Вежбање спречава прерано старење и одржава функцију телесних органа

Студија из 2013. године спроведена на Харварду открила је да вежбање спречава прерано старење и ефикасно спречава уобичајена стања као што су болести срца, мождани удар и дијабетес.

Одавно је познато да вежбање спречава старење и може одбити болести повезане са старењем. Међутим, студија показује да рутинска физичка активност делује против старења на ћелије у телу.

Како вежбање може спречити прерано старење?

Група истраживача са канадског универзитета МцМастер проучавала је мишеве који су тестирани да вежбају да би инхибирали процес старења. Раније су мишеви дизајнирани да брже старе. После неколико месеци обуке трака за трчање рутински је утврђено да су ови мишеви млади колико и нормални, нелечени мишеви.

Поред тога, истраживачи су такође открили да вежбање спречава прерано старење у готово свим органима тестираних мишева. У неким случајевима, телесни органи постају још бољи уз вежбање. Свеукупно истраживање напомиње да редовно вежбање и вежбање могу пружити одличну заштиту против свих мишића и набора на мозгу, чак и спречавајући седе косе.

Тада су и други истраживачи са универзитета Саарланд у Немачкој сугерисали да редовно вежбање може спречити скраћивање теломера. Скраћивање теломера само по себи је доживотно и повезано је са преурањеним старењем. То је зато што што су теломери краћи, то је ДНК краћа и то може пореметити метаболизам у телу узрокујући штету.

Неколико врста вежбања и вежбања за спречавање старења

1. јога

Јога је спорт који се може покушати одржати младим. Можда ћете помислити да благодати јоге за спречавање старења и за здравље нису превелике, јер јога не изводи знојне покрете. Али та претпоставка је погрешна.

Покрети садржани у јоги према Др. Јеанетте Граф, МД, корисна је за побољшање циркулације крви. Проток хранљивих састојака и кисеоника из целог тела, укључујући и кожу, такође постаје глатко када вежбате јогу. И не само то, бавећи се јогом, стећи ћете и свој властити душевни мир због којег ћете избећи прекомерни стрес.

2. Јоггинг

Трчање такође може да вас одржи младима, а да истовремено одржавате функцију својих органа. О томе сведоче Хумболдтов државни универзитет и Универзитет у Колораду који су изјавили да старије особе имају исте телесне функције као и особе старости 20-30 година, јер су марљиви у трчању.

Старији који не вежбају, телесне функције се не мењају и настављају да доживљавају старење. У међувремену, они који су трчали имају повећане телесне функције и исти су као и они стари 20 година. Дакле, за оне од вас који желите да останете млади и одржавате боље телесне функције, требало би да почнете редовно да трчите, што је научно ефикасније против старења.