6 једноставних корака за негу старијих зуба и уста

Како старете, ваша способност жвакања може се смањивати, посебно ако изгубите зубе и носите неприкладне протезе. Поред тога, вероватније је да ће се орални и зубни поремећаји развијати са старењем, попут неугодног задаха, шупљина, болести десни и инфекција. Међутим, постоји много начина да спречимо оралне и зубне проблеме како бисмо касније у животу остали здрави. Како се бринете о зубима и устима старијих? Погледајте следеће савете.

Савети за негу зуба и уста старијих особа

Према Центри за контролу и превенцију болести(ЦДЦ), чак 23 процента људи старих 65-74 године има озбиљне оралне и зубне проблеме. То се често догађа као резултат небриге зуба и уста.

Ево савета за спречавање оралних и зубних проблема код старијих, за здрава уста и зубе у старости.

1. Ограничите слатку и шкробну храну

Оралне и зубне поремећаје можете спречити смањењем или ограничавањем слатке хране и пића која садрже скроб. Обоје су храна и пиће које могу оштетити зубе, без обзира на вашу старост, и деце и старијих особа.

Шећер ствара киселине које могу нагризати зубе. У међувремену, храна која садржи скроб лепи се за зубе и ствара плак, узрокујући накупљање бактерија на зубима.

Такође, избегавајте храну или пиће који садрже вештачка заслађиваче попут аспартама, који вас натера да жудите за више шећера, дебљања, истовремено повећавајући ризик од дијабетеса, високог крвног притиска и срчаних болести.

2. четкајте зубним концем сваки дан

Обавезно четкајте два пута дневно и зубним концем свакодневно. Запамтите, ове две ствари су међу најосновнијим начинима неге зуба и уста које се морају обавити, без обзира на здравствено стање старијих особа.

Четкице за зубе могу заштитити ваше зубе од накупљања плака, кварења и болести десни. Поред прања зуба и чишћења концем зуба, зубе бисте требали очистити и гргљањем антисептичног раствора 1-2 пута дневно. Према Америчком удружењу зуба, рутинско испирање грла антисептичним раствором може спречити накупљање плака и болести десни.

3. Редовно посећујте зубара

Редовним посећивањем зубара може вам помоћи да откријете зубне проблеме који се могу јавити у раној фази. Ако одложите лечење, може доћи до трајног пропадања зуба.

Док сте у стоматолошкој клиници, лекар ће темељито прегледати и лечити ваше старије зубе до те мере да то не можете постићи. Ово ће учинити ваше зубе, десни и уста здравијима.

4. Престаните пушити

Пушење може убрзати разградњу уста и зуба и усних ткива смањењем имунолошког система и смањењем количине кисеоника у крви.

Пушачи су веома подложни болести десни. Пушење је важна брига у процесу старења зуба. Пушење је такође фактор ризика за развој рака усне шупљине.

Стога, ако сте пушач, боље је престати пушити и почети живјети здравије.

5. Водите рачуна о зубима према препоруци лекара

Ако су вам уграђени зубни имплантати или зубне пломбе, за то ће бити потребна одговарајућа нега како бисте одржали своје зубе здравим у старости. Потражите третман који вам препоручује лекар како бисте поправљали зубе.

Ако носите протезе, водите рачуна да их одржавате чистима и придржавајте се специфичних смерница за негу зубара. Баш као и природни зуби, протезе могу дуго трајати ако се добро бринете о њима.

Ако осетите знаке нездравих зуба, неугодан задах или нелагоду у зубима и устима, одмах се обратите стоматологу.

6. Одржавајте здраву исхрану

Здрава и уравнотежена исхрана помоћи ће у нези зуба и уста старијих особа. Обавезно додајте ферментирану храну у своју исхрану како бисте помогли уравнотежити бактерије које живе у устима.

Ферментирана храна попут сира, путера, кефира и јогурта. У свој дневни мени можете да додате и другу ферментисану храну као што су кимцхи, комбуцха или мисо.

Такође, конзумирајте храну која вам може помоћи да ојачате имуни систем. Ово ће вам помоћи да се заштитите од инфекција и болести, укључујући уста, како старете.

Неке од намирница за јачање имунитета укључују бели лук, кокосово уље, лиснато зеленило, спирулину, папају, киви и поморанџе.