Можете ли пити соду одмах након вежбања?

Одржавање тела хидрираним је важно, посебно ако сте управо завршили са вежбањем. Обично ће већина људи одмах потражити свежа и хладна пића за утаживање жеђи, међу којима су и безалкохолна пића. Али сачекајте, да ли је у реду пити соду након вежбања? Прочитајте следећу рецензију.

Ефекти соде за пиће након вежбања

Безалкохолна пића заиста могу помоћи у ублажавању сувоће грла након активности. Међутим, требало би да избегавате ову врсту пића ако желите да започнете или сте управо завршили вежбање.

Безалкохолна пића садрже једноставне шећере које тело може брзо да апсорбује. Иако звучи корисно, ово и даље чини да вам ниво шећера у крви одмах скочи.

Вандана Схетх, РДН, ЦДЕ, портпарол Академије за нутриционистику и дијететику, открила је да је овај ефекат само привремен. Након што попијете соду, ваше тело ће користити готово сав шећер из соде да би надокнадио изгубљену енергију. Као резултат, шећер у крви, који је првобитно порастао, драстично је опао.

Уместо да се енергизирате, пијење соде после вежбања заправо чини тело лако уморним и жедним. У ствари, лансирање из Ливестронга, пијење соде након вежбања се не препоручује, јер код неких спортиста може изазвати бол у стомаку.

Нарочито онима који покушавају да смршају вежбањем, навика пијења соде пре или после вежбања може упропастити овај напор.

Вежбање заиста може сагорети више калорија. Али пијењем соде после тога, калорије у телу ће се поново повећати тако да не изгубите на тежини.

Можете пити соду након вежбања, све док …

Добра вест је пијење соде након вежбања дозвољено у одређеним случајевима. На пример, спортистима из триатлона којима је потребна дуга издржљивост, безалкохолна пића могу много пута повећати енергију.

Садржај шећера и кофеина у безалкохолним пићима може додати пуно енергије за брзо превазилажење умора. И не само то, сода такође може помоћи у ублажавању надимања које се често јављају код спортиста чије је време вежбања дуже.

Али опет, то не значи да ради за све врсте спортова, ха! Добро је, безалкохолна пића замените само водом.

Вода остаје најбоље пиће за пиће пре и после вежбања. Разлог је тај што вас вода може одржавати хидрираном без смањења шећера у крви.

Икс