Сокови и слаткиши, који је бољи за тело?

Сокови и слаткиши су пића која нису само освежавајућа, већ и здрава за тело, јер су обоје направљена од одабраног воћа и поврћа. Није ни чудо што многи људи редовно пију сокове или смоотхиеје као алтернативу да би задовољили своје дневне нутриционистичке потребе. Али између њих двоје, који је бољи за тело, ха? Пијете сокове или пијете напитке? Погледајте рецензије у наставку.

Између сокова и смоотхиеја, која је нижа калорија?

Воћни сокови су углавном ниже калорични од смутија. Разлог је тај што се сокови обично праве само са воћем или поврћем (или комбинацијом оба), са мало додатог шећера као заслађивача.

У међувремену, текстура смутија је гушћа од сока, јер се обично додаје згушњивач, као што су јогурт, млеко, путер од кикирикија, тофу, мед, семе цхиа, протеински прах и сладолед. Ови различити адитиви на крају помажу у повећању калоријске вредности у једној чаши смоотхија. Дакле, смоотхиеји заправо нису погодни за пиће вашим великим пратитељима оброка, јер могу умножити превише уноса калорија у вашем телу.

Међутим, ако у сок унесете превише шећера, сок такође може да допринесе прекомерном броју калорија, чак и већем од калорија вашег главног оброка.

Шта је више протеина?

Будући да су главни састојци сока само воће или поврће по вашем избору, садржај протеина у једној чаши сока сигурно ће бити мањи него у смоотхиејима. Разлог је тај што садржај протеина у смоотхиејима долази од згушњивача, било млека, јогурта, до млечних протеина.

Стога, онима који требају додатне протеине, смоотхиеји могу бити пиће сваког дана по избору. Међутим, ако сматрате да су ваше потребе за протеинима добро задовољене храном, сок за пиће је најприкладнији избор.

Шта је више влакана?

Влакна су компонента потребна у свакодневној храни. Влакна играју улогу у побољшању варења тако да избегавате затвор, чине да се дуже осећате сити и помажу у контроли нивоа шећера и холестерола у крви.

У основи, и сокови и слаткиши имају мало влакана. Да. Нећете добити толико влакана колико ћете наћи у свежем воћу ако пијете само сокове или смоотхиеје.

Али ако морате да упоредите, смоотхиеји и даље имају више влакана него сок. Смоотхие мешавине не садрже само млеко или јогурт са воћем, често се и смоотхие мешају са јечмом или орасима и семенима попут цхиа семена или ланеног семена (ланеног семена) као подстицај влакнима.

Који се брже пуни?

На основу густине садржаја и хранљивих састојака, смоотхиеји су способнији да вас брже засите и трају дуже. Влакна у смоотхиејима брже вас сити, а протеини помажу у одржавању стомака дуже. У међувремену, ефекат пуњења сока је мањи од ефекта смоотхие-ја.

Закључак?

И сокови и слаткиши корисни су за ваше здравље. Ако желите да одаберете који, све зависи од потреба вашег тела и састојака које стављате у свој брев.

Смоотхиеји могу бити замена за доручак са хранљивим састојцима. У међувремену, сок вам може одвући пажњу током оброка.

Треба напоменути, међутим, да и сокови и слаткиши не би требало да имају предност над једењем свежег воћа / поврћа. Када пијете воћне сокове или смоотхиеје, све хранљиве материје ће лакше ући у пробавни систем, тако да их тело брже апсорбује. То онда доводи до скока шећера у крви. Често пораст шећера у крви може довести до повећања нивоа масти, што такође није добро за дугорочно здравље.