5 Предности личија и њихов нутритивни садржај за здравље тела

Плод личија више није стран индонежанском друштву. Воће које успева у овој тропској земљи заиста је познато по свом слатком, освежавајућем укусу. Осим што се једе директно, ово воће се лако налази и у разним прерађеним јеловницима и прехрамбеним производима. Иако га је врло лако пронаћи, да ли знате које су предности личија? Хајде, погледајте следеће критике.

Нутритивни садржај личија

Пре него што разговарате о предностима личија, прво треба да упознате ово воће. Плод личија има много надимака, наиме личи или личи.

Ово воће заиста успева у Кини, али се може узгајати и у Индонезији, која такође има тропску климу.

Ако приметите, ово воће на први поглед је слично малини, црвене боје са кожом прекривеном малим квржицама. Разлика је у томе што се у малини може уживати директно са кожом.

У међувремену, прво треба ољуштити личи. Једном ољуштено, видећете целулозу која је слична лонгану са семеном у средини.

Као и остало воће, и личи пружају здравствене користи због свог нутритивног садржаја. Око 100 грама личија садржи хранљиве састојке, као што су:

Калорије: 66 калорија
Протеини: 0,8 грама
Угљени хидрати: 16,5 грама
Шећер: 15,2 грама
Влакна: 1,3 грама
Масти: 0,4 грама

Здравствене предности личија

Извор: Инди Геноус Бармендер

Осим што је лаган за обраду и укусног укуса, личи пружа и разне погодности за ваше тело. Било шта? Ољуштимо их једног по једног.

1. Подржава телесне функције и јача имуни систем

Личи садрже пуно витамина Ц и разне врсте витамина Б, као што су ниацин, рибофлавин и тиамин. Поред тога, ово слатко воће је такође опремљено фолном киселином, калијумом и бакром.

Садржај витамина Ц у личију може пружити користи имунолошком систему против вируса и бактерија које узрокују инфекцију.

У међувремену, витамини Б садржани у њему могу одржавати функцију нерва, повећати метаболизам и одржавати здравље срца и мозга.

2. Одржавајте крвни притисак и здравље срца

Минерали су потребни телу. Међутим, ако су нивои превисоки, телесне функције такође могу бити проблематичне.

Једна врста минерала која често прелази нормални ниво је натријум. Овај минерал се може наћи у многим сланим јелима.

Ако једете превише слане хране, можете повећати крвни притисак. То може довести до хипертензије и повећати ризик од срчаних болести.

Па, један од начина за спречавање ове две болести је јести личи. Садржај калијума у личију (324 мг на 100 грама) може смањити висок ниво натријума, па је добар за срце.

3. Одржавајте здрав дигестивни систем

Поврће и воће имају пуно влакана, укључујући личи. Влакна из личија могу да упијају воду, чинећи столицу мекшом.

На тај начин ћете избећи затвор јер се измет лакше уклања из тела.

4. Одржавајте ниво шећера у крви и погодно за исхрану

Влакна у личију такође имају предност успоравања процеса апсорпције глукозе у цревима. Успоравање процеса апсорпције значи да ниво шећера у крви неће нагло скочити.

Из тог разлога је ово воће добро за дијабетичаре. Посаветујте се са својим лекаром да бисте знали колики је унос личија сигуран за дијабетес.

Личи су такође погодни за додавање као дневни мени током дијете Процес варења воћних влакана за ову дијету траје дуго у цревима, што доводи до тога да вам стомак буде дуже сит. Ово вас може избећи грицкање остале намирнице.

5. Потенцијал за спречавање различитих хроничних болести

Осим влакана, минерала и витамина, личи су богати и антиоксидантима. Разни антиоксиданти садржани у воћу, кожи и кожи личија укључују епикатехин, рутину и олигонол.

Студије засноване на животињама показују да антиоксиданти из личија могу пружити користи у спречавању болести срца, болести јетре, рака и дијабетеса.