Читање лежећи: какав је утицај на здравље очију?

Већина родитеља често би нас подсетила да не читамо лежећи, уз упозорење „Може да вам оштети очи“. Истражите, оно што су наши родитељи рекли да је истина, знате. Иако није директно штетно, читање у лежећем положају има нежељене ефекте. Који су нежељени ефекти? Затим, како би требао изгледати исправан положај читања?

Зашто не можете да читате док лежите?

Навика читања лежећа, било на кревету или на софи, често се осећа угодније за обављање. Међутим, нису ретки случајеви да чујемо савете да не читамо док лежимо јер то може да омета здравље очију, као што је ризик од развоја кратковидности. Заправо, да ли је тачно да положај читања утиче на здравље очију?

Цитирано из књиге 101 контроверза о здравственом миту, положај читања док лежите заиста може оштетити очи, али не мора нужно узроковати кратковидност. Ако имате породицу која углавном пати од кратковидности, и даље сте у ризику чак и ако не читате лежећи.

Међутим, положај за читање у лежећем положају се не препоручује јер удаљеност читања није идеална.

Дакле, када лежимо на леђима док читамо књигу, очи ће нам бити упрте у необичан угао. Поред тога, такође сте склони читању на врло малој удаљености када лежите.

Заправо, идеално растојање за читање требало би да буде око 15 инча или 30 цм од наших очију. Најбољи угао за држање књига или материјала за читање такође треба да се налази на 60 степени од наших очију. Па, најбоља удаљеност и угао неће бити постигнути ако читамо лежећи.

Стога, да бисте добили идеалну удаљеност и угао, не можете читати док лежите. При томе морате жртвовати идеалну удаљеност или угао гледања, било да се ради о читању ближе или без обзира на угао наших очију.

Резултат очитавања на даљину и угао који није идеалан

У ствари, који су ризици читања на нетачној удаљености и положају? Ефекат је на мишиће око очију. Ако материјал за читање држимо у неправилном положају, то може довести до напрезања мишића око очију. Ово стање може проузроковати замор очију, ака астенопија.

Ово стање је обично знак да су вам очи уморне од принуде да читате у неудобном положају. Можете то осетити када ваше очи почну да имају проблема са преласком из једне реченице у другу док читате.

Не требате бринути јер је вероватно да уморне очи неће имати трајни утицај на здравље ваших очију. Међутим, имајте на уму да ће читање у лежећем положају такође изазвати неугодне симптоме. Ево симптома:

Око се осећа непријатно или боли
Замућени или двоструки вид
Главобоља или вртоглавица
Осетљив на светлост
Суве или сузне очи
Болови у врату, раменима и леђима

Ако се ови симптоми појаве након што прочитате превише док лежите, покушајте да се о стању посетите са својим лекаром.

Добри савети за читање за здравље очију

У идеалном случају, добар положај за читање је седећи, а растојање између очију и очитавања је до 30 цм. Међутим, наравно да се не осећа тако угодно као читање док лежите.

Ако вам је тешко да не легнете док читате, постоји неколико начина на које можете то заобићи, као што су:

Промените положај приликом читања у лежећем положају, обезбедите јастук или било шта што може пружити подршку за читање у угоднијем углу
Покушајте да не читате у пресветлом или пригушеном осветљењу
Ограничите време читања. Читање лежећи сатима можда се неће осетити, али ако наставите, могу се појавити уморни симптоми ока.
Посаветујте се са лекаром ако је стање ока непријатно за читање.

Како третирати нелагодност насталу читањем док лежите?

Ако сте у положају у коме вам је најугодније читати и лакше је разумети лежање, онда бисте требали бити спремни да се носите са симптомима због којих ће вам бити непријатно.

Дакле, ако вас ови симптоми и даље прогањају, ево савета за решавање болова у очима изазваних лежањем током читања.

Покушајте да заспите 8 сати. Ово може помоћи у ублажавању умора у очима.
Повећајте конзумацију хране која је добра за здравље очију, попут рибе са високим омега-3.
После вишесатног читања, покушајте накратко да затворите очи, јер ће ово опустити напетост очних мишића.
Избегавајте читање ако сте уморни или поспани. Присиљавање да превише читате док сте поспани заправо вас чини приближавањем очију читању, па је видљивост све ближа.

Иако је угодно, заправо је читање у лежању ризичније за ваше здравље очију него што би то био идеалан положај. Испоставља се да је најбољи положај за читање седећи у правилном положају. На овај начин можете добити најидеалнију удаљеност гледања и угао читања и избећи ризик од замора очију.