Паметан водич за регулисање исхране гојазне деце & булл; здраво здраво

Ако је дете већ у категорији гојазности, ово је знак да морате да промените начин живота свог малишана. Разлог је тај што гојазност повећава ризик да деца развију разне здравствене проблеме попут дијабетеса и срчаних болести. Да би деца остала здрава, више не можете само да служите храну. Исхрану гојазне деце заиста треба одржавати како њихова тежина не би наставила да се повећава. Не треба да се збуњујете, објаснићу исхрану гојазне деце коју треба примењивати почев од деце којој је дијагностикована гојазност.

За кога се каже да је дете гојазно?

Пре него што примените промене у исхрани, морате знати границе гојазности код деце школског узраста. Можете користити три класификације коришћене из Центра за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) 2000, Међународне радне групе за гојазност (ИОТФ) 2006 или Светске здравствене организације (ВХО) 2006.

Даћу пример како одредити нутритивни статус гојазности користећи криву из ЦДЦ 2000 са следећом формулом:

Стварна тежина детета подељена са идеалном телесном тежином на основу висине пута 100 посто

(Стварна ББ / идеална ББ к 100%)

Ако је резултат 110-120 посто, онда је дете у категорији прекомерна тежина (прекомерна тежина).
Ако је резултат већи од 120 процената, тада је дете категорисано као гојазно.

Ова метода је прилично сложена и захтева прецизност. Разлог је у томе што је за одређивање самог идеалног ББ потребно извршити посебне прорачуне. Због тога би требало да затражите помоћ педијатра или клиничког нутриционисте да је процени.

Шта се дешава ако дете сме да једе безбрижно?

Не можете потценити ефекте који се јављају ако гојазна деца наставе да једу безбрижно. Постоје многи ризици од здравствених проблема који могу напасти вашу бебу, као што су:

Повећани крвни притисак и холестерол који ометају функцију срца и крвних судова.
Оштећена толеранција на глукозу, инсулинска резистенција и дијабетес.
Препрека дисајних путева током спавања (опструктивна апнеа у сну) и астме.
Поремећаји зглобова и мишића.
Масна јетра, камен у жучи, до болестигастроезофагеални рефлукс (ГЕРБ).
Проблеми са кожом као што су подложност гљивичним инфекцијама и прекомерне акне.
Синдром полицистичних јајника (ПЦОС).
Психолошки поремећаји попут повлачења из околног окружења, анксиозних проблема до депресије.

Дијета гојазне деце коју треба применити

Да бих применио исхрану гојазне деце, поделио сам их у две категорије, и то оне које су препоручљиве и треба их избегавати. Ево детаља.

Препоручена дијета

Дијета коју треба примењивати код гојазне деце је следећа:

Уравнотежен унос калорија према дечијим потребама. Посаветујте се са клиничким нутриционистом да бисте добили праву дозу.
Једите редовно, наиме три обилна оброка и две грицкалице дневно.
Усвојите здраву, хранљиву храну богату храном, као што су поврће, воће и производи од целог зрна који се свакодневно мењају.
Усвојите навику пијења воде која се увек даје између великих оброка и грицкалица.
Конзумирајте немасни протеин из различитих извора.
Конзумирајте млечне производе са мало масти или без масти.

Обрасци исхране које треба избегавати

Не само применом препоручене дијете, већ морате обратити пажњу и на оно што треба избегавати, а то су:

Храна богата засићеним мастима и трансмастима.
Ресторан брзе хране (јунк фоод) и инстант храну.
Храна и пиће са високим уделом калорија и шећера.
Пића у боци и газирана пића.

Може ли гојазна деца да се храни?

Дијета за гојазну децу је у реду све док је под надзором лекара. У основи постоје три ствари које треба узети у обзир у исхрани гојазне деце. Прво, примена правилне дијете, друго обезбеђивање правилне физичке активности, и треће промена понашања деце правећи родитеље као узоре. Циљ је спречити дебљање одржавањем оптималног раста и развоја.

Дијета се може постићи обезбеђивањем оброка по распореду, уз детаље о три велика оброка и две грицкалице. Међутим, оно што је другачије јесте избор врста хране која је мање калорична и здравија.

Да би дијететска терапија код гојазне деце била успешна, децу морају подржати њихови најближи. Тако да дијете не спроводи само дијете, већ укључује и родитеље, чланове породице, пријатеље и наставнике у школи да постигну успјех. Дакле, родитељи не говоре само својој деци да једу здраву храну или вежбају, већ је примењује и цела породица.