Здрава брза храна, ово је водич за њен избор & булл; здраво здраво

Брза храна је примамљива када је неко на здравој исхрани. Када се искушењу није могло одупријети, изабрао је брзу храну уместо да једе хранљиву храну. У ствари, дијета се такође може угодно живети уз разне изборе менија здраве хране.

Здрав живот није увек мучен. И даље можете одабрати здрав начин међу брзом храном. Дакле, не треба да бринете да ли ћете се осећати мучено док сте на дијети.

Како одабрати здраву брзу храну

Брза храна је синоним за јефтине и укусне цене. Иако имају укус попустљивости, ова храна може довести до дебљања. Конзумирањем брзе хране ваши циљеви у исхрани могу бити одбачени.

Ако обично наручујете пљескавице и кромпир у ресторанима брзе хране, у њима је пуно калорија. Испробајте следеће састојке.

Бургер садржи 240 калорија

10 грама масти
3,5 грама засићених масти
0,5 грама транс масти
380 грама натријума
26 грама угљених хидрата
6 грама шећера
13 грама протеина

Помфрит садржи 220 калорија

10 грама масти
1,5 грама засићених масти
330 мг натријума
31 грама угљених хидрата
3 грама протеина

Можда можете израчунати калорије садржане у брзој храни, без обзира да ли прелази дневни унос калорија или не.

Да не бисте имали вишак дневног уноса калорија, можете то заобићи приликом одабира брзе хране. Здрава исхрана се и даље може постићи избором здраве брзе хране. Ево како то можете да поднесете.

1. Наручите храну путем апликације

Постоје разни прехрамбени програми који нуде здрав мени. У ствари, у овој апликацији можете одмах пратити колико калорија садржи мени.

Растући тренд чини компаније које производе здраву храну да послуже укус који сви могу прихватити. Стога не морате да бринете, јер разне иновације чине здраву храну укусном када се једе.

2. Планирајте и знајте шта ћете конзумирати

Није мало људи који путују и често долазе у искушење да оду у ресторане брзе хране. Добро је унапред размислити о ресторану који желите да посетите.

Када стигнете у ресторан, морате бити свесни коју храну једете и колико калорија. Просечни ресторан не укључује садржај калорија на свом менију.

Због тога можете затражити од особља ресторана списак калорија у менију са храном. Ако нисте сигурни да ли га ресторан има, одаберите ресторан који често наводи калорије.

3. Обратите пажњу на порције хране

Одабиром здраве брзе хране треба обратити пажњу на порције хране. У ресторанима брзе хране то обично нудеуп-сизе храну или пиће. Занемарите ову понуду и држите се здравог плана.

Када ти варање дан, одаберите храну са најмањом порцијом. Нема ништа лоше у наручивању малих порција хране на дечијем менију.

4. Изаберите храну која је спаљена

Наручите мени са прегорелом храном како бисте и даље могли да једете брзу храну здраво. Избегавајте пржену, шкробну храну, попут хрскаве пилетине или рибљег филета.

Запамтите, морате бити мудри у одабиру менија са храном. Из многих менија одаберите пилећа прса са роштиља или немасну говедину. Најбоље је да се решите кокошје коже тако да не можете здраво да једете брзу храну.

5. Будите мудри у одабиру попратног менија

Ослободите се помисли да приликом избора брзе хране наручите пржену храну. Иако су укусне, морате избегавати висококалоричну храну као што су помфрит, пржени резанци, колутићи лука,макароне са сиром, и други.

Увек постоје здраве опције приликом избора прилога. На пример, свеже воће, кукуруз у клипу или поврће. Ако желите да једете кромпир, одаберите мени печеног кромпира.

6. Изаберите хранљиви мени

Здрава хранљива храна може се наћи и у ресторанима брзе хране. На пример, одаберите храну која садржи пуно влакана,Интегралне житарице, и богат протеинима.

Добру идеју је доносити храну од куће са пуно влакана и хранљивих састојака. На пример, свеже воће, сушено воће, ораси или семе, шаргарепа или јогурт. Одабир овог менија са храном допунит ће ваш дневни унос хранљивих састојака.