Бол у препонама: симптоми, узроци, лечење

Дефиниција

Шта је бол у препонама?

Бол или бол у препонама јављају се када су унутрашње бутине и препоне подвргнути јаком притиску, због чега се околни мишићи напрежу или чак сузе. Бол у препонама може изазвати бол и утицати на вашу способност ходања.

Обично ћете приметити бол у препонама када се појави напетост. Можете осетити пуцање са болом који траје данима, па и недељама.

Изненадно ударање ногама, скакање или окретање ногу током трчања обично може покренути стезање мишића у препонама, препонама и око унутрашње стране бутина.

Колико су чести болови у препонама?

Бол у препонама је чешћи код фудбалера, кошарке или атлетских спортиста. Ово стање можете спречити избегавањем постојећих фактора ризика. Разговарајте са својим лекаром за више информација.

Симптоми

Који су знаци и симптоми болова у препонама?

Најчешћи знаци и симптоми болова у препонама укључују:

Бол и нежност у пределу бутина или препона
Боли када затворите или отворите ногу
Бол у препонама током ходања или трчања
Укоченост или модрице у бутини или препонама

Бол у препонама и препонама може варирати од тупих болова до оштрих болова. Бол ће често бити гори током ходања или померања ногу. Такође можете искусити грчеве у унутрашњим бутинским мишићима.

Фазе бола у препонама

Мишићи који покрећу делове тела, попут ногу или руку, познати су као адукторски мишићи. Бол у препонама утиче на мишиће адуктора у унутрашњости бутине.

Бол у препонама је обично сузење мишића изазвано наглим или незгодним покретима. То се често дешава код људи који се баве физички активним и такмичарским спортовима.

Бол у препонама има три стадија, у зависности од тога колико је озбиљна повреда. Цитирано из Медицал Невс Тодаи, фазе болова у препонама су:

Фаза 1 узрокује болове, али мало истезање или кидање мишића.
Фаза 2 резултира боловима, боловима, слабостима, а понекад и модрицама.
Фаза 3 је озбиљна суза мишића која изазива мучне модрице и бол.

Можда постоје и други симптоми и знаци болова у препонама који нису горе наведени. Ако имате забринутости због симптома ове болести, обратите се свом лекару.

Када треба да се обратим лекару?

Требали бисте контактирати свог лекара ако имате оток, бол или бол у бутини, препонама или било који од горе наведених симптома. Свако тело је различито. Увек се обратите лекару како бисте пронашли најбоље решење за вашу ситуацију.

Узрок

Шта узрокује бол у препонама?

Узрок болова у препонама су пренапети мишићи у препонама, што може проузроковати пуцање мишића. Бол у препонама је обично узрокован вежбањем које укључује брзе покрете ногу попут ударања ногама, скакања, клизања, трчања итд.

Иако је вежбање најчешћи узрок, болови у препонама могу се јавити и због:

Пасти
Погођен тврдим предметом око бутине или препона
Подизање тешких предмета
Подржавање терета оптерећењем унутрашњих мишића бутине је предуго

Фактори ризика

Шта повећава мој ризик од развоја болова у препонама?

Постоји много фактора ризика који могу да изазову бол у препонама, укључујући:

Имате повреду у пределу препона
Превише трчања, скакања или играња
Погрешно кретање приликом бављења одређеним спортовима

Ако горе немате факторе ризика, то не значи да нећете искусити бол у препонама. Ови фактори су само за референцу. За више детаља треба да разговарате са својим лекаром.

Лечење

Наведене информације нису замена за медицински савет. УВЕК се обратите свом лекару.

Које су могућности лечења болова у препонама?

Лечење ће зависити од нивоа бола. Болови у препонама обично се решавају једноставним лековима.

Можете применити хладни облог на погођено подручје 15-20 минута 4 пута дневно или док бол или оток не попусте. Оток можете смањити и коришћењем еластичних трака за фитнес у горњем делу бутина.

Ако бол потраје, можете узимати средства за ублажавање болова као што су ибупрофен, аспирин или напроксен да бисте смањили бол. Поред тога, можете и да истегнете ноге док спавате како бисте били удобнији.

Након опоравка важно је истезање и јачање мишића. Ове вежбе укључују истезање тетива тетива и ногу. Такође морате ограничити напорне активности како бисте избегли рецидив бола.

Који су уобичајени тестови за болове у препонама?

Лекар ће дијагностиковати бол у препонама на основу клиничког прегледа и историје болести. Лекар може да нареди рендген да би проверио да ли су кости повређене. Поред тога, МРИ се такође може урадити како би се добила тачнија дијагноза.

Кућни лекови

Које су неке промене начина живота или кућни лекови који се могу учинити за лечење болова у препонама?

Неке од промена у начину живота и кућни лекови који вам могу помоћи да се изборите са боловима у препонама укључују:

Нанесите пакет леда или подигните ногу како бисте смањили упалу
Одрадите тренинг мишића да бисте ојачали. Али увек се побрините за загревање пре тренинга
Узимајте лекове према лекарском рецепту
Научите правилно користити опрему за вежбање

Умерена вежба за лечење болова у препонама

У 48 сати након повреде не бисте смели превише да померате ногу. После овога, једноставна вежба може помоћи враћању способности ноге у првобитно стање.

1. Испружите се на поду

Прво једноставно кретање је истезање на поду. Ево корака:

Лезите на под главом окренутом према горе
Ноге су лежеће и равне
Полако померите десну ногу на бок
Вратите ногу у централни положај
Поновите исте кораке за леву ногу.

2. Подигните ноге седећи

Овај покрет се може извести столицом. Ево корака:

Седи на столицу
Уверите се да су вам колена савијена, а затим подигните десну ногу тако да буде паралелна испод кукова, задржавајући неколико секунди
Вратите ноге на под
Поновите са левом ногом.

3. Подигните ноге док лежите

Ево једноставних корака вежбања за смањење болова у препонама: