6 Знаци и симптоми вишка цинка често су потцењени

Цинк је један од важних уноса минерала који су потребни телу како би његова функција могла правилно да функционише. У поређењу са уносом других минерала, количина цинка је врло мала, односно само 10-13 милиграма дневно за одрасле.

Због тога пазите да не добијете сувишну количину која заправо може проузроковати здравствене проблеме. Па, који су знаци и симптоми вишка цинка који се често потцењују? Ево објашњења.

Који су знаци и симптоми вишка цинка?

1. Мучнина до повраћања

Ако вам се после једења меса јави мучнина до повраћања, може доћи до вишка цинка. Да, црвено месо је добар извор цинка за тело. Упркос томе, вишак цинка такође није добар за тело, знате.

Цитирано из Хеалтхлине, 17 студија је доказало да су суплементи цинка ефикасни у скраћивању трајања прехладе. Али с друге стране, чак 46 процената учесника студије је после искусило мучнину и повраћање.

То је зато што су учесници добили дозе суплемента цинка које су веће од 225 милиграма. Као резултат, осетили су мучнину и повраћање 30 минута након узимања додатака цинка у дози од 570 милиграма.

Иако повраћање такође може помоћи у уклањању токсичног цинка из тела, такође може довести до компликација које могу наштетити телу. Препоручујемо вам да се одмах консултујете са својим лекаром.

2. Болови у стомаку и дијареја

Обично се могу јавити болови у стомаку и дијареја, заједно са симптомима мучнине и повраћања. Комбинација ових симптома може бити знак да имате вишак цинка, чак и тровање цинком.

Још из исте студије, чак 40 посто учесника пријавило је бол у стомаку и дијареју након узимања суплемената цинка. Кобни утицај, унос цинка који троши највише, може изазвати иритацију црева и крварење у дигестивном тракту, иако су случајеви релативно ретки.

3. Појављују се симптоми слични грипу

Заиста, било је студија које откривају да додаци цинка могу убрзати трајање прехладе. Међутим, то не значи да можете превише да уносите цинк да бисте се брзо опоравили од грипа. Разлог је што такође може изазвати симптоме сличне грипу, попут грознице, кашља, мрзлице, главобоље и умора.

Будући да су симптоми слични грипу, можда ће вам бити тешко да направите разлику између вишка цинка и сезонских симптома грипа. Ово стање отежава дијагнозу симптома тровања или вишка цинка.

4. Смањен ниво ХДЛ-а

У ствари, унос цинка из хране и суплемената такође може утицати на добар ниво холестерола, односно ХДЛ у телу. Што више цинка улази у тело, нижи је ваш ХДЛ холестерол.

Обично добар ХДЛ холестерол у телу износи 40 милиграма по децилитру (мг / дл) или више. Студија показује да узимање додатака цинка у дозама већим од 50 милиграма дневно може смањити ниво ХДЛ холестерола, познат и испод 40 мг / дл.

У ствари, нормални нивои ХДЛ холестерола могу помоћи у одржавању здравља срца. То значи да постоји ризик од развоја срчаних болести ако су нивои ХДЛ холестерола испод нормалних граница.

Да бисте знали како да повећате ниво добрих масти у телу, можете да једете 7 намирница богатих мастима које су добре за тело.

5. Језик има горак укус или попут метала

Ако сте недавно узимали лекове за упалу грла у облику таблете или течности, а језик вам се осећа горко, можда имате вишак цинка.

Цинк игра важну улогу у осетљивости ваших укуса, односно вашег језика. Иако недовољан унос цинка може проузроковати хипогеузију или немогућност језика да окуси храну, вишак уноса цинка може имати сличан ефекат.

Прекомерни улазак цинка у тело може променити осетљивост вашег језика. Осетићете горку сензацију на језику, чак и укуса попут метала.

6. Лако болестан

Многи људи узимају додатке цинка да би повећали издржљивост. Али будите опрезни, вишак цинка у телу заправо може имати супротан ефекат, а то је слабљење имунолошког одговора тела.

Ово стање је обично нежељени ефекат анемије и неутропеније, што је абнормалност у нивоу неутрофила или врста белих крвних зрнаца у телу. Мала студија открила је да се код чак 11 здравих мушкараца имунолошки систем смањио након узимања додатака цинка од 150 милиграма два пута дневно. Уместо да тело оздравите, лако ћете се разболети.

Шта да радим ако имам вишак цинка?

Ако имате један или више од ових симптома вишка цинка, одмах се обратите лекару да бисте потврдили дијагнозу. Као прву помоћ, покушајте прво да попијете чашу млека да бисте ублажили симптоме.

Велика количина калцијума и фосфора у млеку може помоћи у инхибицији апсорпције цинка у дигестивном тракту, који се затим излучује урином. Након што симптоми почну да се смањују, одмах се обратите најближем лекару.