је недавно позната као дијета на коју се може поуздати у губитку килограма. Први пут је Маио дијета развила клиника Маио у Сједињеним Државама, па је ова дијета позната као маио дијета. Да ли сте заинтересовани за испробавање ове дијете? Не буди непажљив! Препоручујемо вам да се придржавате смерница за следећи мајонетски мени.

Шта је мајо дијета?

Мајона дијета заправо није само дијета, то није само ограничавање уноса хране. Клиника Маио је ову дијету развила како би ваш начин живота променио у здравији. Оно што се ради на овој дијети није само храна, већ и физичка активност. Заправо, теорија каже да енергија која се улази и излази мора бити уравнотежена да би се постигла здрава тежина.

Дакле, радећи мајо дијету, очекује се да усвојите уравнотежен начин живота. Ако се правилно држите ове дијете, тада можете одржавати своје здраве животне навике.

Која су правила за мајонезу?

Мајона дијета која је данас позната ради се ограничавањем уноса соли и угљених хидрата. Али, заправо то није све на шта морате обратити пажњу док држите мајо дијету. Мајонска дијета се више фокусира на:

Број калорија које морају ући у ваше тело зависи од ваших потреба за калоријама и циљева ваше дијете. У распону од 1200-1800 калорија дневно, ништа мање! Зависи од вашег пола и почетне тежине.
Једите пуно поврћа и воћа тако да се заситите са минималним калоријама. Поврће и воће су основа ове мајонезе.
Ограничите унос соли. Мала количина соли може повећати испуштање воде у тело тако да губите тежину. Морате знати да сол може да веже воду у телу. Такође треба избегавати храну са скривеним садржајем соли, обично у прерађеној храни.
Ограничите унос шећера
Повећајте унос протеина. Протеини такође могу учинити да се осећате ситије након једења, тако да се не преједате
Ограничите унос масти. Као што знате, превише уноса масти доводи до дебљања. За то, мени мајоне дијета обично садржи храну на пари или кувану храну.

Маио дијетни мени за 5 дана

Запамтите, права мајо дијета није само ограничавање соли. Права мајона дијета промовише уравнотежену нутритивну исхрану. Да бисте вам олакшали примену мајо дијете, ево примера менија за вођење мајо дијете.

Први дан маје дијетални мени

Доручак: чај или кафа са шећером, без додатка млека
Ручак: пилетина на пари без коже са прстохватом соли, кувано поврће (попут шаргарепе, броколија, кукуруза) и пире кромпир (пире кромпир)
Вечера: немасно месо, спанаћ, плус воће

Мени за дијету од 2. маја

Доручак: Воћни сок са шећером, не додавати млеко
Ручак: рибље пепе, бацем тофу, маст
Вечера: салата од поврћа плус макарони, користите маслиново уље да бисте је учинили здравијом

Маио дијетни мени 3. дан

Доручак: Хлеб са јајима, може се додати мало путера
Ручак: печење и поврће и кукуруз
Вечера: воћна салата плус јогурт

4. дан мајонејске дијететске меније

Доручак: Тост са џемом, можете додати мало путера
Ручак: куглице од меса, кромпира и поврћа
Вечера: кувана јаја плус сир и шаргарепа, чинија са воћем

5. дан мајонејске дијететске меније

Доручак: Воћни сок са шећером, не додавати млеко
Ручак: кувана пилећа прса плус поврће и воће
Вечера: хлеб и јаја, плус поврће

Можете поново да поновите мени или да га промените према својој креативности. Најважније је да једете поврће и воће сваки дан као приоритет. Прилагодите га помоћу водича за мајчину дијету горе.